🍅🍅番茄龍利魚湯 ~

龍利魚低脂 低熱量 高蛋白 適合減脂期食用
而且番茄和龍利魚超級搭
我還放了口蘑 增加了鮮度 吃起來酸酸甜甜
番茄做的一切都好吃 nice ~
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食材：(兩餐的量)  
龍利魚：316g ❤❤ 279kcal
番茄：278g ❤❤ 42kcal
口蘑： 143g ❤❤ 63kcal
黑胡椒： 1g ❤❤  1kcal
食鹽： 2g ❤❤  0kcal
姜：6g ❤❤ 3kcal
嫩肉粉：6g ❤❤ 17kcal
噴霧油：2g ❤❤ 18kcal
小葱：20g ❤❤ 5kcal
料酒：20g ❤❤ 13kcal
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Total：
一共❤❤ 441kcal
碳水：22.8g ❤❤ 21%
蛋白質：70.3g ❤❤ 64%
脂肪：7.5g ❤❤ 15%
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做法：
1⃣龍利魚切塊
用生薑 料酒 食鹽 黑椒粉 嫩肉粉 醃製片刻

2⃣鍋裏噴層油 放小葱段 翻炒出香味
放西紅柿塊 翻炒 放口蘑繼續翻炒

3⃣加水 沒過食材即可 煮幾分鐘

4⃣放醃製過的龍利魚 把魚煮熟 嚐嚐味道再加鹽

5⃣關火 撒葱花 完成

用料  

🍅🍅番茄龍利魚湯 ~的做法  

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