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關於低脂做法步驟圖解
關於低脂做法步驟圖解
低脂包菜荷包蛋
01-02
配方來自抖音@嘎嘎好吃的憨憨,減脂必備!小魚兒依葫蘆畫瓢覺得很贊!用料包菜1/4個雞蛋1個低脂包菜荷包蛋的做法煎一個圓滾滾的荷包蛋,分成小塊放旁備用🥚靈魂料汁,應該拌什麼菜都好吃吧😋【這是兩人份的量,等比增減】大蒜末1...
燕麥鹹豆漿 無油條低脂不正宗版
12-31
用鹹豆漿的思路打開oatmeal,是買不到油條的留學生的靈光一閃。也很適合不想吃的太油,又饞那一口鹹豆漿的減脂黨。是在陰冷潮濕的早上叫醒靈魂的不錯選擇。這款鹹豆漿的重點在於燕麥和液體的體積比保持1:2左右,其他都比較...
低脂純素-五香滷黃豆
12-28
食材:黃豆滷料:八角+桂皮+香葉+花椒+粉鹽+松茸鮮+薑黃粉...
低脂素菜卷,無需揉麪手不沾面,十分鐘一鍋簡單又好吃,給肉都不換
12-30
在北方的日常主食裏,吃餡兒佔了很大一部分,其中以包子,餃子,餡兒餅等最為常見,也有很多人喜歡蒸制的麪食,蒸餃,肉龍……我今天分享的也是一道蒸制面食,我叫它素菜卷,用胡蘿蔔,雞蛋,木耳,白菜做的餡料,一點肉都不放,吃起來卻比肉還香...
低脂涼拌胡蘿蔔小香芹
01-31
用料小香芹1把胡蘿蔔1根木耳6朵洋葱1個辣椒2個香油1勺鹽3克生抽2勺陳醋3勺白糖1勺低脂涼拌胡蘿蔔小香芹的做法胡蘿蔔去皮清洗乾淨,先切成片。然後切成長條,切完後從中間一分為二。接着把清洗乾淨的香芹杆切成小段把準備...
好吃不胖健身必備健身教練推薦的低脂醬牛肉(小美版)
12-28
用料牛肉或牛腱一塊大葱兩段生薑三片生抽50克老抽50克料酒100克冰糖10克黃醬80克香葉5片桂皮2塊八角2個草果1個良姜1塊小丁香幾粒小茴香一小撮山楂4片好吃不胖健身必備健身教練推薦的低脂醬牛肉(小美版)的做法將牛肉或...
低油低脂全麥堅果歐包~小美
12-27
麪包控減肥星人用料高筋麪粉400克酵母6克全麥粉100克糖24克鹽6克水340克黃油30克蔓越莓60克混合堅果70克低油低脂全麥堅果歐包~小美的做法①所有食材除了鹽和黃油放入小美鍋,從小勺慢慢加到5速,混合攪拌。②加入鹽,再揉...
小白菜豬瘦肉包子—低脂健康版
12-28
這款包子是我多年最愛,百吃不厭用料豬前膀500g小白菜1000g大葱一段五香粉1勺花椒粉半勺生抽2勺老抽半勺豆瓣醬3勺鹽半勺可調整油若干麪糰:麪粉700克温水390克糖小半勺酵母4克小白菜豬瘦肉包子—低脂健康版的做法先和麪,...
高蛋白又低脂|鱈魚鮮蝦堡
12-30
截止目前我的鱈魚都吃完了orz,最後一種鱈魚吃法啦,做成漢堡餅很適合備餐,晚上下班回家來一個~美滋滋用料主料鱈魚250克蛋清1個蝦仁150克調料檸檬汁1/2個料酒1小勺黑胡椒多多撒白胡椒適量海鹽適量高蛋白又低脂|鱈魚鮮蝦堡的...
夏日低脂涼拌菜
12-26
進入夏季後氣温升高,食慾有所下降,那就給家人做點開胃的涼拌菜吧,營養豐富又好吃低脂……用料黃瓜半根鮮香菇2朵西蘭花半朵明蝦8只雞蛋1個姜1小塊蒜瓣2瓣小葱1根鹽少許味達美葱姜料酒1勺六月鮮8克輕鹽特級原汁醬油3勺味...
西葫蘆雞蛋餃子,低脂低卡,皮薄餡大
12-31
用料西葫蘆、雞蛋、蝦仁、麪粉、鹽、蠔油、生抽西葫蘆雞蛋餃子,低脂低卡,皮薄餡大的做法一個西葫蘆擦絲,加鹽殺出水分(大概半小時就可以)攥幹水分(西葫蘆只剩下一個不太夠,加了一根黃瓜)攥幹水分後切上幾刀,不用切碎,切幾刀就可...
無糖低脂無奶油布丁
12-24
無需奶油的低糖低脂布丁,簡單易做,完全零基礎可操作用料雞蛋3個赤蘚糖醇30克奶粉4大勺熱水400克鹽一小撮無糖低脂無奶油布丁的做法把雞蛋和赤蘚糖醇還有鹽一起打散八十五度熱水加入四大勺全脂奶粉,放入蛋液中混合,平均放...
低脂好吃彈嫩醬(滷)牛肉
12-30
健身需要自滷牛肉,低鈉優質蛋白用料姜4片牛肉1000克醬油2勺八角2個香葉3片桂皮1塊豆瓣醬1勺低脂好吃彈嫩醬(滷)牛肉的做法1.牛肉冷水下鍋,同時放四片薑片水燒開,撇去浮沫,撈出牛肉,洗乾淨冷水放入充好的牛肉倒入一勺料酒。...
