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關於減脂餐做法步驟圖解
關於減脂餐做法步驟圖解
[減脂餐]這樣吃還不需要刷鍋 錫紙烤肉 簡單又好吃
03-08
這道菜非常省力,把愛吃的蔬菜全包到錫紙裏面,鋪上一層肉,用平底鍋烤一烤就完成啦!根本是零廚藝零清潔卻又非常健康好吃的一道菜,也很適合減脂期的寶寶唷!用料洋葱半顆金針菇1包胡蘿蔔1/4根鹽1匙孜然粉1大勺黑胡椒鹽1大勺[減...
吃不胖減脂餐——仿真低碳水“刀削麪”
03-11
減肥期需要減少碳水的攝入,增加蛋白質,少油少糖,多運動,還要減少各種複合調味料的加入,簡單的調味才能實現健康減肥,今天的這道菜是我經常晚上用來變着花樣吃的一道減脂餐,好吃又健康,大家不防試一試,剛做好,真的誤以為會是炒刀...
150斤女生的減脂餐系列
12-12
用料雞蛋2個黃瓜半根豆瓣醬適量勺150斤女生的減脂餐系列的做法切吧切吧...
美味減脂餐🍾托斯卡納•意式奶香黑鱈魚
03-15
黑鱈魚是我的真愛,特別是外焦裏嫩的時候。今天來分享一道超濃郁意大利風味的燉菜,嫩嫩鮮美的黑鱈魚,帶着誘人焦香的味道,配上濃郁的意式奶油醬,非常美味,完爆西餐廳。這道菜最關鍵的是黑鱈魚的選擇,我喜歡用帶有MSC小藍魚標...
輕食減脂餐丶便當Day18
12-18
最後一天工作日啦~激動~用料糙米飯適量山藥1根雞胸肉1塊番茄1個青梅醬適量橄欖油適量輕食減脂餐丶便當Day18的做法前一晚雞胸肉鹽🧂、胡椒粉、橄欖油抹勻醃製,冰箱冷藏備用;早上煎熟切塊~糙米飯提前泡兩個小時,電飯煲預約蒸...
生菜包無米(菜花)炒飯簡單又美味的減脂餐
03-11
這個是兩人份的量比起直接吃加上生菜包裹的味道更贊😊用料花菜1個胡蘿蔔1根黃瓜半根口菇6個西葫蘆1/4個黃椒半個鹽1湯勺味極鮮醬油2勺球生菜6片生菜包無米(菜花)炒飯簡單又美味的減脂餐的做法菜花頂部切碎,根部我沒有...
減脂餐~包菜雞蛋餅
12-31
包菜雞蛋餅的營養價值與功效雞蛋含有較高的優質蛋白,包菜含有優質蛋白、纖維素、礦物質、維生素等,具有美容養顏、養胃、強身壯骨的功效。做包菜雞蛋餅能夠促進腸道蠕動,有利於體內毒素排出。包菜雞蛋餅熱量不高,既可為人...
減脂餐必備~三色糙米飯
12-13
減脂餐必備的三色糙米飯這樣做比白米飯都要好吃~軟軟糯糯~用料糙米200克水450克椰子油10克減脂餐必備~三色糙米飯的做法200克糙米倒入盆中加入沒過米的水,浸泡3小時以上泡好的米,控幹水倒入電飯煲加入450克水加入10克椰子...
減脂餐💪🏼木耳炒雞蛋
12-29
疫情封控期間😷家家食材有限😂不過對於乾飯人來説總會有辦法😛用最簡單的食材🥗和最短的時間⏰就能做出一道香噴噴的下飯菜🍲雞蛋家裏有吧🍳木耳家裏有吧♠️那就和我一起動手吧💃💃💃用料雞蛋2個木耳20g(未泡發前)香葱...
減脂餐/難吃減肥(不是
03-08
好做低脂健康好洗用料雞蛋1個雞胸肉100g菠菜苗一把鹽適量減脂餐/難吃減肥(不是的做法雞胸肉提前醃製好(生抽料酒黑胡椒)炒雞蛋用椰子油炒相信我噴香煎雞胸肉➕燙菠菜裝盤...
減脂餐涼拌皮蛋黃瓜
01-07
用料皮蛋4個黃瓜1根大蒜10瓣小米辣3根生抽3勺陳醋2勺小葱1根白糖適量鹽巴雞精適量勺耗油1勺小香菜2根減脂餐涼拌皮蛋黃瓜的做法皮蛋可以煮,喜歡吃流的可以不煮調好醬汁所有材料調好,攪拌均勻,皮蛋不喜歡流心的可以煮一下...
減脂餐之馬蘭頭南瓜鹹馬芬
03-12
今天是清熱明目的馬蘭頭做個3步就能搞定的~有春天氣息的快手早餐呀用料馬蘭頭適量雞蛋1個南瓜50克牛奶120克橄欖油20克全麥粉150克泡打粉3克黑胡椒粉少許芝士少許減脂餐之馬蘭頭南瓜鹹馬芬的做法馬蘭頭洗淨焯水後切碎,...
減脂餐❣️炒蕎麥方便麪
12-22
適合當午餐,根據原博主的方子進行了些調整,更適合減脂期人士吃~用料蕎麥方便麪1包低脂火腿1根雞蛋1個油菜(或其他喜歡的綠葉菜)若干減脂餐❣️炒蕎麥方便麪的做法把面泡至八分熟後(煮也行,別太軟),過涼水備用鍋內噴油,把雞蛋炒成...
