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關於低脂做法步驟圖解
關於低脂做法步驟圖解
低脂蘑菇炒雞胸肉
12-28
用料雞胸肉2塊生抽2勺料酒2勺白蘑菇1盒低脂蘑菇炒雞胸肉的做法雞胸清洗乾淨,中間切開1分2把雞胸切成雞丁醃製一下雞胸肉,(鹽0.5小勺,醬油2勺,耗油1勺,十三香0.5勺,料酒2勺,白胡椒1勺)調料攪拌好醃製10分鐘白蘑菇洗乾淨一分為四...
低脂涼拌酸辣蕨根粉
12-27
酸辣爽口,放入冰箱冷藏一會3分鐘涼涼的也好吃用料蕨根粉200克生抽2勺醋5勺香油1勺糖6克鹽6克香蔥4根蠔油1勺線椒4根低脂涼拌酸辣蕨根粉的做法香蔥切碎備用線椒切成小圓圈備用依次放入生抽蠔油醋白糖鹽準備一小把蕨根粉...
鮮嫩低脂,營養健康的番茄魚
01-07
魚肉高蛋白,低脂肪,多吃魚聰明,多吃西紅柿漂亮,減肥的最佳大餐,多吃不長胖,特別美味,又鮮嫩又好看用料草魚1條西紅柿1個紅辣椒3個大蒜籽6瓣姜5片蔥花5克紫蘇5片香菜3根蠔油1勺生抽1勺鹽2克雞精1克鮮嫩低脂,營養健康的番茄魚的...
低脂好喝‼️翡翠白玉培根湯
12-29
天氣漸熱,來一道好看,好喝,好做又低脂的美食吧。這道菜僅用很少的調味料,就能做出很鮮的味道,除了蘆筍和白玉菇加持之外,還有一個祕密武器——雨潤培根!快來試一試吧!用料蘆筍200克白玉菇80克雨潤至純培根2片日本豆腐1條蒜瓣1...
低脂~青椒茄子擂皮蛋
12-30
用料皮蛋2個青椒5個茄子1個蒜1頭香油1勺香醋1勺生抽1勺鹽適量蠔油1勺雞粉適量低脂~青椒茄子擂皮蛋的做法水開後茄子上鍋蒸10分鐘青椒用空氣炸鍋烤軟(180度8分鐘)不用放油,低脂,哈哈哈。也可以用平底鍋電餅鐺煎熟煎軟我還...
法棍麵包🥖|無糖無油健康低脂氣孔豐富有嚼勁
12-24
很喜歡法棍麥香味實足又有嚼勁的口感,偶然看到了法棍的做法才知道原來如此簡單!新人友好,配料簡單,只需三種原材料就能實現麵包自由啦用料麵粉500克乳清(可用水替代)360克鹽8克酵母2克法棍麵包🥖|無糖無油健康低脂氣孔豐富有...
減肥減脂午餐低脂低卡
12-26
跟著我,不運動,食譜5天瘦3斤用料雞胸肉半塊杏鮑菇半個胡蘿蔔半根包菜葉子2個洋蔥六分之一個蒸好的糙米大半碗鹽1小勺子食用油少量,炒肉的時候夠抹鍋底就行減肥減脂午餐低脂低卡的做法放少許油,放入切成丁的肉,炒至水份沒有...
銀耳紅棗牛奶羹(出膠低脂無糖)
12-30
無糖養顏,簡單出膠用料銀耳1朵紅棗片15-20片牛奶250ml銀耳紅棗牛奶羹(出膠低脂無糖)的做法紅棗片懶人必備,無核,味道可以更快的進入到銀耳羹中1、銀耳冷水泡發,去根,剪碎,越碎出膠越好2、剪好的銀耳放入鍋中,加冷水,大火煮開轉...
普通的低脂雞胸肉醃製
12-31
雞胸肉永遠是減脂道路的大功臣,我家裡基本是常備的。關於雞胸肉,還是聯絡大家買些大品牌一點的,相對可能安全些。我這次分享的醃製方式算是用的比較多的兩個版本,味道還不錯的哦,希望大家喜歡😊用料雞胸肉3塊生抽適量橄欖...
低脂低卡*軟糯香甜/粘豆包
12-31
為了女兒老母親願意嘗試各種沒做過的事情,之前一直是網上購買的,我女兒就讓我給她做來吃,那就準備好材料開始吧!很適合上班人士和減脂人士做來放早餐或者晚餐吃!我家孩子超級愛吃,為了孩子吃到健康有營養的美食,媽媽們也做起...
低脂純素-雜糧丸子
12-27
食材:燕麥片+香蕉+奇亞籽...
低脂酸奶水果脆片
12-29
超火小零食酸奶水果脆片,口感似冰淇淋的綿滑,低脂瘦身又養顏用料酸奶350克草莓100g藍莓30克各種果乾自行搭配或者如圖低脂酸奶水果脆片的做法準備食材~果乾可自行替換棉花糖可有可無水果也可自行搭配攪拌混合匯入烤盤中...
西葫蘆雞蛋餃子,低脂低卡,皮薄餡大
12-31
用料西葫蘆、雞蛋、蝦仁、麵粉、鹽、蠔油、生抽西葫蘆雞蛋餃子,低脂低卡,皮薄餡大的做法一個西葫蘆擦絲,加鹽殺出水分(大概半小時就可以)攥幹水分(西葫蘆只剩下一個不太夠,加了一根黃瓜)攥幹水分後切上幾刀,不用切碎,切幾刀就可...
