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關於低卡做法步驟圖解
關於低卡做法步驟圖解
低脂低卡韓式無骨炸雞
12-30
六一兒童節就用這個招呼小盆友吧!在家慶祝,一樣美味!用料秒食屋無骨雙拼炸雞1盒空氣炸鍋1臺低脂低卡韓式無骨炸雞的做法白羽雞腿肉,外面包裹著鰹魚粉,外酥裡嫩,肉汁飽滿👍👍👍雙醬雙層口感,享受美味的暴擊😜先把無骨雞塊解凍...
低卡低脂高營養—早餐麥片
12-18
用料燕麥400克開心果60剋核桃60克蔓越莓60克橙皮幹60克葡萄乾60克芝麻60克蜂蜜100克糖75克紅糖75克黃油(或椰子油)300克低卡低脂高營養—早餐麥片的做法將麥片和所有堅果,果乾放到盆子里加入蜂蜜,白糖和紅糖,攪拌均勻最後...
簡單免揉無油無糖低卡全麥花椒腰果恰巴塔減肥歐包硬歐
01-03
在某面包店吃到一款好吃的花椒腰果恰巴塔,自己嘗試復刻一下,還不錯。鹹口的加上花椒的椒香和麻香我個人很喜歡,接受不了的可以不加花椒哈,或者做成甜口的也可以。用料全麥粉70克高筋粉130克水200克鹽3克酵母粉3克花椒粒碾...
低卡牛奶麻辣燙
12-20
我王總想吃😋麻辣燙了!這個比楊國福好吃多了!又超級健康!王總很喜歡😘用料芝麻醬5勺牛奶500克水200克蔬菜若干低卡牛奶麻辣燙的做法1⃣️放油和蔥段炒香(我用的藤椒油和山茶油)2⃣️放入辣椒醬一起炒3⃣️倒入兩盒牛奶🥛4⃣️放入...
微波爐3分鐘‼️低卡奶貝自由‼️無油無麵粉
01-01
👩🍳一直刷到各種吃播吃鮑師傅的奶貝,可惜封控在家也買不到,乾脆自己復刻‼️快手無油低卡版,真真真的巨好吃,一整個奶住‼️微波爐3分鐘就搞定‼️(㊙️內贈幾款內餡做法,低卡美味無負擔)💕92卡/個(含醬)|微波爐就🉑️🌈減脂、健身、豆...
低卡紅薯餅(空氣炸鍋)
12-26
用料紅薯2個雞蛋1個麵粉少量糖適量黑芝麻適量低卡紅薯餅(空氣炸鍋)的做法紅薯切丁加入雞蛋,少量麵粉,適量糖,攪拌均勻放入空氣炸鍋矽油紙上,撒上芝麻,可以鋪薄一點,比較脆一點160度15分鐘,然後開啟看下,180度5分鐘上色(溫度和時...
【低卡減脂】日式白蘿蔔炒魔芋
01-27
這道菜是我和Cookpad上的日本網友學到的。白蘿蔔和魔芋都屬於低卡食物,很適合減肥人士。另外這道菜使用了日式調味料,整體口味偏甜辣,意外地還不錯。料理過程我主要翻譯日本網友的菜譜,結合一點點我自己的經驗。用料魔芋1...
低卡飽腹❗️雞肉土豆沙拉
01-01
夏天很喜歡各種清爽的沙拉🥗今天分享很好吃的減脂沙拉,做法簡單,低卡飽腹!用料雞胸肉1塊土豆1個西蘭花幾朵小番茄幾個雞蛋2個胡椒粉適量🌿料汁沙拉醬1勺生抽1勺芝麻油1少熟白芝麻1勺低卡飽腹❗️雞肉土豆沙拉的做法準備好...
桃桃烏龍涼粉(減脂甜品)低脂低卡
12-22
低脂低卡甜品,適合減脂期人士,高顏值,美味清涼。一大杯總共才160大卡左右,兩人食就80都不到,減脂人士衝呀!用料桃桃烏龍茶包3個赤蘚糖醇(代糖)10克白涼粉15克清水300克牛奶120克桃桃烏龍涼粉(減脂甜品)低脂低卡的做法300克清水...
減脂低卡食譜 | 清湯雞胸肉蕎麥麵
12-12
清湯的蕎麥麵適合不吃辣的減肥寶子們!用料蕎麥麵1人份雞胸肉150g玉米50g生菜6片香菜減脂低卡食譜|清湯雞胸肉蕎麥麵的做法食材準備雞胸肉➕1勺料酒➕1勺生抽➕少許鹽➕1勺澱粉➕1勺水抓勻醃製15分鐘燒水煮沸放入蕎麥麵...
酸奶提拉米蘇(低卡)
12-30
用料看圖酸奶提拉米蘇(低卡)的做法放冰箱冷藏一夜取出...
低卡涼皮卷,簡單好吃
01-07
用料豆芽100克雞蛋2個胡蘿蔔絲100克黃瓜絲100克其他醬料我放做法第一步裡1透明春捲皮4張低卡涼皮卷,簡單好吃的做法醬料按照一個博主的方法做的(提前調好放著)蒜蓉生抽2圈花生醬10g陳醋2圈辣椒麵芝麻油香菜(我不吃香菜,沒...
