關於Day12做法步驟圖解

水煮雞蛋➕人蔘果➕蒸紫薯➕蒸黃瓜🥒用料雞蛋1個紫薯1個黃瓜1根人蔘果1個21天減脂餐Day12的做法削皮切了大概技術含量為0...

開始減量階段啦～用料雞胸肉1塊全麥吐司2片西藍花適量蟹肉棒5根苦菊1把紫甘藍適量紫薯半個輕食減脂餐丶便當Day12的做法雞胸肉前一晚鹽🧂黑胡椒醃製備用；土司片🍞切塊，平底鍋不放油烤制一下，會脆脆的；紫甘藍、苦菊洗乾淨切...

在家做咖喱牛腩和半成品焦糖布丁。用料牛腩適量土豆3個胡蘿蔔2根西蘭花1朵咖喱塊1盒薑片洋葱0.5個料酒1勺八角2個香葉1片牛奶2勺減脂Day12:早茶➕咖喱牛腩➕焦糖布丁的做法高壓鍋燉牛腩滷。炒洋葱下土豆胡蘿蔔牛腩翻...

用料蘋果半個羽衣甘藍1把銀耳4勺紅豆薏米水適量每日減脂果蔬汁day12的做法銀耳是煮好切碎再凍起來的，每次都一小份的拿出來很快就可以吃完。羽衣甘藍，一半被我凍起來了，我要換換口味啦，吃了好多了這款青菜了關於薏米水:我...

58.4用料蝦仁麥吉一階段Day12的做法煎蛋＋尊樂辣味腸醬牛肉，包菜，另一條清江魚煎豬肉太肥，變成油渣了。。。。懷疑這個令人增重...

2017.9.9，Day12.體重51.2Kg，比昨天減了0.2斤。還有一天，加油。用料胡蘿蔔1根檸檬半個鱈魚200g檸檬半個黃油少量牛排200g生菜沙拉無限量橄欖油適量水煮西芹無限量哥本哈根減肥食譜Day12的做法早餐胡蘿蔔+半個檸檬午餐香煎...

用料去骨去皮雞腿肉100g西蘭花100g口蘑50g料酒1勺生抽2勺黑胡椒粉2勺蠔油1/2勺鹽1/2勺生薑蒜Day12西蘭花口蘑雞腿肉的做法雞腿肉去骨去皮後，切成小塊，加入1勺料酒，半勺蠔油，1勺黑胡椒粉醃製一下將西蘭花掰成小朵，口蘑切片，...

Day12一直用不正經的廚房紙客串吸油紙，昨天終於有朋友覺得太不好看了，硬是送了我一疊正經的吸油紙，ヾﾉ≧∀≦)o為了特別鳴謝這位朋友，臨時決定加個炸🦐但是我錯誤估計了自己的庫存，以為上次做完蝦仁炒蛋還剩下了不少蝦仁呢，...

200G牛排∞生菜（右邊那個小小的加起來一共200啦不是偷吃！）用料牛排200g生菜不限量檸檬汁橄欖油黑胡椒其他香料哥本哈根Day1/2的做法牛排解凍洗淨擦乾水分兩面分別抹上橄欖油、黑胡椒和其他喜歡的香料醃着（個人不喜歡放鹽）...

工作午餐便當用料花菜一人份彩椒一人份雞胸肉一人份蒜苗、薑絲適量鹽巴、黑胡椒、料酒、老抽適量多囊食譜Day12的做法雞胸肉切成能入味和快速炒熟的大小，切好後加少許鹽、胡椒粉、料酒醃製。花菜掰成自己喜歡的大小，焯...

體重：57.5早餐：南瓜金針菇胡蘿蔔湯地瓜片午餐：萵筍炒肉地瓜片水果：李子櫻桃用料萵筍1根豬肉50克鹽2克蝦仁6只aip飲食Day12萵筍蝦仁炒肉的做法早餐的蔬菜湯，鮮美又香濃。萵筍切條，炤水3分鐘。水中少許鹽。橄欖油少許，炒肉和蝦...

用料胡蘿蔔1根全麥麪包38克藜麥地瓜粥煮雞蛋65克養成易瘦體質Day12的做法早餐熱量242千卡晚飯...

可以加綽水煮熟西蘭花，胡蘿蔔片用料米飯一碗肥牛卷250克洋葱半顆約150克調料1/2茶匙糖，一茶匙生抽，兩茶匙老抽，三茶匙料酒，1/4茶匙蠔油油20克大顯身手之午餐，葷菜，肥牛飯day12的做法做法1.肥牛捲入網鍋，5分鐘/50度/速度5洗淨；2...

