都说食物的种子营养最丰富,因为那是生命开始的地方。在慵懒的入秋时节,用一杯生命力满分的全谷物奶昔给自己加油打气吧!更多食谱与美好生活方式倡导,关注公众号:ecorice(天地人禾)
用料
香蕉 | 1/2根 |
原味酸奶 | 一盒 |
熟糙米 | 一小杯 |
熟麦仁 | 一小杯 |
杏仁 | 5粒 |
核桃 | 4个 |
葵花籽 | 少许 |
蓝莓干 | 少许 |
其它自己喜欢的干果 | |
配料 | |
柠檬汁 | |
蜂蜜 | |
果酱(可选) |
谷物香蕉奶昔:一杯满满的种子能量的做法
将香蕉切丁,用少许柠檬汁拌好:
将谷物倒入容器,混合拌匀:
在玻璃杯中以一层谷物、一层香蕉、一层酸奶倒入食材:
最后,可以加入自己喜欢的果酱,也可以不加,好了开吃吧!
小贴士
1、酸奶其实自制的最好,若没有条件,再选择超市售卖的酸奶;
2、感谢合作伙伴“公元图书”提供的食谱,食谱的来源是《妈妈牌手作:108道儿童营养餐》;
3、好米才能做出好饭,新米尝鲜: