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關於健身做法步驟圖解
關於健身做法步驟圖解
香芋芡實煲【健身餐】
09-03
芡實,生品性平,澀而不滯,補脾腎而兼能祛溼。而且芡實口感極好,糯且有嚼勁,配上香芋的粉軟,整道菜入口生香,細嚼回味綿長,是老少皆益的一道菜品。用料香芋500克芡實(新鮮最佳)150克豬肉丁80克豌豆玉米粒80克牛奶400克百合(新鮮最...
健身低卡減脂餐
03-22
晚餐:烤蔬菜,蔬菜掰塊,雞胸肉切片,基本蔬菜隨意放,注意選水分少一些的,不然烤出來水湯湯的。加橄欖油,少鹽,黑胡椒,剩下一點韭菜也被我加上調味了用料西蘭花半個雞小胸一塊洋蔥半個紫橄欖幾片紅黃椒1個香椿苗一小把健身低卡減...
健身低脂五寶糕
09-13
我是個習慣早起空腹鍛鍊的人。雖然對於空腹鍛鍊這種做法,許多健身大神們對此褒貶不一,但於我這種當媽的職業女性來說,我能自由控制的時間只有早晨。晨起空腹的好處我就不做贅言了,其最大的弊端就是運動完後皮質醇水平高,會...
【健身晚餐】清煮蔬菜
09-06
用料西蘭花兩朵老南瓜200g生花生20粒土豆100g火龍果100g【健身晚餐】清煮蔬菜的做法土豆和老南瓜切成丁倒入鍋裡清水煮,加入西蘭花,注意不要放鹽不要蓋鍋蓋。熟了,放鹽適量,撈起裝盤。火龍果切丁,生花生米撒入。擺盤,吃。...
營養低脂的健身早餐來啦
03-14
春天到了,天也長了,早起準備一份健康低脂的早餐吧😁😁😁材料可以根據個人的口味個人數的多少酌情增加或減少用料雞胸肉一塊洋蔥半個菠菜4顆胡蘿蔔四片六個核桃一罐窩頭兩個料酒少許耗油少許鹽少許味極鮮少許醬油少許營...
寢室食堂學生黨健身減脂增肌
10-12
燕麥酸奶水果,快熟早餐用料燕麥自行決定酸奶堅果奇亞籽寢室食堂學生黨健身減脂增肌的做法鋪一層燕麥一層酸奶...
健身菜鳥d早餐—我減減減!
10-11
減肥減脂之路其修遠兮用料排列組合各種健康食物健身菜鳥d早餐—我減減減!的做法準備食材或翻冰箱...
土豆泥沙拉(健身達人版)
10-10
本人現在為了減脂增肌吃東西方面已經不擇手段了...鹹言少敘,這碗看起來賣相併不好的東西其實真的挺好吃,下面甩出做法用料土豆1-2只任意青菜隨意加椰油20ggoatcheese(羊乳酪)或其他乳酪20-50g鹽2茶匙土豆泥沙拉(健身達人...
健身黨手殘星人的仿黑森林蛋糕
02-04
用希臘酸奶代替奶油,黑巧克力遮醜,草莓車釐子奧利奧點綴……熱量降低了不止一點點!健身黨,嘗試一下吧^_^戚風蛋糕胚參見本人另一個菜譜“二蛋六寸滿模戚風”。用料雞蛋2個細白砂糖30克+10克水20克玉米油20克低筋麵粉30克...
雞胸肉生菜水煮蛋·健身後
02-07
增肌需要良好的訓練計劃和膳食補充,運動後2小時內,特別是半小時內補充優質蛋白質和一定量的碳水化合物對增肌非常有幫助。雞蛋富含優質蛋白質,特別是其中含支鏈氨基酸,是增肌者較好的選擇。用料雞胸肉100克塊雞蛋1個生菜...
蛋白質槓槓的純素健身餐
02-10
如果不懂得搭配,蛋白質是很多過渡植物性飲食後最容易缺乏的營養素之一。蛋白質在人體中扮演修復、建立新組織的關鍵角色,也能協助營養運輸、調節生理機能與維持免疫力等,如果在飯後覺得很快就餓,可能是蛋白質攝取不足。今...
健身食譜5:蛋白粉雞蛋餅
02-08
用料雞蛋個蛋白粉健身食譜5:蛋白粉雞蛋餅的做法如圖...
適合健身黨的健康胡蘿蔔蛋糕
03-04
聖誕將至,作為孤獨的健身狗就算依舊在健身房過節也還是想搞點節日氣氛犒勞自己一下……蛋糕體無油低糖,用一部分椰子粉替換麵粉,夾心是蜂蜜柚子乳酪味,純正黑巧淋面增加一點微苦的濃香可可風味中和蛋糕的甜膩感,滿足減脂期...
營養便當🍱#健身 元氣滿滿滿!
