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芝士火腿腸時蔬卷
12-15
簡單快手!安全衞生!健康美味!漂亮養眼!尤其在這非常時期,分餐也是減少疾病傳播的一個重要途徑。做給寶寶吃的寶媽,一定要將牙籤取下後再給寶寶吃!以防牙籤扎傷寶寶👶安全第一,比什麼都重要!用料火腿腸(培根)1-2片芝士片1-2片黃瓜1/2...
泰式檸檬蝦🍋無油低脂
11-18
用料蝦仁200克洋葱半個小台芒2個檸檬半個青椒🫑1個蒜5瓣小米辣2個生抽1勺醋1勺白糖2勺蠔油一點點泰式檸檬蝦🍋無油低脂的做法蝦仁煮熟過冷水芒果🥭切條切蒜泥🧄洋葱切絲青椒切小塊1勺生抽+1勺醋+2勺白糖+2個小米辣+一...
Maggie salad~快手十五分鐘搞定
05-25
用料牛油果一個生菜半顆洋葱五分之一個雞脯肉半塊小番茄五個沙拉醬若干Maggiesalad~快手十五分鐘搞定的做法雞脯肉:鹽、糖、生抽、老抽、胡椒粉:醃漬半小時。下火翻炒到熟。其他材料:番茄對開切;牛油果切丁;洋葱撕開至小丁...
花式拌雞蛋
12-29
用料【素配菜】青椒碎半個青椒的量紅椒碎半個紅椒的量蒜2瓣醋泡洋葱0.5個【醬汁】美極鮮醬油適量,別太多莆田老媽辣椒醬1勺【蛋白質配菜】煮雞蛋3個熟雞胸肉(最好水煮或僅加鹽調味的)70g【加分配菜】羅馬生菜隨喜好花式...
輕瘦一刻
03-15
輕瘦一下,不擔心用料雞蛋1小番茄跟隨自己心❤生菜半顆紫薯一個(蒸的呦)梨一個芝麻醬隨心+輕瘦一刻的做法小菜,水果,洗好蒸紫薯,蒸好團成團,同時煮雞蛋最後擺盤,開吃小貼士想吃啥擺啥,雞蛋要過涼水,不然會很燙哦...
七彩夢幻銀河系
05-03
纖雲弄巧,飛星傳恨,銀漢迢迢暗渡。金風玉露一相逢,便勝卻人間無數。七夕來應個景,七彩夢幻銀河系😊,也阻擋不了我們吃美食的熱情。純天然色素,製作過程也非常有趣。在ins上看到的,自己改良一下搬過來。用料龍口粉絲一小把紫...
極簡私房涼拌芹菜彩椒
08-01
天氣炎熱,忙碌一天再奔波回家早已累癱,哪有心思再花上一倆小時去做晚飯,又不想吃高油高鹽的外賣……快手清爽又健康的涼菜是很好的選擇!今天給大家分享一道我自己的私房涼菜,用料極其簡單用料“花澗菜”芹菜彩椒組合一盒...
【百合花開】符合標準——鮮蝦蔬果沙拉
12-08
一個健康的早餐應該是這樣的:起牀後先喝一杯水;早餐時補充水果蔬菜;熱量控制在400~500大卡;以五殼根莖類為主食;要吃乳製品;清淡,不宜過油過鹹過甜;7點到8點吃早餐。用料北極甜蝦50克【百合花開】符合標準——鮮蝦蔬果沙拉的...
椰香芒果菠菜核桃發芽小麥拌(萬能靈魂醬汁!!)
03-29
食譜看多了就想來點即興發揮(瞎做)覺得我的圖醜沒胃口可以(本來就是)但一定要試試這個醬汁!強推適合不想開火的日子~多煮點小麥扔冰箱裏隨時拌吃完很有滿足感,不像平常吃一盤子菜葉子還覺得胃裏空空的還要找其他東西去吃用料...
【酸辣涼拌荷包蛋】 低脂低卡又美味✔
11-20
用料雞蛋3個辣椒麪半勺蒜3瓣(切末)小米辣1根(能吃辣可多放)芝麻半勺生抽2勺香醋1勺香油半勺白砂糖1勺鹽1勺(調料勺)檸檬半個西紅柿1個(切丁)洋葱1/4個(切丁)香菜5根(切末)【酸辣涼拌荷包蛋】低脂低卡又美味✔的做法將芝麻、小米辣...
減肥與解饞並存,有手就能做的好菜
02-23
用料青瓜1根幹腐竹2條熟花生1把香菜1根葱1根蒜2瓣芝麻油1勺醋1勺味極鮮1.5勺鹽適量麻辣鮮半勺老乾媽1勺減肥與解饞並存,有手就能做的好菜的做法帶刺青瓜不用削皮切斷拍開幹腐竹,提前2小時泡發然後煮熟如圖所有材料放一...
厭倦了重口味調料,來一款清新涼拌黃瓜
08-08
自己一直用下廚房做美食,很感謝下廚房提供這麼好的平台讓我在這裏一直學習廚藝,今天也貢獻下自己剛做出來的涼拌黃瓜,今天要去給外婆做飯,很緊張,昨晚提前在家試做了一款高分涼拌黃瓜,做出來很大的調味料味道,沒有了黃瓜本來...