低卡低脂香蔥肉鬆卷
12-12
我不喜歡高油高糖的配方所以…在保證味道不受影響的情況下都會盡量減油減糖依然不裂~配方用的是代糖…如果你是新手建議用白砂糖,白砂糖可以幫助你穩定蛋白。用料雞蛋5個蛋黃糊:油30克牛奶70克低筋麵粉60克蛋黃5個蛋白糊...
低卡包菜拌荷包蛋
01-06
視訊截圖,自己儲存留用的用料包菜半個雞蛋2個蒜末2勺芝麻半勺生抽2勺醋3勺蠔油1勺小米辣2根辣椒粉1勺熱油1勺低卡包菜拌荷包蛋的做法包菜一分為二用手掰成小塊用開水焯燙兩分鐘鍋熱後刷薄油,將雞蛋煎成雞蛋餅雞蛋餅切成...
低卡又飽腹的蛋奶烤吐司
12-12
減脂期早餐一定要好好吃呀,今天分享一道我超愛的低脂蛋奶吐司布丁,也太低熱量了吧,而且無敵好吃,攪一攪就可以啦,簡單方便。減脂期早餐不知道吃什麼的時候就安排它吧!用料雞蛋1個牛奶150ml全麥吐司2片堅果適量奶粉適量低卡...
低卡燕麥桃酥
01-01
不加一滴油、糖、麵粉,但是酥的掉渣,100g400卡左右,一塊40卡,健康無負擔!用料花生醬30克即食燕麥30克牛奶20剋核桃仁16克巴達木10顆低卡燕麥桃酥的做法把上述所有材料攪拌在一起分成十個小糰子,用手按出一個凹槽擺上巴達木...
低卡水果🥭撈
12-31
用料芒果🥭西瓜🍉切小塊哦白涼粉10克黑涼粉10克芋圓適量牛奶或者酸奶低卡水果🥭撈的做法白涼粉黑涼粉個放入小杯子里加入100度開水攪均,涼涼放入冰箱冷藏,芋圓是買的也可以自己做哈,煮煮就可以了,水果🍉🥭切小塊,放入牛奶...
🌮清爽低卡的泰式春捲
12-29
之前去泰式餐廳吃到過一次,覺得挺不錯的,於是決定自己嘗試著做一做用料越南春捲皮1袋水仙芒果1個紫甘藍3片黃瓜1根胡蘿蔔1根蟹肉棒6根泰式甜辣醬2勺🌮清爽低卡的泰式春捲的做法準備一袋越南春捲皮,這個一袋大概有44張,肯...
低脂低卡健身好伴侶:豆腐腦(小美版)
12-20
豆腐腦,麗水地方特色美食之一,全家人都忘不了這一口。離開麗水後雖然偶爾也能買到豆腐腦,但是味道總差那麼一點,而且不像麗水的街頭小巷裡隨處可以買,於是想著自己做。期間失敗了2次,請教了一下,究其原因是沒有正兒八經過濾,...
低卡紅薯雞蛋餅
12-12
搶菜搶菜還是搶菜當我在封控期間終於買到了紅薯🍠……🥹🥹用料雞蛋🥚1個紅薯🍠1個玉米澱粉適量黑芝麻適量蜂蜜適量低卡紅薯雞蛋餅的做法首先:你要有如上材料~紅薯+雞蛋+澱粉(麵粉應該也行)+黑芝麻然後:打一個雙黃蛋😅沒...
秒殺奶茶店的小美版綠豆沙牛乳,太好喝了,消暑解渴低卡,艾瑪咋全是優點,喝了停不下來
12-28
最近愛上了綠豆沙牛乳,今天有時間用小美復刻一個,完美用料綠豆100克大米30克冰糖30克煉乳20克水700克牛奶300克秒殺奶茶店的小美版綠豆沙牛乳,太好喝了,消暑解渴低卡,艾瑪咋全是優點,喝了停不下來的做法將100克綠豆提前泡三...
低卡奶油
12-12
有純牛奶魔芋粉和奶粉就行!超級簡單用料牛奶300克魔芋粉5克奶粉25克代糖10克低卡奶油的做法先把牛奶放在冰箱冷藏幾個小時然後把所有材料放在一起打發打發到你喜歡的厚度就可以小貼士不要吃太多魔芋粉真的很脹肚子...
無油低卡/石頭餅乾棒
12-30
持續更新,不斷改良中。僅供參考,主要自用。用料基礎材料。。雞蛋1個小高純度魔芋粉8克全麥粉12克椰子麵粉10克奶粉10克香草精幾滴小蘇打➕泡打粉0.5+1.5鹽一撮二倍甜代糖5克調味料。。芝士粉/可可粉/咖啡粉適量無油低卡...
低脂低卡早餐~隔夜木瓜燕麥
12-28
有手就會的減脂早餐,木瓜比香蕉的熱量低很多哦!用料木瓜100克簡醇酸奶150克燕麥片30克低脂低卡早餐~隔夜木瓜燕麥的做法先鋪一層燕麥片一層酸奶一層木瓜片再來一層麥片一層酸奶一層木瓜完事,放冰箱冷藏一夜,早上吃燕麥吸足...
低卡低脂🥒鮮甜西葫蘆
12-12
用料西葫蘆1個燒烤汁2勺燒烤料少許低卡低脂🥒鮮甜西葫蘆的做法1、西葫蘆切片,厚度約1cm2、直接上鍋180度10分鐘(中間翻面一次)3、正面刷醬汁烤5分鐘,反面刷醬汁再烤5分鐘暗中觀察~完成後再撒上燒烤料鮮甜多汁,特別好吃~...
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