五分钟早餐,健康,快速
用料
空罐子 | 一个(够吃就可以) |
酸奶 | 200g |
牛奶 | 适量 |
兰香子 | 一勺 |
麦片 | 40g |
水果 | 随意 |
减肥早餐(兰香子燕麦隔夜早餐)的做法
空罐子里放适量生燕麦,大约五分之一,瓶子大小不同放的燕麦量也不同。注意(生燕麦是指没有经过深加工的)
加入半勺兰香子
倒入酸奶100g
重复之前步骤
加入牛奶
搅拌均匀,放到冰箱一晚上,第二天早上食用。
小贴士
兰香子
燕麦都是负卡路里食品,酸奶可以助消化 ,当早餐可以吃饱,补充蛋白质,是健康又有效的减肥力器。