純素高蛋白低脂低卡地瓜花菜健身沙拉

工作日懶人素食。
頂飽又營養！烤箱在手，天下我有！

用料  

純素高蛋白低脂低卡地瓜花菜健身沙拉的做法  

1. 烤箱預熱425f 30分鐘

2. 花菜 地瓜切成入口大小入烤盤。撒現磨黑胡椒，海鹽，蒜粉，油拌勻入預熱好的烤箱。十五分鐘可以翻拌一下受熱均勻。

3. 黑豆高壓鍋壓熟。

4. 一個番茄切丁，四分之一洋葱切碎，青椒四分之一顆切丁，熟玉米粒放進一個大碗裏。撒現磨黑胡椒，海鹽，孜然粉，墨西哥辣椒粉，蒜粉，羅勒歲，半顆檸檬或者青檸擠出汁。少許red hot（墨西哥辣椒醬）拌勻入冰箱備用。

5. 菜花地瓜出鍋。加入黑豆還有剛才調好的配料，開吃！

小貼士

快手健身餐。
高纖維，低脂，粗糧，充足的維生素，你想要的營養全在裏面。
大開腦洞可以加牛油果，藜麥，糙米等作為頂飽的。