為自己和家人
用料
| 維生素A 豬肝 | |
| 維生素C | |
| 複合維生素 | |
| 鋅 牡蠣 核桃 蛋黃 | |
| 硒 | |
| 睡眠 | |
| 鍛鍊 | |
| 做喜歡的事兒 | |
| 香蕉 | 每日1-2根 |
| 酸奶 | 多喝 |
| 白開水 | 多喝 濕潤口腔 |
| 海鮮 海產品 | |
| 喝茶 | |
| 紅酒 | 一點 |
| 動物肝臟 全面元素 | |
| 鐵 | |
| 精氨酸 海蔘 鱔魚 泥鰍 墨魚 | |
| 精氨酸 山藥 黑芝麻 銀杏 豆腐皮 凍豆腐 葵瓜子 榛子 | |
| 靈芝 | |
| 鮮胡蘿蔔 | |
| 香菇及各種菌類 | |
| 黑木耳 銀耳 | |
| 百合 | |
| 人蔘 | |
| 蜂王漿 | |
| 膠原蛋白 | |
| 雞湯 | |
| 大蒜 | |
| 洋葱 | |
| 瘦肉 | |
| 粗糧 | |
| 豆類 | |
| 木瓜汁 |
提高免疫力的做法
真正意識到健康對自己和家人的重要性！
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自律
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做什麼都悠着點，但別懶得動。
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保持美好心情
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