「健身料理」雞腿煲🍗低脂低油高蛋白 家常料理

這道菜裏面有滿滿的蔬菜，澱粉的部分用南瓜和玉米替代，適合健身減脂時期的食譜唷

用料  

「健身料理」雞腿煲🍗低脂低油高蛋白 家常料理的做法  

1. 準備自己愛吃的蔬菜

2. 把全部的蔬菜切塊、雞腿肉也切塊並加1勺料酒和白胡椒醃製

3. 熱鍋熱油後，先放雞腿肉下鍋小火慢煎，等兩面煎到金黃，再加入紅蘿蔔、南瓜、玉米下鍋拌炒，找到蔬菜為半透明色

4. 最後把南瓜、紅蘿蔔、玉米、雞腿肉放入電鍋的內鍋裏，加入3勺醬油、1勺米酒、1勺香油、2杯水，攪拌均勻
   在電鍋的外鍋加1大碗水，開始燉煮

5. 電鍋起鍋之後，再放入花椰菜，再加入1小杯水繼續燉煮
   最後等電鍋第二次起鍋，就完成啦！

6. 營養美味的雞腿煲，軟嫩又入味

7. 配餅吃很搭呀！