keep早餐02 麦片青菜鸡蛋果

按照自己的身高 体重调整饮食，然后就发现原来自己以前都吃的太多，怪不得胃胀难受。早餐的青菜通常是前一晚洗好的。

用料  

keep早餐02 麦片青菜鸡蛋果的做法  

1. 大鸡蛋蒸上

2. 小量杯，满满一杯就是30多克，此杯能装120ml的水

3. 麦片加4杯水。反正麦片和水就是1:4。开中火煮，掐表约3分半煮开，关火。时间比较短，所以不要走远，不然会溢锅。

4. 一勺橄榄油一瓣儿蒜，炒青菜，一点盐。

小贴士

橄榄油：不适合高温烹调，高温下此油产生的有害物质比花生油菜油多。
已有研究证明，长期在厨房接触油烟，会诱发肺癌，所以，尽量低温烹调，或者选用正确的油脂。