減肥佳品--皂角米雪燕桃膠燉牛奶

桃膠皂角米雪燕牛奶羹
很多同學來問教練：教練我是瘦下來了，但是感覺臉上的膠原蛋白也減少了？怎麼辦呢？其實這個也是很正常的，以前胖的時候，皮膚給脂肪撐大，看起來是膠原蛋白滿臉，但是也是滿臉橫肉的樣子。
下面我就給大家介紹這道平價又不貴，又能在減肥期間補充膠原蛋白質食譜，大家周未在家可以熬起來，分裝打包好，一週喝三次，絕對美美的！

用料  

減肥佳品--皂角米雪燕桃膠燉牛奶的做法  

1. 準備好桃膠、皂角米、雪燕泡發（一般泡5個小時就差不多了）
   我買的是現成的，一小包一小包的~~

2. 泡發之後的皂角米雪燕桃膠，感覺還不錯，這時候加入一些枸杞一起

3. 將泡發好的皂角米雪燕桃膠放入鍋中中，然後倒入水放進燉40分鐘左右，我一般是用定時的燉湯用的鍋定時就可以了
   中間我加了點紅棗調味，要減肥的同學可以不加哦

4. 燉好的皂角米雪燕桃膠，因為後面要加牛奶，最好水不要放太多，這樣濃稠些

5. 分成一小碗，倒入牛奶，剩下的可以凍在冰箱裏 ，夏天用來下午加餐，真的像喝甜品一樣，滿足感不要太強了

6. 攪拌一下，牛奶味道香香的，雖然沒有糖，但是超級好喝，熱量也不高

7. 還可以放在杯子裏，超級好看，放多些牛奶，喝起來像在喝一杯冰露似的~太滿足了

小貼士

1、可以稱熱喝，也可以凍起來喝，看個人喜好
2、我個人不太喜歡放紅棗，因為還要去核比較麻煩，喜歡一切簡單的事情
3、如果在嚴格減肥期，可以當蛋白質加到早上吃
4、如果在保持期或是增肌期，可以放在加餐吃