泰式辣椒醬：sriracha，拉差醬。
熱量：396kcal
脂肪：12.8g
碳水化合物：32.8g
蛋白質：35g
用料
| 雞胸肉 塊 | 140g |
| 秋葵 | 150g |
| 香菜 碎 | 2根 |
| 橄欖油 | 1/2tbsp |
| -----醬汁混合： | |
| 泰式辣椒醬/老乾媽辣椒醬 | 1/2tbsp |
| 醬油 | 1/2tbsp |
| 米醋 | 1tsp |
| 無糖糖漿 | 1/2tbsp |
| 水 | 少量 |
| 鹽 | 適量 |
| 玉米澱粉 | 1/4tsp |
| ------藜麥飯 | 100g熟重 |
午餐:秋葵雞肉飯396kcal的做法
平底鍋加熱，橄欖油1/2tbsp，雞肉塊翻炒至變色。
小火，雞肉推至一邊，中間倒入 混合醬汁 秋葵 翻炒3分鐘。放香菜 出鍋。
配上藜麥飯(100g熟重)。