一顆番茄沙拉「充滿儀式感的前菜」
02-10
今年三月份去東京,在惠比壽一家餐廳吃到這道前菜,很是驚喜,一直琢磨着在家復刻一回,分享給大家🐥~看似很平凡的材料,卻充滿用心,番茄🍅切開來裏面有沙拉,有趣又好玩,蘸着南瓜露作的澆汁,別有一番風味,作為前菜清爽又開胃,開啟一...
芒果生菜果仁沙拉
09-15
最簡單,最好吃,最健康的沙拉!沒有測算過熱量,反正好吃就行了~用料芒果1個紅葉生菜2片堅果少許沙拉醬2勺芒果生菜果仁沙拉的做法1、洗紅葉生菜,2棵菜就夠了,用手撕成小葉。2、把芒果刨皮,然後切塊,隨意大小。3、撒沙拉醬汁,再撒...
花開富貴
12-14
母親節時送給自己的一道菜,好看又好的,易消化。用料食材,木瓜1/4個黃瓜一個。花開富貴的做法那黃瓜刨薄片捲起來擺盤這裏我放了少量肉絲花生小紅椒麻油、醋凋料。可以根據自己的口味調料。小貼士切薄片,擺盆,做涼拌菜夏天...
香噴噴的海鮮沙拉
01-21
提起沙拉,愛肉之人都會覺得有種吃草的感覺。如果不是為了減脂或者解膩,大概率是不會單獨吃它。而這種沙拉即便是肉食主義者,也會覺得香甜可口,吃完滿足感爆棚~午飯或者晚飯,單獨一盤沙拉就足夠了,在意熱量的親也不用擔心卡...
輕食 原味牛排沙拉+涼拌蕎麥麪
07-17
由於小孩蔬菜吃的比較少,所以,我一個星期會做兩次沙拉午餐給他們帶到學校去。還沒學會做中餐的時候,煎牛排算是我最拿手的一道菜。想要3分鐘煎好一塊5成熟的牛排認真看完你就會很輕易的煎出一塊漂亮好吃的原味牛排啦。用...
有內涵的番茄
02-24
懶人零基礎也能做出儀式感!春天到了夏天還會遠嗎?這到超級簡單美味的冷盤在夏天吃最適合不過了,還有抱腹減脂功能,為你愛的TA學起來吧!)營養配比是兩份的量、因為我一頓吃了兩個)食材:番茄1個Ricottacheese北極甜蝦一隻核桃仁...
五分鐘DIY的自由沙拉
06-10
出於健康和方便的雙重考慮,最近更偏好吃草(蔬菜沙拉)。為飽腹和能量考慮,再放少量肉、碳水類。沙拉(其實就是外國大拌菜唄),本來就可以較隨意的搭配,男人自己做飯吃飯,更希望簡單省事的快捷操作。幾次嘗試後,今天的搭配和調味,實...
簡版墨西哥sasa醬
02-16
可做玉米片的醬汁,也可以作為沙拉單吃用料番茄2個洋葱半個香菜6-7個檸檬1.5個牛油果油/橄欖油適量黑胡椒鹽適量TABASCO適量大蒜1-2瓣簡版墨西哥sasa醬的做法番茄,洋葱,香菜,大蒜(可加牛油果,疫情家裏沒有就沒放)切成丁狀,一起...
夏天第一碗涼菜—泰式檸檬蝦🦐
11-21
夏日減脂第一招,清爽美味的泰式檸檬蝦來報道!30度又怎樣,拌一碗檸檬蝦,減脂解暑又美味。Q彈的蝦仁🍤搭配清爽的檸檬🍋,一口又一口,無負擔的光了盤。用料蝦🦐10-15只檸檬🍋1個洋葱🧅小半個小米椒🌶️3個香菜適量鹽🧂一小勺生抽...
油醋菠蘿(簡單易操作)
03-25
吃起來更甜的菠蘿用料菠蘿半個油醋汁油醋菠蘿(簡單易操作)的做法油醋汁:黑醋1勺(可以檸檬汁代替)+橄欖油2勺+黃芥末1勺(無可不放)+鹽少許+黑胡椒少許+糖少許按比例弄好,攪拌即可將弄好的油醋汁倒入,攪拌均勻即可加了油醋汁的菠...
一人食沙拉
01-10
用料雞蛋1只雞胸肉適量蝦仁適量羅馬生菜半棵芽菜一小碗洋葱適量番茄半個牛油果半個帕瑪桑芝士碎適量沙拉醬少量檸檬1/4只一人食沙拉的做法準備食材,沙拉醬我用的超市買的紅酒醋油醋醬,也可以自己製作準備食材前,將雞胸肉...
適合夏天的開胃西蘭花沙拉
07-08
聚餐或帶午餐,這道西蘭花沙拉都很適合.簡單易做,健康美味.用料西蘭花3朵培根6片瓜子一把蔓越莓幹一把洋葱半個蘋果醋三小勺蛋黃醬三大勺適合夏天的開胃西蘭花沙拉的做法西蘭花洗淨,掰成小朵.杆刨皮,切成小片.洋葱切粒...
涼拌荷包蛋
07-03
健康三餐泰式風味適合夏天沒有胃口的時候重點是醬料非常好吃而且百搭用料雞蛋2個檸檬顆西紅柿一個洋葱半顆西芹香菜小米辣一顆大蒜一顆海米涼拌荷包蛋的做法雞蛋下鍋煎的焦脆一點冷卻切塊西紅柿去皮切粒西芹、洋葱切...
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