關於減負做法步驟圖解

這個海綿蛋糕是我N多年前第一次做的海綿蛋糕，也是我至今日常製作頻率較高的蛋糕之一，做過不下100個。材料簡單好上手。不含一滴油，也不含乳製品（乳敏友好）、不含白砂糖，也不需要泡打粉！就醬！成品包蓬！還是滿分蓬！滿分回彈！關鍵是...

想吃清爽的芝士蛋糕所以自創了一款感覺只要蛋黃糊稠度到了就能成。酸奶要很稠的那種！不然就要加低粉是蛋黃糊濃稠！用料雞蛋4只奶油乳酪250g酸奶250g砂糖40g低筋麵粉35g酸奶輕芝士（清爽減負！）的做法分蛋蛋奶油乳酪室溫軟化，...

用料雞腿2個雞中翅4個雞爪8個鵪鶉蛋適量豆皮適量啤酒1罐生抽1勺食鹽適量奧爾良粉2勺姜8片蔥2根電飯煲燜雞爪煲-大姨媽減負的做法備雞爪，去尖雞翅割幾刀好入味雞腿割幾刀好入味奧爾良粉，生抽，適量食鹽(少點！)加100ml啤酒，攪...

大家節日裡都吃了不少好吃的吧，隨著進食的增多腸道的負擔也會越來越重，小舞今天分享一款簡單又能為腸道減負的飲品，大吃大喝後不妨試試，輕輕鬆鬆為你的腸道減負！用料蘋果一個紅薯（小）一個燕麥麩皮2勺清水600ml為腸道減負｜蘋果...

提到湯,估計大家都會想到香濃,老火,慢煲,營養,美味.但現今的實際情況卻是各種長時間燉煮的湯美味未必營養,香濃卻給身體加重負擔.下面只給大家擷取專家的一段話,如果搜尋一下老火湯的危害,估計可以得到更多的資訊.“...

在減肥又經常遇到了便祕！是一件特別頭疼的事！身體毒素積聚可以重個幾斤了！代餐一杯刮腸奶昔在搭配幾塊無糖餅乾簡直完美！幾個小時後你就能聽到腸道蠕動的聲音啦用料香蕉1根酸奶200克奇異果1ge亞麻籽10克給腸道減負的奇異...

用料山楂5克陳皮6片薏米9克大米適量晚餐-陳皮山楂減負粥的做法將薏米提前浸泡4個小時，陳皮、山楂浸泡30分鐘，然後與大米一起熬粥，待粥煮熟後，去掉薏米、山楂、陳皮，即可食用。小貼士消食清熱，祛痰溼。適合兩歲以上的孩子。...

雞爪，雞翅，雞腿，平時喝雞湯喝膩了，今天換個做法，非常簡單，還是用電飯煲燜！平時家務事多，用上電飯煲真的減負了很多！雞爪放多點，慢慢的膠原蛋白，有利於護膚美容哦！用料雞腿2只雞中翅4個鵪鶉蛋配菜適量豆皮配菜適量啤酒1罐生抽1勺食...

茄子無論炒著吃或做茄子煲，都非常費油，吃起來鴨梨很大。這道涼拌茄子酸甜開胃無負擔，兩個茄子，只用了半湯勺油，甚至可以不加油。1：先將3湯勺白醋和2湯勺白糖混合攪拌融化，備用。預先調和糖醋，據說可以讓醋沒那麼刺鼻，糖醋汁順...

越來越多的人意識到長期吃精糧會為身體帶來不必要的負擔，於是粗糧、雜糧更多的出現在我們的餐桌上，只需簡單幾步就可以煮出營養又健康的雜糧飯，為身體減輕負擔並不難～用料大米100克糙米50克燕麥米30克紅豆30克為身體減負...

初冬乍寒，前幾天凍的瑟瑟發抖，突然覺得一身的膘已經不頂用了，於是忙不迭的大魚大肉胡吃海塞好幾天，著實膩住了，昨晚一頓火鍋後，今天只想吃點清爽的，做幾個少油少調料版韭菜盒子清清腸胃這款韭菜盒子特別少油，幾乎沒放什麼調料...

好吃絕不含糊！不加糯米粉，沒有糖！SORRY,你要有豆漿機！祕訣是提前一晚泡點糙米，第二天早上糙米、芝麻、水一起打！口感......自己體會吧！！！！別不信，比天涯上網友提供的所有豆漿機食譜搭配都要贊。用料黑芝麻兩把糙米豆漿機量豆子的...

