無糖無油！健康美味的可可香蕉燕麥杯

✌🏻同時滿足我在健身和美食兩方面的要求✌🏻

用料  

無糖無油！健康美味的可可香蕉燕麥杯的做法  

1.        香蕉切片搗爛，與燕麥片和蜂蜜攪拌均勻。

2.        將混合物倒入模具，或者馬芬紙杯，用🥄或者手緊緊按壓出自己需要的高低和厚薄程度，同時烤箱170度預熱。
         【注】模具的話，需要先抹點油，方便稍後脱模，不然就會像我一樣慘😂（見步驟3）。

3.        進烤箱170度烤20分鐘，檢查下軟硬程度。如果底還有些濕潤，可以下火170度再烤5分鐘。
          取出後等冷卻即可脱模，右上角那個就是因為油沒抹夠，破了😂

4.        黑巧裝入裱花袋，隔水溶化後，擠入杯中，貼在杯底和杯壁，保證燕麥不會被酸奶泡爛，也增加食物風味😋冷凍幾分鐘後凝固，天冷室温即可。

5.        倒上酸奶，撒上堅果，再用薄荷或迷迭香裝飾，可以邊吃邊喝的可可香蕉燕麥杯就完成啦。

小貼士

我比較喜歡脆硬的口感，所以塑型時杯子比較薄，烤的時間也比較長。如果你喜歡濕潤柔軟點的口感，可以在塑型時抹厚一點，烤的時間也可以相對縮短。