減脂餐/黑麥韭菜盒子

所謂粗糧 口感和精米白麪比 相對粗糙 但是飽腹感強 能幫助控制血糖 幫助減脂瘦身

用料  

減脂餐/黑麥韭菜盒子的做法  

1. 準備做五個的量

2. 開水燙麪（不低於80度） 水一點一點加 邊加邊攪拌 然後揉成麪糰 保鮮膜蓋上 放在一邊醒發 醒發的同時去洗菜切菜

3. 韭菜切丁 和小蝦皮拌一起 撒一點五香粉（不要太多 就點了一下）

4. 鍋內少油 把雞蛋攤成餅皮

5. 雞蛋切小片

6. 鍋內不放油 最小火 把雞蛋 韭菜 蝦皮炒拌半分鐘 關火  在鍋內大概分成五份

7. 按説麪糰餳發半小時更好 但是早上趕時間等不及 基本菜處理好了就開始準備包了 肯定沒到半小時😂

8. 擀成薄圓片 放上餡 麪皮對摺

9. 用碗倒扣在盒子上 把邊修圓  然後叉子壓花 像餃子那樣捏褶子感覺太厚 所以這樣操作

10. 電餅鐺預熱 選擇烙餅檔 中途加了一點水 等結束加熱的提示音響了就熟了

11. 成品↑↑

12. 搭配雞蛋 蔬菜 脱脂奶 減脂早餐一份↑↑

13. 沒有白麪做的好 但是這個軟度也還可以接受