自用菜譜
用料
涼拌黃瓜 | 1-2根 |
涼拌豆芽 | 300g |
滷雞蛋 | 7個 |
冷凍米飯+炒飯(配良記凍蔬菜) | 7量杯約14碗飯 可冷凍儲存一週 |
涼拌腐竹 | 1/3袋 |
巴斯克 | 200g kiri |
蘿蔔絲(油端子) | 1-2根 可冷凍 |
空氣炸鍋雞翅10個/盒 | 2盒(4-5頓)可冷凍 |
空氣炸鍋雞胸肉(5片) | 1000g 可冷凍儲存一週 |
青椒肉絲(2-3頓) | 200-500克 可冷凍存肉絲一週 |
冰花煎餃(三全) | 1袋(2-3頓)冷凍 |
陽春麪 | 克 |
冷凍蒜 | 冷凍 |
冷凍葱 | 冷凍 |
冷凍青椒 | 冷凍 |
大阪燒包菜 | |
蘿蔔絲荷包蛋湯 | 根 |
蘿蔔凍豆腐湯 | 可冷凍蘿蔔絲+豆腐 |
咖喱飯 | 可冷凍胡蘿蔔+土豆或直接用蔬菜包 |
貢菜 | 乾貨 |
奶油南瓜湯 | 可冷凍 |
熱量炸彈meal prep一週備菜食譜自存檔的做法
疫情囤了10袋 一袋500g 能炒7-8飯 很方便