飯團可以加入喜歡的蔬菜和肉類,營養健康更美味。無論正餐還是加餐兼可。操作簡單,省去了壽司打卷的技巧與切片,可以大快朵頤🍘攜帶方便,無需加熱,四季皆宜
下面分享的食譜用量是一個飯糰配比,按需求自行調整哈!調味料看個人口味加入
用料
米飯 | 半碗 |
柿子椒 | 半個 |
胡蘿蔔 | 半根 |
雞蛋 | 1個 |
壽司海苔片 | 1片 |
小雞胸肉或火腿(可無) | 1塊 |
調味料: | |
橄欖菜 | 1勺 |
鹽 | 適量 |
沙拉醬 | 適量 |
胡椒粉 | 少許 |
美味營養飯糰🍙米飯別在炒著吃啦的做法
青椒、胡蘿蔔切細絲,水燒開加入適量鹽將菜焯水2分鐘撈出
雞蛋打散+少許鹽(我加了蔥末),熱鍋涼油將雞蛋攤熟備用米飯+橄欖菜拌勻備用,如果覺得味道淡可+鹽
小碗+保鮮膜,周邊留出餘量便於包團
海苔片放在保鮮膜上,碗底上來可以自由重疊,貼碗邊放入飯+胡椒粉,留出碗中間放菜
加入青椒+雞胸+沙拉醬(雞胸肉剛好家裡有煎好的,可以放火腿腸)
再+胡蘿蔔+雞蛋+沙拉醬,然後海苔邊包上來,將保鮮膜包緊扎扣,可以攥瓷實點不易散
就是這樣的,天熱可以放冰箱,冬天放在陰涼處即可
吃的時候從中間切開就行啦!味道好極了😄😋
小貼士
米飯裡有橄欖菜,攤雞蛋和菜都加入了鹽,所以無需多加其它調味料,依據個人口味調整哈