08-29
用料各種剩菜營養便當🍱#健身元氣滿滿滿!的做法烤三文魚棒棒噠糖藕棒棒噠煙燻三文魚雜糧飯棒棒噠...
【健身廚男】噴香可口土豆泥
10-05
yoyo很喜歡微博@健身廚男的菜譜,也都親試過,很簡單很好吃,主要是減脂期間不用餓肚子,不用吃沒有味道的水煮食物,跟著廚男做健康美食,減肥三分靠練,七分靠吃,真的很重要!yoyo只是個搬運工,也會加入一些自己實踐後的小感想,所有的...
番茄煮雞(健身低脂)
11-23
hiahiahia最近在健身所以痴迷於健身料理。雞肉是價效比最高的增肌食材啦,雞胸肉價效比高用料雞肉100g番茄愛幾隻幾隻豌豆愛幾顆幾顆薄荷少量(提香)黃瓜愛幾片幾片番茄煮雞(健身低脂)的做法雞肉去皮去骨(剪刀特好使)切小塊,料...
健身飲食週記:day 7 晚餐
09-20
早餐:什錦蔬菜蛋餅午餐:香煎雞蛋土豆餅+香脆麵包條晚餐:蝦餅+白灼青菜from:fittime用料蝦仁120g切成泥生抽1勺澱粉1勺黑胡椒芝麻1勺蒜泥1瓣料酒1勺橄欖油1勺娃娃菜切條50g生菜50g醬汁醬油1勺耗油1勺水1勺蒜泥1瓣健身飲食...
健身好幫手~雞肉丸子!
10-03
減肥時候大家都吃雞胸肉,但是怎麼做都是一個味道~不怎麼太好吃對吧?雞肉丸子解決問題!夏天還不用開火!用料雞胸肉1塊雞蛋1個黑胡椒鹽香油健身好幫手~雞肉丸子!的做法雞胸肉切塊打成肉餡~加入雞蛋,鹽,黑胡椒,香油,攪拌上勁兒~就是有...
健身前喝的pre-workout smoothie
09-08
健身前喝的smoothie應該含有一定量的蛋白質,好碳水,健康脂肪。提前攝入這些,可以幫助你貯存能量,並在相當長時間裡沒有飢餓感。蘋果,香蕉,燕麥,椰子油,和綠葉蔬菜,是完美組合哦。方子是一人量。菜譜圖和方子均來自我最近喜歡上...
健身飲食週記:day 4 午餐
09-20
早餐:雞蛋三明治+脫脂牛奶午餐:香煎雞胸肉+雜糧飯晚餐:京蔥牛肉絲from:fittime用料雞胸肉210g蒜泥1瓣黑胡椒玉米澱粉半勺淡口醬油(可用生抽,豉油替換)2勺雜糧飯100g牛腿肉100g辣椒粉耗油1勺生抽1勺料酒1勺玉米澱粉半勺蔥50g...
健身菜 牛油果金槍魚
10-25
無油,健康,適合健身人群用料水浸金槍魚罐頭1罐牛油果半個雞腿菇1根西蘭花若干蒸魚豉油適量健身菜牛油果金槍魚的做法將金槍魚取出,過掉水份,備用牛油果去核,挖出果肉水煮西蘭花及雞腿菇,熟後冷水沖涼,備用金槍魚和牛油果擺盤...
香蕉杏仁鬆餅(ZZ 健身小廚)
10-06
用料雞蛋2香蕉2杏仁片1/2cup凍藍莓適量(可忽略)可可粉1tbsp(可忽略)香蕉杏仁鬆餅(ZZ健身小廚)的做法取1/2cupslicedalmond打成杏仁粉1根香蕉,2個雞蛋,適量豆奶(很少,主要是為了順利攪拌)放入攪拌機打成糊把打成的杏仁粉分成兩份...
健身零食-無油低脂雞米花
10-02
減肥期間最苦惱的就是很多愛吃的東西都要忌口或者少吃了,生活中總是少油少糖,多蔬菜多水果。然而!!!偶爾也要犒勞一下好好減肥的自己啊!所以做個無油的雞米花吧(●ↀωↀ●)✧去皮的雞胸肉低脂肪,也算是自我安慰啦_(:з」∠)...
健身後的早餐—以營養健康快速可口為原則
11-25
優格燕麥,西蘭花與胡蘿蔔,叮一下的秋刀魚用料西蘭花胡蘿蔔秋刀魚燕麥lowfatnaturalyogurt健身後的早餐—以營養健康快速可口為原則的做法健身後就是水煮菜與肉類的各種搭配,不變的還是最愛的燕麥小貼士水煮菜要加鹽能夠...
健身能量muffin
08-31
Well....這一類的食品也挺多了按自己喜歡的方式來一種吧用料largeoats(大顆燕麥)100G香蕉2根大概200Gwheyprotein(蛋白粉)1.5勺surperfood(可選)少量肉桂粉5G健身能量muffin的做法稱量出各種食材攪拌!攪拌!攪拌!如果覺得太粘...
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