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减肥食谱
刮油掉秤~虾仁豆腐菌菇汤
12-30
听说适合减脂期刮油。用料豆腐一块虾仁8个蘑菇1个蔬菜1把刮油掉秤~虾仁豆腐菌菇汤的做法所有材料:平菇,香菇,金针菇,一些蔬菜,一个鸡蛋蛋液,豆腐切块儿。虾仁放点料酒和黑胡椒腌会儿。先给蛋液煎熟,切成小块儿,该步骤没有拍。(...
低卡好吃的减肥餐
12-30
想要健康的减肥要从养成好的饮食习惯开始,减少碳水的食物,多吃优质蛋白。虽然不会快速减重,但是慢慢稳步的减重可能更容易坚持下来!这个菜谱用来记录减肥中的低卡美味料理。目的是尽量减少碳水和额外油脂的摄入,优质蛋白,粗...
慢烤樱桃番茄酱拌面
12-31
@下厨房出品的慢烤樱桃番茄酱直接拌面,简单美味,快乐加倍!用料挂面1份慢烤樱桃番茄酱适量欧芹叶少许迷迭香碎少许慢烤樱桃番茄酱拌面的做法下厨房出品的慢烤樱桃番茄酱欧芹叶、迷迭香。水开,下挂面煮开后捞出面,换清水后煮...
减肥餐—魔芋米饭
12-31
用料魔芋1盒大米3杯减肥餐—魔芋米饭的做法3杯大米洗净永旺买的这款魔芋魔芋切碎和大米一起放入电饭锅,和平时加水量一样就行魔芋没味道,和平时米饭味道一样,热量减少了点...
魔芋炒面超级好吃
12-29
魔芋面超级好吃的做法我太爱了这样我能吃无数袋魔芋面魔芋面多过几次水,泡一会。我都是晚上过几次水,早上炒的。也可以早上泡中午炒用料魔芋面1袋辣椒3个包心菜8片鸡胸肉1块低脂辣椒酱1勺生抽1勺醋1勺盐适量油5克魔芋炒...
低脂凉面
01-31
处在夏日减肥期,这个能很好的支撑每日的消耗,还能解馋用料荞麦面400克/按自己的量鸡胸肉半块鸡蛋1个黄瓜三分之一根生抽3勺盐0.5勺糖1勺蚝油1勺白芝麻0.5勺辣椒面0.5勺蒜末2瓣香葱三分之一根花生8颗姜片6片料酒3勺醋3勺...
减脂营养美味小白菜菜团子,孩子吃也很适合
12-30
第一次吃是一位好姐妹做的,那家伙,皮薄大馅没有褶,就很好奇,这么薄的皮是怎么裹进这么多馅的。。。再后来就把她请到家里,现场教学哈哈哈用料小白菜4捆鸡蛋5个香菇10朵虾皮2把蚝油半勺胡萝卜2根酱油1勺玉米面400克面粉30克...
换牙要啃甜玉米
01-13
娃又要换牙了,早上跟我说鼓起个牙包,吓得我满脑子都是如何骗他啃玉米这件事,我真的太难了….害怕拔牙害怕双排牙…用料甜玉米1根盐1克换牙要啃甜玉米的做法甜玉米一般买这种带着皮的煮的时候加一点盐会更能激发甜度,煮20...
高蛋白又低脂|鳕鱼鲜虾堡
12-30
截止目前我的鳕鱼都吃完了orz,最后一种鳕鱼吃法啦,做成汉堡饼很适合备餐,晚上下班回家来一个~美滋滋用料主料鳕鱼250克蛋清1个虾仁150克调料柠檬汁1/2个料酒1小勺黑胡椒多多撒白胡椒适量海盐适量高蛋白又低脂|鳕鱼鲜虾堡的...
关晓彤同款减肥餐
12-30
用料生菜片鸡蛋个鸡胸肉块西红柿个肉松克火腿蕃茄酱千岛酱关晓彤同款减肥餐的做法将生菜洗净,整片叶子剥开将食材与酱料准备好铺一张保鲜膜,将生菜叶放在保鲜膜上,依次放入食材与酱料,包裹好菜叶,再将保鲜膜裹住吃的时候将...
减脂的韩式凉拌鸡丝荞麦面
12-31
这道冷面非常爽口,喜欢的厨友还可以在汤汁中加些辣白菜,汤汁可以更多一些,再加些冰块,炎炎夏日的一道美味😋...
低脂高蛋白番茄无米芝士焖饭
12-30
低脂高蛋白很饱腹煮起来也很简单没难度用料鸡蛋个花菜个生抽勺番茄酱罐头芝士片片卷心菜低脂高蛋白番茄无米芝士焖饭的做法花菜切碎沥干水分。番茄切碎加到花菜一起,加入适量番茄酱罐头搅拌均匀。包心菜切碎,沥干水分。...
