減脂餐/韭菜木耳炒雞蛋

韭菜的好處太多啦 就是一定要清洗乾淨 聽説不抹藥韭菜都長不起來-_-||   黑木耳好處也很多 和韭菜一樣都可排毒養顏 潤腸通便 幫助減脂哦~

用料  

減脂餐/韭菜木耳炒雞蛋的做法  

1. 準備食材

2. 洗洗洗 切切切  （注：黑木耳先開水煮兩分鐘 再切  這步忘拍照）

3. 鍋內放少許油 鍋底可見油光但不流動

4. 雞蛋液倒入 轉動鍋體  讓雞蛋鋪滿整個鍋底（生怕虧了自己 自從減脂後 每次買雞蛋都挑個大的≧∀≦）

5. 在鍋內把雞蛋鏟成小塊 然後推到一邊

6. 另一邊空出來 刷點油

7. 倒入韭菜和紅椒 炒兩分鐘 （注意：此時並未將雞蛋混一塊  只炒動韭菜和紅椒）

8. 加入黑木耳繼續炒一邊

9. 混合到一起炒 撒鹽

10. 翻拌均勻後出鍋裝盤

11. 搭配全麥包和豆漿  完成減脂早餐↑↑
    碳水：全麥紅薯包
    蛋白質：雞蛋 無糖豆漿
    蔬菜：韭菜 黑木耳 紅椒

小貼士

減脂期間如若出現便祕  推薦這道菜