2019.11.30忘記拍照～美味的砂鍋雞湯🤤用料1【✨小仙女拒絕外賣計劃💪🏻】Day12.的做法2...

今天是雜糧飯的一天用料雞胸肉1小塊西蘭花1/4朵紫甘藍1/8塊切絲紅薯1/2個拳頭大小切絲辣椒絲1個荷蘭豆半個拳頭大小的量鹽、生抽適量雜糧飯120g熟重減脂餐Day12：今天吃嫩烤雞胸呀～的做法雞胸肉切稍微小塊，用料酒鹽，五香粉...

用料食材如下輕食美人早餐打卡Day12東北大飯包、陝西胭脂紅桃、壽光水果黃瓜、福建六鰲紅薯、玉米、認養一頭牛酸奶的做法米飯用香油，生抽，鹽，海苔碎攪拌均勻，放在生菜葉上，包起來，很簡單的飯包就做好了桃子一個，切片山東壽...

用料早飯午飯晚飯好好吃飯Day12的做法早飯粥是這樣滴加餐加餐，還有一個核桃沒有入鏡！一共吃了三個核桃！最後一個王林！午飯核桃！晚飯爸爸媽媽投喂酥魚！...

雞胸肉菜包，香蕉舒芙蕾用料生菜13片雞蛋1個雞胸肉一塊水果玉米一根胡蘿蔔一個香蕉舒芙蕾同上個菜單減肥餐記錄day12的做法雞胸肉加料酒澱粉生抽花椒粉椒鹽醃製幾個小時。打成肉泥。胡蘿蔔切丁，和玉米一起放進肉泥，打個雞...

★青菜的種類很多，視頻中的青菜比較嫩，3分鐘口感脆。如果是青菜偏老，口感喜歡偏軟，可以增加至5分鐘；也可以中途暫停嘗一下口感，再操作。★可以利用菠菜、空心菜或者芥藍來替代青菜。美善品炒蔬菜，有獨特的美。訣竅我們公號已...

一包吐司有好多，為了消耗吐司已經連續好多天用它做飯了。今天還有最後一片，做一款蝦仁炒嫩蛋吐司。超級好吃！用料雞蛋1個全麥麪包半片蝦仁2只冷凍雜蔬粒適量黃油15克黑胡椒適量羅勒碎適量喜馬拉雅粉鹽適量減脂100天Day12...

用料一蒸排骨①排骨200克蒜3瓣小米椒1個生抽1勺料酒1勺糖2勺鹽1勺澱粉1勺姜3片二排骨湯排骨1-3塊②淮山/土豆一段姜3片料酒1-2勺鹽1-2勺Day1.2的做法一蒸排骨排骨洗淨，料酒鹽生薑冷水煮血水排骨糖兩勺鹽一勺生抽一勺料...

第12天早餐：一大根胡蘿蔔切碎，撒上檸檬汁午餐：熟鱈魚200g(撒上檸檬水和1勺黃油)晚餐：牛排200g+新鮮生菜沙拉1份+西芹塊用料生菜一顆胡蘿蔔一根牛排200g鱈魚250g黃油一勺（使用哥本哈根）Day12的做法早餐+午餐。合併了並且自動...

用料材料:吐司一片，火腿兩片，雞蛋一個，芝士一片❤早餐推薦Day12👉合併吐司的做法吐司中間挖出正方形，平底鍋放油，放下吐司框。中間打個蛋，放兩片火腿腸，蓋上一片芝士，再鋪上挖出來的那塊吐司然後再壓緊，兩面煎好就OK了更多育兒...

培根肥肉太多我不喜歡用料雞蛋方包黃油芝士肥肉太多的培根早餐Day12的做法哎，這種培根肥肉太多了，不喜歡……都吐出來了～還是以前那種全瘦的好吃。不過這種食物吃多了也不好，我要找替代！小貼士不要肥肉不要肥肉！...

今日早餐：彩椒拌杏鮑菇、山藥蛋花湯、咖喱海鮮蕎麥麪。用料杏鮑菇2個雙色彩椒半個葱花少許蠔油1勺蒸魚豉油2勺胡椒粉少許蒜末2瓣陳醋1勺糖1勺新日光裏的芬芳：早餐不重樣～Day12的做法杏鮑菇去頭，切條。彩椒洗淨切丁。鍋中...