想吃的营养,吃的饱,又不想长胖。那你就做这个三明治吃吧,好吃管饱还低卡😀😀😀
用料
鸡蛋 | 一个 |
水果黄瓜 | 一根 |
生菜 | 两片 |
肉松 | 适量 |
海苔片 | 两片 |
全麦吐司 | 一片 |
番茄酱 | 适量 |
黑芝麻豆浆 | 一杯 |
营养好吃的减脂早餐的做法
准备好所做的食材,鸡蛋早上来不及煮你可以提前一晚上煮好,这样更省时间。
煮好的鸡蛋用工具碾碎。
碾碎的鸡蛋里放番茄酱,肉松
在把一片海苔片撕成小块放进去。把材料搅拌均匀就可以啦。
吐司片用烤箱或者平底锅加热一下我喜欢酥酥的口感,你不加热直接用也是可以的。吐司片切成两半,铺上一片海苔片。
把搅拌好的鸡蛋酱一半铺在海苔片上。
盖上一片生菜。
把剩余的鸡蛋酱放到生菜上,把生菜合起来。
表面挤上番茄酱
盖上另外半片吐司,好啦完成啦。
小黄瓜切成片,你可以直接抱着啃更省时间😂😂😂😂搭配一杯黑芝麻豆浆或者牛奶都可以。一份营养健康低脂都管饱的早餐就完成啦,开吃吧。