減脂的日子裏,也可以喝出細滑香甜,吃出好味道。一如人生,微苦,才能悟到甘甜。
用料
麥片 | 30克 |
奇亞籽 | 5克 |
速溶咖啡粉 | 4-5克 |
研磨咖啡粉 | 20克起 |
豆漿 | 150克 |
牛奶咖啡 | 150克 |
豆漿拿鐵&豆漿拿鐵麥片的做法
首先買市售的無糖豆漿,可以選擇豆豆廚無糖豆漿,不要買含糖的豆奶。豆豆廚無糖的黑豆漿也很細滑香甜。或者自己泡黃豆做好豆漿。用研磨咖啡粉冷萃一大杯豆漿拿鐵,或者放速溶咖啡粉,冷藏一夜。第二天光喝就很冰爽細滑,還無負擔。取150克豆漿拿鐵浸泡奇亞籽麥片一夜第二天就可以吃啦。個人覺得微苦好好吃。
也可以選擇不放豆漿,冷萃一大瓶咖啡,或者只用牛奶冷萃咖啡,最後佐150克咖啡,加入麥片奇亞籽,前一天晚上浸泡好,早上就可以開吃啦。