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關於便當做法步驟圖解
關於便當做法步驟圖解
健身人士的低脂便當【持續更新】
01-03
我堅信Youarewhatyoueat,就像我種菜種花,給不同元素的肥料,種出來的花草完全不一樣。所以一般我都會自己準備第二天午飯的便當,葷菜會在前一天晚上準備完畢,蔬菜在早上準備,追求快手&少洗鍋!用料雞蛋雞胸肉三文魚健身人...
高中生的午餐便當—竹筍燜飯
02-25
春筍上市的季節,一定不能錯過的一道美食就是“竹筍燜飯”(菜譜一會兒單獨發一個)。今日便當:竹筍燜飯,搭配燉牛肉餅、高湯玉子燒、小松菜和竹輪魚糕的涼拌菜,煮胡蘿蔔、小番茄。用料春筍130g大米2杯油豆泡1-2個毛豆適量燉牛...
打工人的三文魚輕負擔便當
02-24
用料三文魚1片黑胡椒3克檸檬半個醬汁◢黃油3克蜂蜜8克歐芹碎1克蒜1瓣原汁醬油1勺打工人的三文魚輕負擔便當的做法三文魚對半切開去皮,(喜歡吃皮的可以保留哈),檸檬切片三文魚用廚房紙巾擦乾水分,撒上黑胡椒,檸檬2片醃製10-1...
三大人的便當
03-22
上班不提供午餐周圍只有麻辣燙被逼無奈開始帶便當啦用料蔬菜肉三大人的便當的做法隔天準備食材煲好湯早起燒拍照...
高中生的午餐便當—牛肉粒雞蛋雙色飯
02-25
今天繼續“便當裏的春天”。醬炒牛肉粒和炒蛋的雙色飯,搭配涼拌刺嫩芽和有機西蘭花、油燜春筍、小番茄,隱藏的“主角”是大麥飯,被菜擋住了完全看不見~😀用料牛肉粒100克雞蛋1個刺嫩芽一把有機西蘭花一包春筍半根小番茄1...
健康美味的上班族便當
03-11
用料豌豆適量雞蛋1個西蘭花適量花菇少量豬肉糜適量拌飯醬油適量黑胡椒適量鹽適量生抽適量蠔油適量澱粉少量花椒油少量健康美味的上班族便當的做法處理食材:1.西蘭花洗淨後切成小朵入冷藏室2.豌豆洗淨後沸水煮2min瀝乾...
電熱飯盒減脂便當集合3
03-08
用料食材見步驟電熱飯盒減脂便當集合3的做法✨奶汁三文魚&蝦芹菜,捲心菜鋪底,海白蝦去蝦線,將牛奶加入適量鹽、黑胡椒、香草碎(可不加),兩片姜,澆在擺放好的三文魚和蝦上,周圍可以再放些喜歡的蔬菜,我放的是蠶豆,冷藏✨孜然...
味噌拌飯(無油)適合上班族帶便當
03-25
便當帶去簡直不能更合適!!!誰說味噌只能做湯啦~想吃拌飯,沒有拌飯醬,可我有1kg味噌啊!蔬菜種類根據自己情況調整。很適合帶便當!如果帶便當就省去了做鍋巴那一步,直接盛好米飯鋪蔬菜就好了。米飯做法參見:用料米飯杏鮑菇金針菇...
兩週上班便當
02-23
人生就是這樣天天不知道吃啥用料雞蛋很多個蔬菜不同水果若干兩週上班便當的做法牛排、黑椒螺紋意麪紅燒肉、香菇蒜香牛肉丁、西蘭花蝦仁白菜炒五花肉、蒸鮑魚香煎土豆牛柳、雞蛋卷西紅柿意麪、煎牛排悶三汁燒排骨烤雞...
男朋友的100份上班便當02
12-12
做法可能不詳細,只是想大家想做的時候,作爲參考的菜單用料黃瓜根雞蛋個雞腿隻日常調味料包去腥三件套男朋友的100份上班便當02的做法雞蛋打散炒熟起鍋,黃瓜切片炒至斷生,下雞蛋,加生抽蠔油鹽調味姜蔥蒜切碎,加蠔油,生抽,鹽,一...
輕食減脂餐丶便當Day19
12-24
打卡~用料牛排1塊生菜1把糙米飯半碗油醋汁適量黑胡椒汁適量輕食減脂餐丶便當Day19的做法糙米飯前一晚泡好,電飯煲預約蒸熟。牛排前一晚黑胡椒,鹽醃製備用,早上煎熟切塊。水開後加入鹽,煮熟生菜,撈出。牛排倒上0脂黑胡椒醬,生...
輕食減脂餐丶便當Day16
12-14
打卡打卡~看着體重一天天掉還是很有成就感,而且明顯感覺自己吃東西調味吃的沒有那麼大了-~٩(๑•̀ω•́๑)۶用料蟹肉棒4根生菜4片水果黃瓜1根蕎麥麪皮1片千禧小番茄適量小輕純沙拉醬適量0脂蛋黃醬適量純豬肉鬆適量輕...
