減脂喝粥其實是不對的，為了讓它對我做了很多努力，主要就是減少米增加菜，粥不要煮太爛保留一粒粒的，砂鍋粥的那種狀態最好
能喝出砂鍋粥的感覺！鮮！
這是兩人份的哦！減脂晚餐也不在怕的
用料
| 大米最好是糙米 | 三分之一杯 |
| 幹香菇 | 6朵 |
| 胡蘿蔔 | 1根 |
| 白蘿蔔 | 三分之一根 |
| 蘿蔔乾 | 用來替代鹽 |
| 冬菜 | 這是靈魂 |
| 生薑 | 切片 |
| 胡椒粉 | |
| 木耳 | 一小把 |
| 幹裙帶菜或者蟹味菇 | 也是靈魂 |
| 青菜 | 多一點 |
| 橄欖菜 | 1小勺 |
| 香油 | 幾滴 |
| 玉米粒 | 一大把 |
| 香菜 | 一把 |
減脂純素蘿蔔雜燴粥無五辛的做法
泡好香菇木耳裙帶菜，切碎所有食材，這裏攪碎機是靈魂
滾水先煮米，紅白蘿蔔香菇木耳蘿蔔乾等不好煮的
![減脂純素蘿蔔雜燴粥無五辛的做法步驟圖 第2張]( "減脂純素蘿蔔雜燴粥無五辛的做法步驟圖 第2張")
差不多煮到米入口不夾生，蘿蔔也軟了，放剩下的食材
![減脂純素蘿蔔雜燴粥無五辛的做法步驟圖 第3張]( "減脂純素蘿蔔雜燴粥無五辛的做法步驟圖 第3張")
香油胡椒粉香菜關火後放，橄欖菜個人喜歡，放了味道層次更多，香菇菜也好吃，但是注意量都是油啊
![減脂純素蘿蔔雜燴粥無五辛的做法步驟圖 第4張]( "減脂純素蘿蔔雜燴粥無五辛的做法步驟圖 第4張")
小貼士
少鹽少油，大量蔬菜替代碳水，純素，煮出來會發現有一大鍋，兩人吃剛好，覺得蛋白質不夠可以加個煮蛋
