👩🍳網紅不胖尼,防暴食抑制食慾,真的絕了‼️食材你都有,攪攪就行‼️配牛奶或者凍啃真的絕‼️
💕89卡/個|無糖無麵粉
🌈減脂、健身、生酮、巧克力控、布朗尼腦袋整起來‼️
用料
100%黑巧 | 30克 |
黑咖啡粉 | 2克 |
雞蛋 | 1個 |
脫脂牛奶 | 70克 |
可可粉 | 20克 |
椰子粉 | 20克 |
椰子油 | 10g |
無糖無麵粉‼️醇苦黑巧布朗尼‼️防暴食的做法
🍃食材(534卡-6個):
100%黑巧30g|黑咖啡粉2g
雞蛋1個|脫脂牛奶70g
可可粉20g
椰子粉20g(🉑️換杏仁粉、燕麥麩皮等)
椰子油10g👆
👆烤完記得冷藏或冷凍會
冷藏版
冷凍版
建議凍啃,口感細膩又紮實
小貼士
🌈不翻車的小tips:
-怕苦巧克力用70%左右,再加代糖
-原版有加白芸豆粉和玉米粉增加飽腹感,但我沒有,換成了可可粉、椰子粉
-油放不放都可,不放會有些幹
-想要熱量更低,椰子粉換燕麥纖維粉;想增加飽腹感,用燕麥麩皮(磨粉);若用其他粉,用量約是椰子粉的4倍