低脂純素-白豆糕
01-03
按照傳統綠豆糕的製作工藝,將就家裡食材改良的白豆糕。用料小白豆/貴州叫團豆500克龍舌蘭蜜50克亞麻籽粉50克低脂純素-白豆糕的做法白豆提前加清水浸泡5小時以上或者晚上睡覺前泡上第二天用瀝乾水分放入電飯鍋加適量清...
夏季低脂涼拌菜
01-01
用料菜瓜200克香菜2根蝦仁130克橄欖油5克檸檬🍋2片生抽2克蒸魚豉油2克蘋果醋2勺夏季低脂涼拌菜的做法菜瓜切片,香菜切碎,檸檬去籽,擠出檸檬汁,蝦仁蒸熟剝皮放入橄欖油,生抽,蒸魚豉油,蘋果醋這道菜的精髓就是多放香菜和醋,喜歡...
減脂湯!超級簡單快手的低脂墨魚丸生菜湯
12-31
夏天到了,減脂菜譜做起來用料魚丸4個生菜8片鹽1克蒜頭油1勺減脂湯!超級簡單快手的低脂墨魚丸生菜湯的做法水燒開,放入墨魚丸加蓋大火燒開後丸子浮至水面繼續再煮10分鐘(也可以用牛肉丸、牛筋丸、蝦丸、魚丸等各種自己喜歡...
低脂版漏奶華
12-29
早餐:全麥吐司用黃油煎一下,表面鋪上脫脂酸奶,再加上脫脂可可粉!絕絕子!...
☀︎鹹香菠菜燕麥蛋糕|無糖無油、健康低脂
12-25
碎碎念:想讓自己和家人多吃蔬菜怎麼辦,菠菜蛋糕烤起來,滿滿的蔬菜,每一口都會吃到菠菜,卻絲毫不覺得討厭,微鹹,軟fufu,大部分碳水來源是燕麥片,飽腹感滿滿,而且減脂期也可以吃吖✌︎用料菠菜120克玉米粒20克燕麥片100克低筋麵粉40...
低脂番茄粉絲蝦滑煲!
12-29
因為瘦過,所以不想生完娃後慢慢變胖而接受不了自己,喜歡營養豐富的低脂餐,同時也適合小朋友吃!用料粉絲1把番茄2個金針菇1把土豆1個蝦滑一份小蔥1根番茄醬1勺鹽適量生抽適量低脂番茄粉絲蝦滑煲!的做法1、先把粉絲泡軟,有三...
低脂低糖花生酥
12-28
用料花生碎150克熟花生油35克鹽1克泡打粉3克蜂蜜50克雞蛋1個低筋麵粉190克澱粉10勺小蘇打1克低脂低糖花生酥的做法紅皮花生烤箱中層上下火180度20分鐘烤熟,擀麵杖碾碎。蛋、油、蜂蜜充分攪拌乳化,加入粉類充分攪拌,戴手...
低脂香蕉司康
01-03
用料香蕉1根泡打粉3克雞蛋1個麵粉100克鹽1克低脂香蕉司康的做法準備食材:香蕉,麵粉,泡打粉,雞蛋,鹽。準備一個碗,依次把麵粉,鹽,泡打粉放入碗中,香蕉去皮放入碗中。用手抓捏把香蕉和麵粉混合在一起,沒有乾麵粉停止(香蕉不用捏太...
低脂飽腹三色糙米韓式拌飯 ,就靠它掉秤了!
12-29
減脂期必備的糙米飯,做成韓式拌飯真的好吃太多了!!搭配各種蔬菜和肉蛋,快樂減脂一碗就搞定!用料三色糙米150g胡蘿蔔半根西葫蘆半個豆芽少許香菇5片午餐肉50g雞蛋1個韓式辣醬2勺生抽1勺蜂蜜半勺白芝麻1勺香油1勺雪碧2勺低脂...
低脂土豆沙拉,土豆的神仙吃法yyds
01-02
用料土豆1個胡蘿蔔半根黃瓜半根蝦仁8只雞蛋1個午餐肉3片低脂沙拉醬2勺低脂土豆沙拉,土豆的神仙吃法yyds的做法土豆胡蘿蔔切塊放入鍋內蒸熟(用筷子能扎穿就是熟了),蝦仁燙熟,黃瓜切片放鹽醃製,午餐肉切丁備用加入低脂沙拉醬...
低脂涼拌雞胸肉
12-30
又是不怕胖的一道菜,特別適合沒有胃口的夏天!!!用料雞胸肉1塊黃瓜1根小米辣2個料酒2勺姜1塊小蔥3根低脂涼拌雞胸肉的做法1️⃣、整個雞胸肉冷水入鍋,放入薑片、兩顆小蔥一起煮,大火煮開後小火煮(12-15分鐘)。如果是對半切開的雞...
低脂美味的蒜蓉烤蝦
12-28
用料蝦15只鹽2克生抽2勺大蒜15瓣低脂美味的蒜蓉烤蝦的做法大蝦緩凍去頭洗淨開背去蝦線再洗一遍拍蒜剁蒜蓉剁到顆粒分明就可以了熱火,熱油炒蒜蓉炒至變色,加入生抽,鹽,翻拌均勻,關火蝦擺烤盤放上蒜蓉,190度,不預熱,烤13至15分...
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