健身前的好零食
用料
| 蛋白粉 | 30g |
| 混合燕麥 | 170g |
| 香蕉 | 2小根 |
| 麪粉(最好全麥) | 25g |
| 可可粉(可不加) | 兩小勺 |
| 牛奶(脱脂，或半脱脂) | 100ml |
| 碎核桃(可換成其他堅果) | 20g |
自制蛋白棒(fit time菜譜啟發)的做法
把香蕉搗成糊，加入牛奶和蛋白粉混合均勻
在混合好的糊中加入燕麥，可可粉，麪粉，還有碎核桃
攪拌均勻，然後平鋪在烤盤上面
預熱烤盤10分鐘，之後烤20分鐘，關閉烤箱，在烤箱中靜置5分鐘，就完成了!
![自制蛋白棒(fit time菜譜啟發)的做法步驟圖 第2張]( "自制蛋白棒(fit time菜譜啟發)的做法步驟圖 第2張")
小貼士
口味喜歡其他的可以換哦，我的蛋白粉是沒有任何口味的，可以選擇巧克力，香草蛋白粉，但是一般都有糖。生蛋白粉一點糖都沒有，很健康。
