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沙拉
拌色拉包菜@抗疫捲心菜
12-26
用料捲心菜(比較小)半棵色拉醬6小勺花生醬3/4小勺牛奶(酌情添加)1小勺糖5克鮮醬油2小勺拌色拉包菜@抗疫捲心菜的做法切半棵捲心菜,用削皮刀刨成細絲,沖洗乾淨,過涼白開,再放入提前備好的冰水中浸泡5分鐘左右;冰水中撈出菜絲,用...
珍珠薏仁沙拉,TM6模力全開
12-29
用料500克水250克珍珠薏仁(洋薏仁),中等尺寸15克油(植物油)1.5茶匙鹽100克紅櫻桃蘿蔔,切薄片140克罐裝玉米粒,瀝乾水份1/2小黃瓜,切丁150克櫻桃蕃茄,對切50克菲達乳酪,弄碎1把新鮮細香葸,切成葱花1粒蒜頭200克優格(脂肪含量3...
自制色拉
03-24
用料雞蛋2只小番茄2只黃瓜半根蘋果1個火腿腸1根自制色拉的做法將雞蛋翻炒弄碎,其餘的材料切碎。攪拌在一起,簡單的自制色拉就成功啦...
好吃不胖的雞胸藜麥沙拉
12-29
作為風靡一時的健康食譜和沙拉輕食店中點單率最高的沙拉之一,雞胸藜麥沙拉在家也可以輕鬆複製,好吃又好看!用料雞胸肉100克藜麥20克聖女果5個生菜3片海蝦5只雞蛋1個芒果1/4個藍莓幾顆鹽少許蜂蜜少許香油少許禾然有機糙米...
煙燻三文魚/鱒魚、雞蛋和土豆色拉(ref.《凱蒂的週末美食》凱蒂·奎恩·戴維斯)
12-26
原菜譜用的是鱒魚,我換成了煙燻三文魚。以下用量為一人份主菜,或兩人份配菜。用料【沙拉】青蘋果半個檸檬汁1勺小土豆100克小蘿蔔70克雞蛋1個西洋菜80克熱煙燻三文魚80克(原方為熱煙燻鱒魚)海鹽少許黑胡椒粉少許薄荷葉(裝...
糯唧唧的土豆沙拉
12-29
腰間的肥肉卡卡掉😆,劉耕宏女孩前來打卡夏至將至,鍛鍊與瘦腰get起來。吃完只能説:好吃還飽腹!用料土豆2個胡蘿蔔1/3根洋葱1/5個青瓜1/3雞蛋1個蟹棒3~4根玉米粒40克沙拉醬2勺海鹽黑椒1小勺鮮奶或酸奶30克糯唧唧的土豆沙拉的...
低脂培根土豆沙拉
12-31
夏天就喜歡吃各種沙拉,簡單又快手!這個低脂培根土豆沙拉,低脂低卡,好吃不怕胖!雨潤的培根煙薰味很香,肉質鮮嫩,用來做沙拉很不錯!用料土豆1個培根3片黃瓜1根雞蛋2個小柿子5個低脂培根土豆沙拉的做法準備好所有食材把土豆切塊,...
超出預期的牛油果沙拉碗
12-30
用料牛油果2個芒果1個大號番茄1箇中號洋葱5/1個檸檬半個海鹽少許黑胡椒少許超出預期的牛油果沙拉碗的做法牛油果挖出來,留好外殼檸檬汁+胡椒碎+海鹽把牛油果打成泥,沒有食物處理機用勺子一點一點按成泥也可以的。芒果丁...
鮮魷沙拉
03-23
很多朋友經常大魚大肉!時間久了,一些富貴病是我們每個人都會碰到的;經常坐辦公室,一坐就是一天的各個階層的白領們,總是離不開每天的各種輻射,手機也好,電腦也好;想減肥的或者不減肥的MM,平時中午一直糾結吃飯的問題,想吃但是又...
甜橙水蘿蔔沙拉
03-23
為了減肥,開始吃各種草,各種口味變化着吃,才不會膩煩,家裏現有的蔬菜水果,做了一個沙拉,還很好吃!用料甜橙半隻水蘿蔔一個小的草莓番茄一個紫甘藍一小片檸檬薄荷一小撮野生山核桃油少許檸檬汁少許白糖少許甜橙水蘿蔔沙拉的做...
香辣田園花枝沙拉,行動沙拉BAR
12-22
用料4大匙橄欖油1.75茶匙鹽1/4茶匙白胡椒粉40克紅甜椒,切條180克花枝,清洗去除內臟,切圈狀5克新鮮紅辣椒5克蒜頭15克洋葱2大匙糖4大匙醋50克紫洋葱,切絲100克高苣,撕碎40克罐裝賄魚,歷乾油份40克綜合嫩葉沙拉,撕碎香辣田園花...
🌟酸乳酪土豆培根沙拉🥓
12-12
超好吃的沙拉!!用料土豆1個培根2片洋葱半個酸奶油1盒檸檬半個小葱1根煮熟的雞蛋1個牛油果1個🌟酸乳酪土豆培根沙拉🥓的做法土豆切小塊刷橄欖油,撒黑胡椒鹽,放入烤箱200度35分鐘洋葱切碎,雞蛋切小塊,牛油果切小塊培根切小塊...