「快手➕低卡➕營養」日式魔芋燒肥牛便當🍱
02-27
濃郁日式風味,非常快手且低卡的便當🍱,營養也足夠豐富,保證不會學廢!用料肥牛100克魔芋絲結110克西蘭花60克生抽1勺蠔油2勺味啉(或黃酒或料酒)2勺澱粉半勺黑胡椒適量「快手➕低卡➕營養」日式魔芋燒肥牛便當🍱的做法全部食...
肉餡的保存方法(四季便當)
03-14
冰箱裏的肉餡很容易變質,爲此一直很苦惱。今天看了四季便當後,驚喜的發現了比較好的保存方法,以此記錄用料豬肉末500克洋蔥1/3個黑胡椒少許鹽少許肉餡的保存方法(四季便當)的做法直接保存法將肉餡分爲幾分,一般1斤可以分爲2...
洋蔥炒牛裏脊雜糧便當
02-23
以下食材可做兩份便當,每份約450大卡。高質量的午飯便當一般具備以下幾個特點:A.蛋白質,脂肪,碳水均衡。蛋白質可選用魚、蝦、肉類,雜豆,豆製品。B.主食碳水最好粗細糧搭配,比如白米加同樣量的各色糙米同煮。或者搭配薯類,土...
狗狗便當合集
02-22
搬運自小紅書哦用料胡蘿蔔根雞蛋個麪條米飯狗狗便當合集的做法成品圖成品圖成品圖面條🍜雞蛋小蝴蝶結海苔五官,火腿舌頭米飯狗狗咖喱味吖番茄肉醬完美...
春日減脂便當
02-25
用料秋葵聖女果黃瓜2個蝦仁200克扇貝丁1份欣和臻品料酒適量勺欣和六月鮮12克輕鹽牡蠣醬油適量勺春捲皮3張春日減脂便當的做法食材備好扇貝丁加料酒,輕鹽醬油醃一下烤箱150度20分鐘蝦加蔥姜料酒煮熟好啦,扒蝦仁春捲皮放...
【鮮蝦牛排意麪】|快手早餐|便當美食
03-15
春天是個多彩的季節,馬上又到了露肉的夏天,各種簡單的便當美食做起來。配方中的量可以根據個人的食量來調節。水果可以替換自己喜歡的,沒有太高要求,蘆筍也可以換成西蘭花之類的。用料牛排1塊意麪100克蘆筍2根玉米30克鮮...
🍱工作日便當記錄
02-25
最近😷徹底居家帶娃,每天晚上睡前備菜,第二天早起十分鐘做完午飯,還能給隊友帶出來一份便當,不用吃食堂的陳年大米飯啦。用料蔬菜每天都要有肉力量源泉米飯雜糧飯更健康湯補水專用🍱工作日便當記錄的做法前一天晚上孩子們...
一人食便當·火鍋醬肥牛
03-05
專門爲了帶飯買的好看的便當盒忘在公司了嗚嗚原菜譜來自於b站up主“廚房呀我在家”姐姐,搬出來後每天都會看看各個喜歡的菜譜,根據自己口味改一下上海人,口味偏甜太急了沒來得及拍過程用料肥牛卷260克雞蛋2個色拉菜一把...
適合夏日的輕食便當🍱烤蝦仁的3種搭配
12-13
減肥工作餐🥰蝦仁主題三種搭配1.封面圖:黑胡椒果香蝦仁蝦仁玉米粒生菜底小番茄藍莓搭配水果提鮮增香補充維生素!有碳水有蛋白有維生素!用料蝦仁小番茄/藍莓/牛油果生菜玉米粒適合夏日的輕食便當🍱烤蝦仁的3種搭配的做法...
今日便當20150410
03-24
用料香腸胡蘿蔔土地粒粒腸西蘭花今日便當20150410的做法20150410...
高中生的午餐便當—蠔油雞丁蓋飯
12-31
今天原本要做的是烤肉便當,昨天買的牛肉看着不錯,做出來的口感卻偏老。看看時間還來得及,於是決定改變計劃,拿出一大塊雞腿肉解凍、切丁、調味,胡蘿蔔切絲、洋蔥切條,分別炒一炒,不到20分鐘,做了一份“耗油雞丁蓋飯”。今日菜...
輕食減脂餐丶便當Day22
12-27
打卡~天氣熱了,量也小了,主要以沙拉,三明治,捲餅爲主~用料蟹肉棒1袋吐司適量小番茄適量西藍花1朵沙拉醬適量輕食減脂餐丶便當Day22的做法把所有食材準備完畢;拌上沙拉醬裝盒…...
滷錦豆腐,幸福便當菜
02-20
用料2粒八角1枝桂枝5小片甘草(約3-5克)5克油15克蒜頭15克葸,切段(約4公分)5克薯,切片30克米酒150克水150克醬油30克冰糖粉1/2茶匙白胡椒粉1/4茶匙五香粉200克錦豆腐,切塊(每塊大小約5公分)滷錦豆腐,幸福便當菜的做法1將八...
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