经过大约八年时间反反复复纠纠结结的减脂期，近一年基本卡在平台期没有进步也没有退步。决定做一些改变，锻炼从纯有氧变为有氧无氧结合，吃从过分节食变为慢慢接近paleo diet的吃法。这一段减脂经历，至少教会我一个道理，即always listen to your body, FEEL while eating, THINK while working out! 这个菜谱主要记录一些比较成型的food idea。
用料
| 鸡蛋 | |
| 空心菜 | |
| 番茄 | |
| 茄子 | |
| 萝卜 | |
| 菇类 | |
| feta cheese | |
| 豆干 | |
| 生菜 |
keep lean的做法
荷包蛋+炒蟹味菇+炒空心菜
![keep lean的做法步骤图 第2张]( "keep lean的做法步骤图 第2张")
水煮青菜+羊奶奶酪
![keep lean的做法步骤图 第3张]( "keep lean的做法步骤图 第3张")
番茄炒萝卜+荷包蛋
![keep lean的做法步骤图 第4张]( "keep lean的做法步骤图 第4张")
番茄炒茄子+荷包蛋
![keep lean的做法步骤图 第5张]( "keep lean的做法步骤图 第5张")
番茄萝卜汤+炒茄子
![keep lean的做法步骤图 第6张]( "keep lean的做法步骤图 第6张")
炒茄子+荷包蛋
![keep lean的做法步骤图 第7张]( "keep lean的做法步骤图 第7张")
豆干炒生菜+荷包蛋
![keep lean的做法步骤图 第8张]( "keep lean的做法步骤图 第8张")
炒空心菜+蘑菇鸭蛋炒豆皮
![keep lean的做法步骤图 第9张]( "keep lean的做法步骤图 第9张")
番茄炒鸭蛋+cut oats & raw cacao nibs & 酸奶
![keep lean的做法步骤图 第10张]( "keep lean的做法步骤图 第10张")
茄子+龙油干+金针菇
![keep lean的做法步骤图 第11张]( "keep lean的做法步骤图 第11张")
黄蕉+酸奶麦片生巧粒+玉米
![keep lean的做法步骤图 第12张]( "keep lean的做法步骤图 第12张")
小贴士
零食:100%黑巧克力；自制爆米花；椰枣；各类水果