俗話說“每逢佳節胖三斤”這不寒假過成了暑假的感覺～吃了睡，睡了吃，吃了繼續睡，睡了繼續吃..看到稱都想掉頭走....日盼夜盼，終於盼到復工了努力的人兒最幸運，除了活動筋骨，我還準備了減負養顏，越喝越健康的水果茶！用料檸檬5個...

其實每個女生都愛甜品，但又害怕😱甜品帶來的熱量發胖，低脂低熱量的甜品就是最好的解饞選擇啦！這個南瓜燕麥塔整一個才只有500大卡，真的是很低了。用料雞蛋1個南瓜200克燕麥60克低筋粉15克牛奶35ml香蕉1根6寸烤盤1個矽油紙...

男生戒不掉的是遊戲🎮女生戒不掉的是奶茶🥤今天來一份低卡無負擔奶茶，讓你在減脂期滿足對奶茶的渴望💫這裡的全部熱量都來源於牛奶，一盒牛奶可以做兩杯奶茶，所以一份熱量也就是所用牛奶的一半熱量哦！用料紐仕蘭低脂牛奶25...

現在隨便在網上一搜，都可以搜出各種減肥方法，“生酮飲食”，“5+2或者6+1輕斷食”甚至很多一週瘦幾斤幾斤的減肥食譜，多不勝數。“生酮飲食”減肥有利有弊，“輕斷食”需要不懈的堅持，一週瘦幾斤，你以為減下來的是你的脂肪嗎？不...

去年體檢查出來得了甲減，體重一下子飆升，雖然平時也很注意，但是還是胖的沒法看了😅，今年下定決心開始控制體重，已經做了減脂計劃兩個多月了，管住嘴，邁開腿，前期效果非常棒。但是最近體重不在變化，通過體脂稱指標瞭解蛋白質有點...

減脂餐也可以吃的很高階，豆腐製作的牛排，色香味都線上用料材料-2人份豆腐1塊洋蔥1/2個香蔥3顆杏鮑菇3顆橄欖油少許豆腐佐料雞蛋1個澱粉2勺麵包糠1/2杯歐芹碎，鹽，胡椒少許醬汁洋蔥1/2個杏鮑菇4個蒜2瓣牛排醬汁4勺番茄醬2勺...

最近趁著假期，趕緊來減肥啦!!除了在飲食上控制，還要注意有氧無氧運動哦～📃📃📃【主食】意麵煮熟～撈出放入加好醬汁的鍋內翻炒下就🉑這個就很簡單啦【湯】接下來就是這個湯!!我上次在家自己做意麵的時候，覺得想喝點什麼，就隨...

鮮嫩多汁的減脂期無負擔素雞，好吃，好做，不怕長胖哦⊙∀⊙！用料素雞1個薑片5片蠔油1勺鹽適量水（高湯）適量46減脂期無負擔嫩燒素雞的做法大素雞洗淨切厚一點的片，不粘鍋中倒入少量油，小火慢煎至兩面金黃，油炸也是可以，但減脂期煎...

今天給大家分享一道美味的涼拌菜雞絲蔬菜沙拉的做法，簡單快手零失敗，即使吃撐也不用擔心發胖，快安排上！用料雞胸肉1塊苦菊1小顆黃瓜1根紫甘藍3小片油炸花生米1小把小米辣2個日式油醋汁1瓶料酒1勺生薑2片減脂餐｜雞絲蔬菜沙...

為了每天早上空腹的第一杯水，我不在睡懶覺！為了一天充沛的精力，我開始重視早餐！為了“四月不減肥，五月徒傷悲”，我開始減脂計劃！為了今後健康的體魄，我開始健身！減脂不僅僅是減掉身上多餘的肉肉，更是讓你養成並保持一個良好的生...

昨天黨群服務中心的工作人員聯絡我，說今天是一位九十多歲的老紅軍的生日，她們想給老人過個生日，希望我能夠給老人做一個生日蛋糕，今天早上起來就開始忙活了，蛋糕做好了，卻沒時間做午飯了，但是減脂期間午餐也很重要，就簡單做幾...

用料生菜2棵蠔油2勺蒜3瓣醬油1勺白糖1/4勺水小半杯減脂無負擔蠔油生菜的做法水開後放半勺鹽，焯生菜，心裡默數5秒，生菜變透明就可以夾出來了。這樣口感比較脆，如果時間過久，就會變色而且軟塌塌的。我為了擺盤方便，也為了好掌...

為了省錢自己搞起了肉鬆，低脂還便宜。我減肥用的雞胸肉，大家也可以替換成豬肉牛肉都可以～製作過程大概1小時。用料蔥段5段薑片3片八角1個（不要也行）鹽1勺生抽2勺醬油1勺糖3－5勺油10克（可以多加一點，減脂就少加）雞胸肉1.5塊（大概...