低脂少油燒茄子🍆
12-30
上海獨居女孩的日常飲食記錄📝健康低卡一人食😋高顏值快手料理🥣用料長茄子2根生抽2勺香醋1勺糖3克鹽1克蒜1瓣葱花1把澱粉1勺料酒1勺低脂少油燒茄子🍆的做法1、茄子切塊,生抽、香醋、料酒、葱花、蒜末混合,加入澱粉拌勻...
日式快手涼菜高蛋白低脂胡椒鹽西紅柿拌豆腐
01-13
用料豆腐1塊西紅柿6個胡椒鹽適量根據自己芝麻油一大勺葱花一小段日式快手涼菜高蛋白低脂胡椒鹽西紅柿拌豆腐的做法切葱花西紅柿切半放入芝麻油胡椒鹽我喜歡酸口加了醋不加也可以澆在豆腐上完成清爽快手好吃又是一餐…...
低脂澆汁豆腐
12-24
用料鹽2克豆腐1塊醬油一勺香油半勺小米椒2個獨蒜1個低脂澆汁豆腐的做法這個菜簡單快速沒有很多步驟1.把豆腐切成塊,放水裏煮一下2.調料汁醬油+香油+鹽+小米辣+蒜調一下3.把煮好的豆腐撈起來,把調好的料汁一層一層淋上去...
低脂撈汁蔬菜
12-26
用料水小半碗蔬菜隨便雞蛋2個檸檬1個低脂撈汁蔬菜的做法煮雞蛋,過涼水,剝殼,對半切開蓮藕、土豆切片,西蘭花、黃瓜、生菜切碎。燒開水,分類把蔬菜焯水撈出小米辣切碎,香菜切碎,蒜末,白芝麻檸檬一個切片放碗裏減脂汁:生抽3,陳醋3...
低脂絲瓜雞蛋湯
12-31
新手小白真沒想到幾分鐘做出的湯這麼清淡爽口,鮮美營養還低脂低卡!用料絲瓜1根雞蛋1個鹽1克雞粉1克枸杞6粒低脂絲瓜雞蛋湯的做法絲瓜去皮切好起鍋熱油,煎個雞蛋加開水後加入雞蛋,再加入絲瓜煮熟後加入枸杞,鹽,雞精即可清淡...
低脂飽腹,減肥必備的酸乳酪土豆培根沙拉
12-26
在日料店賣得很貴的土豆泥沙拉,其實在家也超級容易復刻,用到的都是常見食材,低脂又清爽,口感綿密巨好吃,還可以根據自己的喜好調節配方,用來做小菜或者三明治夾心都很美味。減脂期的小夥伴可以用來做代餐,快來試試吧!用料胡蘿...
🔥快手早餐 | 低脂飽腹 | 減肥主食推薦‼️
12-26
🤔還在發愁早餐吃什麼嘛?快看過來👀,只需要這幾樣食材就可以搞定一份快手早餐‼️不費時間、簡單美味、低脂飽腹、營養全面🌮用料紅蘿蔔1根青瓜1條雞蛋2個麪粉2大勺黑胡椒適量鹽適量孜然粉適量🔥快手早餐|低脂飽腹|減肥主...
低脂無糖布朗尼
01-11
快手早餐!攪一攪,扔烤箱,之後該幹嘛幹嘛用料可可粉25克牛奶70克雞蛋1個全麥麪粉45克泡打粉5克香蕉1根低脂無糖布朗尼的做法香蕉搗成泥,所有材料混合均勻喜歡堅果可以放一些裝模具,170度烤25分鐘。圖中模具烤了4個。...
低脂低油蛋黃沙拉醬
12-29
減脂期之前自己練了十幾種低脂蛋黃醬,這個算比較滿意的用料蛋黃1個細砂糖10克鹽1克植物油12克低筋麪粉6克檸檬汁6克牛奶100克低脂低油蛋黃沙拉醬的做法蛋黃加糖打發後把玉米油加入繼續攪打加入低粉攪打打發後的狀態,加...
低脂培根土豆沙拉
12-31
夏天就喜歡吃各種沙拉,簡單又快手!這個低脂培根土豆沙拉,低脂低卡,好吃不怕胖!雨潤的培根煙薰味很香,肉質鮮嫩,用來做沙拉很不錯!用料土豆1個培根3片黃瓜1根雞蛋2個小柿子5個低脂培根土豆沙拉的做法準備好所有食材把土豆切塊,...
低脂肉粽
12-30
用料糯米適量雞肉1塊粽葉適量料酒適量甜麪醬適量低脂肉粽的做法準備食材雞肉切丁,加入適量甜麪醬醃製入味加入適量料酒去腥糯米泡水過夜包粽子煮1小時撈出開吃...
低脂低卡超美味的撈汁蕎麥麪藕
12-31
蕎麥的營養價值很高常吃有減脂降壓的功效今天做一道撈汁蕎麥麪藕真的超級簡單又好吃😋用料蕎麥麪藕20粒大蒜3瓣芝麻醬1大勺生抽2勺米醋1勺雞粉1小勺辣椒油1勺温水2大勺低脂低卡超美味的撈汁蕎麥麪藕的做法️這次的主角...
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