懶得不能再懶的微波爐減肥餐

你們無法想象我到底有多懶，如果不是不吃飯會餓死我真的懶得吃飯，而我又窮得點不起外賣，只好每天努力想著怎麼才能更懶一點。

用料  

懶得不能再懶的微波爐減肥餐的做法  

1. 第一步，洗菜，把菜放到碗裡去。
   做飯最麻煩的地方就是備菜了，好在這些菜葉子都比較大，洗起來也方便。
   娃娃菜和紫甘藍我切了絲，不然太佔地方了。（我這次沒加紫甘藍）

2. 第二步，放進微波爐加熱，我喜歡吃熟透了的，就熱了9分鐘，其實5.6分鐘也就夠了。
   

3. 第三步，加上芝麻醬和油辣椒！
   芝麻醬永遠的神！！！
   

4. 第四步，蔬菜熱的時候會出水，所以很容易就拌開啦！
   真好吃！

5. 第五步（無所謂）
   今天我正好在滷肉和千張和水面筋，就加了進來一起吃，充當蛋白質和碳水了。
   平日裡的話，可以切一些馬鈴薯加進去補充碳水，熱一半出水的時候打個雞蛋埋進去，增加蛋白質。也可以之前就滷好一大堆肉切片後分裝凍起來然後加進去再熱。
   我很喜歡一次性做很多東西（比如咖哩、燉好的肉、滷肉、甚至是米飯）然後凍起來吃的時候熱一下就好。
   下週我會試試加點水和溼麵條進去一起微波，如果成功再來修改。

小貼士

菠菜小青菜之類的深綠色葉子蔬菜草酸比較高，直接微波不好吃，所以不建議用，
雖然芝麻醬和油辣椒很油，可是蔬菜熱了會出很多水，不把湯喝掉的話不會吃進去太多的，總之比不上一次外賣用的油，太害怕油脂的話可以考慮用生抽蠔油白糖調味拌一拌也是一樣的。