燕麦
孕妇 适宜
燕麦富含B-葡聚糖,可改善肠道健康、促进有益菌的增殖,具有较强的饱腹感,有利于血糖的控制。此外还富含维生素和各种矿物质,符合孕期所需的多种营养需求,可改善孕期睡眠质量、降低妊娠反应、可促进胎儿脑部和眼部发育、降低雾霾伤害、提升免疫力等作用。燕麦适合大部分孕妈作为主食食用。
产妇 适宜
燕麦含丰富的B-葡聚糖, 口感粘稠,饱腹感强,可调节肠道健康;此外其丰富的碳水化合物、蛋白质和多种维生素、矿物质帮助产后妈妈身体尽快恢复 、重建肝脏铁储备、恢复骨骼矿物质密度、预防骨质疏松等功效。燕麦的升糖反应较低,适合大部分人群食用。
哺乳 适宜
燕麦含丰富的B-葡聚糖,口感粘稠,饱腹感强,可调节肠道健康;此外其丰富的碳水化合物、蛋白质和多种维生素、矿物质可帮助重建肝脏铁储备、恢复骨骼矿物质密度、预防骨质疏松。燕麦的升糖反应较低,适合大部分人群食用。
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黄豆
孕妇 适宜
黄豆富含维生素B6和维生素B12,可有效改善孕早期孕吐反应。丰富的蛋白质和矿物质成分提升免疫力,减少孕期抽筋、心悸不安、水肿等症状。膳食纤维、大豆低聚糖可维持肠道健康,促进排便,需要注意的是过量食用会有产气现象(放屁) ,但不会对身体产生伤害。黄豆富含大豆异黄酮和维生素E ,具有保胎作用。
产妇 慎吃
黄豆可提供产后妈妈身体恢复所需的多种营养成分,有利于缓解疲劳、改善睡眠质量、促进乳汁的分泌。黄豆有产气因子,剖腹产妈妈在未排气前不宜食用。胃肠功能较差的妈妈可以少吃,身体恢复良好的产后妈妈可放心食用。
哺乳 适宜
黄豆可提供哺乳妈妈所需的多种营养素,有利于改善睡眠质量、促进乳汁的分泌、提高乳汁质量、改善脱发等。食用黄豆后哺乳完要注意观察宝宝是否会出现胀气,若出现胀气,则要减少食用量。若不会胀气，可以放心食用。
温馨提示：以下配料是一人份
用料
| 燕麦 | 2把 |
| 黄豆 | 2把 |
| 水 | 500毫升 |
【料理机版本】黄豆煮熟，生燕麦煮熟，倒入料理机，加入开水500毫升，按开关键，选择2档，2分钟即可。关机后可以看到黄豆和燕麦充分融合在一起，飘香四溢。
【豆浆机版本】黄豆提前泡发。洗净后倒入豆浆机，再加入燕麦片，加入500毫升的水，选择湿豆豆浆，静静等待美味吧！
小贴士
燕麦和黄豆的融合特别完美，也可以放有机黑小麦片，味道也很浓香，感兴趣的孕妈可以试试。
如果孕期羊水少，除了多喝水，就是每天都喝豆浆，补充羊水，尤其是孕晚期一定要保证羊水充足，否则会出现很多问题哦！
