【減脂食譜】空氣炸鍋烤貝貝南瓜，簡單粗暴超好吃！

用料  

【減脂食譜】空氣炸鍋烤貝貝南瓜，簡單粗暴超好吃！的做法  

1. 貝貝南瓜洗乾淨，不要去皮，把兩段的蒂去除，然後切成塊兒，放入空氣炸鍋。

2. 160℃烤20分鐘，中間翻一下。
   還可以撒點黑胡椒、鹽，我沒撒，因為這就很好吃了……

3. 出鍋，口感甜糯，和烤地瓜，不，烤紅薯（洋氣點）的味道好像啊，哈哈。很好去皮的哦～害羞😊

4. 再好吃也要適量哦，因為貝貝南瓜的熱量（93千卡/100g）是一般南瓜（23千卡/100g）的4倍，和米飯、紅薯的單位熱量差不多，而且南瓜蛋白質含量非常少，基本全是澱粉，所以你要把它當主食吃，而不是蔬菜。
   如果一個300g的話，一次吃一個當主食是可以的，如果是500g的話，一次吃半個就好了。然後再吃半個手掌心大小的肉蛋魚，再來一盤菜就完美啦！

5. 
   另外提一點，貝貝南瓜裏的胡蘿蔔素的含量是一般南瓜的4倍了，吃多了會讓你的皮膚髮黃，變成小黃人，不過只是暫時的，一到兩週就能恢復正常膚色了。