為他做的家常版減脂餐!(不斷更新)
03-10
我之前是160多斤的產後肥胖大媽,通過飲食和健身瘦到現在110多,自我感覺是很健康很快樂的過程。現在分享的是給我老公做的家常版減脂餐,因為他接受不了傳統的沙拉啊這一類的減脂餐,覺得寡淡,也很容易堅持不下去,所以我就每天...
減脂餐—番茄金針菇燜豆腐
03-27
用料番茄1個雞蛋2個豆腐2塊金針菇1小把減脂餐—番茄金針菇燜豆腐的做法如圖,準備食材番茄去皮切塊金針菇切小朵雞蛋打散豆腐切小塊蒜末,葱花👆備用調個料汁備用1勺生抽➕1勺蠔油➕1勺番茄醬➕半勺玉米澱粉豆腐淋滿蛋液,...
好吃又能吃飽的(減脂餐)
03-15
減肥是吃飽,不是靠餓的!輕斷食確實能瘦下,但也只是暫時而已,代謝還容易受損。正所謂吃飽才有力氣減肥不是沒有道理的哇~🤭每天的脂肪,蛋白質,碳水,三大營養素不可缺~👏(純自己記錄)用料蔬菜西蘭花/蘆筍/圓白菜/甜豆/菠菜等等肉類...
減脂餐,低脂餐,吃出好身材…
03-22
用料你到用心你的堅持減脂餐,低脂餐,吃出好身材…的做法好好吃飯,好好鍛鍊吃飯運動一樣不能少…...
輕食減脂餐丶便當Day10
12-07
打卡~輕食並不一定是西餐,冷食,中餐裏面也有很多是減脂,熱量低的~用料雞蛋2個番茄1個玉米麪條適量南瓜適量藍莓1盒香梨1個0脂黑胡椒醬適量輕食減脂餐丶便當Day10的做法🍅🥚簡單的番茄炒雞蛋:tip:儘量用不粘鍋,很少量低脂油(橄...
小朋友都愛吃的香菇釀肉減脂餐健身餐必備
03-03
續上一道香菇蛋撻愛上了香菇,減肥的我用的很難吃的凍雞胸肉,沒想到做出來這麼好吃用料雞胸肉(豬牛肉都可以)適量香菇隨意朵葱隨意根(不吃不要)蒜隨意瓣(不吃不要)姜隨意片(不吃不要)蠔油隨意勺(不吃不要)料酒隨意勺生抽隨意勺胡椒...
不重樣的家常減脂餐
03-08
中國人不能吃草!水煮菜神馬的靠邊!吃家常菜還能輕鬆瘦,原則就是多蔬菜,多粗糧,優質蛋白,好好吃飯!用料蛋白質葷雞肉,魚肉,牛肉,鴨肉去皮,雞蛋,鵪鶉蛋蛋白質素豆腐豆皮豆乾,豌豆,鷹嘴豆,紅腰豆等各種雜豆碳水糙米燕麥米,蕎麥,高粱米麥仁...
香煎三文魚|寶寶輔食|低脂高蛋白減脂餐
03-13
做法超簡單用料三文魚2塊海鮮粉1g香煎三文魚|寶寶輔食|低脂高蛋白減脂餐的做法三文魚解凍後吸乾多餘水份表面噴油,怕腥可以弄點檸檬片鍋中小火煎,可以煎個荷包蛋兩分鐘後翻面撒少許海鮮粉出鍋裝盤元氣滿滿的早餐...
牛肉洋葱時蔬包子,讓娃吃菜的神包,也是我的減脂餐
03-13
每週都有來不及做飯的一天,每到這一天都要做蒸一切,好進門就吃。當然這種飯往往要付出更多的時間。包子這種神物真是完美,比例調好了就是天然減脂餐。蔬菜:蛋白:碳水=2:1:1用料牛肉餡300克洋葱1個,約250g時蔬300g大葱25g姜15g...
減脂餐003|無油涼拌蕎麥麪+低油版番茄炒蛋
03-10
19年底堅持做了三個月的減脂餐,體重下降了5kg,體脂降低了10%,維持了一年多。今年春節後成為自由職業者,作息不規律加上亂吃亂喝,體重重回了52kg。夏天要到了,是時候開始新一輪減脂了。這一份減脂餐:總熱量450大卡碳水54g蛋白...
好吃減脂餐
03-11
用料小青瓜1條雞蛋1個雞胸肉1塊綠豆芽適量蝦仁2只蕎麥麪40克好吃減脂餐的做法先把醬料調好備用,3勺生抽、1勺醋,1勺蠔油,1勺香油、蒜末、小米椒攪拌均勻,可以加一點點砂糖。用薑蓉、蒜蓉和黑胡椒把雞胸和蝦仁醃製半小時,然...
好吃的快手減脂餐👉🏼蘑菇釀蝦滑✨(空氣炸鍋版)
12-18
看網上好多人在做這個,抱着試試看的心情,意外好吃誒!不用費很多功夫,蘑菇很juicy~也沒有很多添加調味~完全減脂餐嘛!用料口蘑15個蝦滑100g黑胡椒鹽好吃的快手減脂餐👉🏼蘑菇釀蝦滑✨(空氣炸鍋版)的做法所有食材大合影📷把蘑菇...
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