最近歐美最流行的綠拿鐵減肥法,排毒減肥一次搞定。
有了小美,輕鬆作!
綠拿鐵可以放的材料很多,如果以健康為主,建議是蔬菜3對水果2, 可是這樣比較不好喝,我家是蔬菜2配上水果3, 小孩比較願意接受。蔬菜不一定生的哦,也可以是先燙熟的!
用料
蔬菜 | 100克 |
水果 | 150克 |
堅果 | 30克 |
水 | 250克 |
黃豆 | 50克 |
精典綠拿鐵的做法
黃豆建議事先泡4-6小時,蒸熟。
我都是一次蒸很多,然後分裝小袋後冷凍,隨時要吃就拿一袋出來。黃豆和水加入主鍋,速度10/3分鐘。
加入剩下所有材料,1分/速度10
綠拿鐵就搞定咯~點開圖片
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