各種薈
用料
| 番茄 | 1只 |
| 金槍魚罐頭 | 半罐 |
| 藜麥 | 兩把 |
| 雞蛋 | 1只 |
| 馬蘇裏乾酪 | 一小撮 |
藜麥飯（番茄、金槍魚、雞蛋、奶酪）的做法
藜麥煮熟撈出，幹炒
![藜麥飯（番茄、金槍魚、雞蛋、奶酪）的做法步驟圖 第2張]( "藜麥飯（番茄、金槍魚、雞蛋、奶酪）的做法步驟圖 第2張")
放切碎的番茄、及金槍魚
![藜麥飯（番茄、金槍魚、雞蛋、奶酪）的做法步驟圖 第3張]( "藜麥飯（番茄、金槍魚、雞蛋、奶酪）的做法步驟圖 第3張")
炒好撈出。（炒的時候我沒放油）
![藜麥飯（番茄、金槍魚、雞蛋、奶酪）的做法步驟圖 第4張]( "藜麥飯（番茄、金槍魚、雞蛋、奶酪）的做法步驟圖 第4張")
第二天早晨起來從冰箱取出，磕一隻雞蛋，撒點乾酪
![藜麥飯（番茄、金槍魚、雞蛋、奶酪）的做法步驟圖 第5張]( "藜麥飯（番茄、金槍魚、雞蛋、奶酪）的做法步驟圖 第5張")
烤箱200度，12分鐘（只要雞蛋熟了就可以）
![藜麥飯（番茄、金槍魚、雞蛋、奶酪）的做法步驟圖 第6張]( "藜麥飯（番茄、金槍魚、雞蛋、奶酪）的做法步驟圖 第6張")
一次夠倆人份。
![藜麥飯（番茄、金槍魚、雞蛋、奶酪）的做法步驟圖 第7張]( "藜麥飯（番茄、金槍魚、雞蛋、奶酪）的做法步驟圖 第7張")
小貼士
1、可以拌點酸奶，味道很清爽；
2、入烤箱前的步驟，可以提前一晚備好。早上還能多睡會兒；
3、炒鍋炒拌時，依個人口味添加調料（鹽之類的）
藜麥飯（番茄、金槍魚、雞蛋、奶酪）
烤箱食譜
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