用料
金槍魚罐頭 | 1罐 |
雞蛋 | 1個 |
洋蔥 | 半個 |
黃瓜 | 半根 |
胡蘿蔔 | 半根 |
甜玉米粒 | 50克 |
黑胡椒 | 1勺 |
鹽 | 2克 |
沙拉醬 | 3勺 |
低卡高蛋白金槍魚雞蛋三明治的做法
洋蔥切碎,加少量鹽醃製出水,並擠幹水份
雞蛋煮熟(水開煮10分要過心)
黃瓜、胡蘿蔔、洋蔥切碎不粘鍋將麪包兩面微微烤焦
將第一步驟所有食材混在一起加入攪拌均勻
麪包片上依次放上生菜、金槍魚沙拉、番茄片、沙拉醬在蓋上面包,美味完成
小貼士
配菜可以根據自己的口味調整添加,個人建議配上三種以上的蔬菜,重口味的小夥伴可以多加洋蔥,洋蔥具有消炎殺菌、降血糖、降血脂、降膽固醇的作用。