宿舍電飯煲燜飯的文章" target="_blank" >燜飯 少油少鹽 營養健康
用料
豌豆粒 | 190g(沃爾瑪速凍一份的量) |
胡蘿蔔 | 半根 |
臘腸 | 一根(40g) |
醬油 | 一勺半 |
鹽 | 一小勺 |
雞精 | 看著放 |
橄欖油 | 一小勺 |
大米 | 半碗 |
燕麥米 | 1/4碗 |
豌豆臘腸燜飯(宿舍版)的做法
荷蘭豆洗淨放入鍋中,胡蘿蔔切丁放入鍋中,大米和燕麥米洗淨放入鍋中。放水沒過食材即可。加鹽,醬油,雞精,攪拌均勻。最後滴上橄欖油。
煮到米飯半軟時,將臘腸切片放入鍋中。再燜個10分鐘就可以吃啦!
最後放一個卡路里計算
小貼士
千萬不能放太多水,因為蔬菜會煮出很多水份。因為要減肥所以我都放很少的油和鹽,口味很清淡。大家可以根據自己口味再加適量的鹽。【臘腸是紅燈食品,一定要少放。】