DIY健身餐速成‼️紫薯酸奶燕麦碗
01-11
营养低卡的紫薯酸奶燕麦碗,浓郁细腻的紫薯泥搭配即食麦片和低糖酸奶,即有饱腹感又能满足味蕾,还不怕发胖,是减脂健身期早餐的首选,再美美的摆个盘,视觉体验感大大提升,就算是减肥也要吃的开心呀!用料酸奶2杯(240克)即食麦片50克...
祛湿汤
01-07
最近湿气蛮重的,安排一下祛湿汤吧...
最简单好吃的隔夜燕麦
12-29
我的版本最简易省时哈哈用料随意,可以减少分层,差不多就行。请直接看图!用料燕麦克牛奶克香蕉根蓝莓酸奶最简单好吃的隔夜燕麦的做法加燕麦加牛奶加香蕉加燕麦加酸奶加燕麦加牛奶加燕麦香蕉蓝莓加酸奶加蓝莓最后密封放冰...
靠吃减肥第45天瘦14.1斤减肥不难
12-31
昨夜的炒饭真的是我自己预料的长称了所以高热量放中午吃今日体重114.4今日的饭真的决好吃满足我想吃饭团的心情用料全麦面包1片饭团1个拌菜适量靠吃减肥第45天瘦14.1斤减肥不难的做法早餐全麦面包两面煎下夹鸡蛋午餐...
❗️减脂期必吃的凉拌魔芋丝😋
12-31
教育部今年发文要求小学生学会一项技能,那么民以食为天,首先学会不能饿着自己,那么让小学生复刻这道简单的凉拌魔芋丝吧,简单快手,爽口营养。减脂期必备呢😄用料魔芋丝150g黄瓜50g金针菇100g圣女果3个熟鸡蛋1个辣椒油1勺黑...
低脂低卡好吃不怕胖的黄瓜炒鸡胸肉
12-30
快手简单,天天吃也不怕长胖用料鸡胸肉1块蒜头3瓣黄瓜1根生抽小半勺淀粉1勺蚝油1勺盐1克低脂低卡好吃不怕胖的黄瓜炒鸡胸肉的做法取鸡胸肉1块,洗净切小丁,放少许料酒+生抽+蚝油+黑胡椒粉+淀粉,搅拌均匀,腌制20分钟黄瓜也切...
健康轻食—凉拌苦瓜
01-02
绝对是夏日拌菜界的极简风。简单好吃,冰凉爽口。用料苦瓜1根盐一点点香油1勺花椒油1/2勺糯米白醋一点点鸡精1/2勺健康轻食—凉拌苦瓜的做法洗净切段后,用盐先腌一下,注意盐别太多,时间也别太久。1、水开后,放入苦瓜焯水,看...
端午节减肥期间也可以吃的粽子,低脂鸡肉蛋黄棕做法
01-03
不知道有没有跟我一样粽子吃不腻的每年做粽子次数多过做包子的但现在在减肥所以自己做了点低脂粽子材料把猪肉换成鸡胸肉把糯米换成杂酿米满口入味回忆无穷的感觉爱了这款粽子昨晚晚餐吃了一个超饱腹今天没有长称还掉...
减脂早餐全麦肉松香葱蛋糕
12-31
照搬的抖音号:是晶晶吖的好方子,只为记录用料鸡蛋2个肉松随意全麦粉/高粉/低筋粉30克0卡糖5克泡打粉2-3克纯牛奶30克葱花2把减脂早餐全麦肉松香葱蛋糕的做法留1只鸡蛋,其他食材全部搅拌均匀烤碗垫油纸,不要省略!好脱模将...
这不是美食
12-30
用料满电手机一个这不是美食的做法打开B站...
【快食】减脂鸡丝凉面
01-01
贼管饱,还好吃,口感丰富。用料鸡胸肉1块黄瓜1根荞麦面1块酱油适量醋适量火鸡面酱适量辣椒粉适量【快食】减脂鸡丝凉面的做法备料:黄瓜切丝。鸡胸肉撕成丝,我一般直接撕速食鸡胸肉或者扒鸡里的鸡胸肉,图省事。调酱汁:生抽、...
鲜嫩多汁鸡胸肉|腌制方法及2分钟烹饪不柴
12-29
这个鸡胸肉吃起来就像弹嫩鸡腿肉的感觉,趁热吃汁水充足!可以多腌制一点,冰箱2-3天没问题。这个菜就是中吃不中看,我水平实在拍不出好看照片了~‼️这个方子淡口原汁,可以蘸酱吃。如果和我一样煎的,一定注意火候,不要超过2分钟,...
会掉秤的生菜鸡蛋汤
12-31
用料鸡蛋2个生菜1颗盐少许油少许会掉秤的生菜鸡蛋汤的做法注意少放油水煮开后,汤变成奶白色🙈放入生菜烫熟即可出锅小贴士吃不饱的可以多放生菜生菜热量低,100g只有16千卡...
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