海鴨蛋色拉
12-21
💡此法誕生於疫情,由於買沙拉醬不便,家裏連製作油醋的基本材料(檸檬、橄欖油)都沒有,突發奇想了這個“黑暗料理”。鹹蛋黃誠不欺我!❤️用料鴨蛋1個西紅柿1個球生菜半棵金槍魚罐頭半罐海鴨蛋色拉的做法洗淨球生菜、西紅柿。晾...
簡單好吃家常土豆色拉
12-22
喜歡土豆色拉,一直沒自己做過。來做一次,簡單又成功的話,以後就長自供啦!結果很符合要求😇。用料土豆3小個雞蛋2個胡蘿蔔1根黃瓜1根洋葱1/4個鹽適量沙拉醬若干黑胡椒碎若干簡單好吃家常土豆色拉的做法黃瓜🥒切片,洋葱切絲,...
低脂蔬菜水果酸奶色拉
12-22
用料酸奶200克藍莓適量黃瓜1根蝦仁適量橙子1個低脂蔬菜水果酸奶色拉的做法蝦仁在清水裏煮熟,黃瓜去皮滾刀切,水果洗淨放入大碗中,倒入酸奶,攪拌均勻...
泰式雞肉沙拉[Thai-style shredded chicken salad]
03-22
方子改自《Olive》May2015P75.用料雞胸肉200g紅葱頭[shallot]1個捲心菜[whitecabbage]100g黃瓜1/4根胡蘿蔔1根薄荷葉1小把九層塔葉1小把蒜1瓣辣椒1-2根姜拇指大小1塊青檸2個紅糖2tbsp魚露3tbsp泰式雞肉沙拉[Thai-styleshred...
玉米火腿沙拉餅
12-31
做法比麪包簡單,口感和麪包類似,我家小朋友超愛的一款小餅用料中筋麪粉250克酵母粉2.5克糖5克玉米油5克雞蛋(帶殼60克)1個牛奶110克~120克鹽1克玉米粒125克火腿丁75克香甜沙拉醬75克熟白芝麻適量玉米火腿沙拉餅的做法麪粉...
不用油醋汁的培根蔬菜沙拉
12-26
利用培根煎出的油脂,添加檸檬汁和黑胡椒鹽,能有效中和沙拉菜的少許苦味。蔬菜和蛋白質的選擇可以多樣化,不僅限於本菜譜中列出的幾種。以下為兩人份。這次試吃的雨潤至純培根品質很好,如圖所示,完整不易碎,味道也恰到好處,不...
蜂蜜芥末鮮蝦沙拉
12-26
冠利蜂蜜芥末沙拉醬-這是一款充滿蜂蜜芳香口感柔和的沙拉醬,適合亞洲人口味,適合搭配烤肉和海鮮。也可用於烘焙和炸物蘸醬。用料蝦仁16個黃瓜1個苦菊一把水蘿蔔3個聖女果6個冠利蜂蜜芥末沙拉醬2大勺料酒一勺白胡椒粉1克...
布拉塔莓果沙拉
12-30
健康美食用料藍莓一盒黑莓一盒樹莓一盒白草莓3個薄荷葉適量布拉塔奶酪一份丹桂花蜜1勺布拉塔莓果沙拉的做法莓果跟薄荷葉洗淨備用…奶酪放入盤中央…把莓果和薄荷葉均勻的鋪在奶酪周圍…最後淋一點丹桂花蜜在奶酪中央...
春季時令沙拉
03-22
這個系列的沙拉基本都是兩人份,所以大家按照比例去算就好啦~蔬菜的選擇上以時令的新鮮的為主,我都是提前一天去菜市場買看着最順眼的,然後上班之前做好帶走,這樣才會在中午時候吃到最新鮮的沙拉。調味汁一定要分開放,不然...
減脂雞肉沙拉
03-25
減脂美味的雞肉沙拉,誰説身材不能與yummyyummy並存~~省時省力,營養全衡。上班族一樣可用來做為早餐和晚餐的備選項喲~~用料雞蛋1只雞胸肉根據個人情況自定香葱1顆蠔油食用鹽熟芝麻料酒西葫蘆半隻圓生菜若干小番茄根據個...
牛排沙拉麪(減脂沙拉麪)
12-30
簡單易做,好吃又好看~用料雞蛋1個黑胡椒粉少許牛排1塊雞蛋麥面硬幣大小生菜3片零脂肪芝麻味沙拉適量胡蘿蔔半根青豆一小把黃桃罐頭半個牛排沙拉麪(減脂沙拉麪)的做法因為我買的是原切牛排,所以洗淨後加橄欖油,蠔油,黑胡椒粉...
夏日輕食🍃減脂增肌 | 牛油果🥑雞蛋沙拉
01-07
營養豐富,味道清爽,簡單快手低卡用料牛油果1個200g)雞蛋1個球生菜玉米粒夏日輕食🍃減脂增肌|牛油果🥑雞蛋沙拉的做法食材準備雞蛋冷水下鍋煮8分鐘撈出過涼水2分鐘,再剝殼切塊玉米焯水煮熟所有食材放入盤中,加入海鹽黑胡椒調...
清爽低脂!無花果黑椒雞排沙拉,顏值和口感都在線
12-22
天氣越來越熱,馬上就要到露胳膊露腿的季節,你的身材準備好了嗎?減脂餐該吃起來啦!雞胸肉是減脂星人再熟悉不過的食材了,低脂高蛋白,肉質鮮嫩,搭配各種蔬菜水果,清清爽爽,吃一大盤都不用擔心發胖哦!用料雞胸肉1塊芝麻菜1把圓生菜...
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