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關於低脂做法步驟圖解
關於低脂做法步驟圖解
低脂絲瓜雞蛋湯
12-31
新手小白真沒想到幾分鐘做出的湯這麼清淡爽口,鮮美營養還低脂低卡!用料絲瓜1根雞蛋1個鹽1克雞粉1克枸杞6粒低脂絲瓜雞蛋湯的做法絲瓜去皮切好起鍋熱油,煎個雞蛋加開水後加入雞蛋,再加入絲瓜煮熟後加入枸杞,鹽,雞精即可清淡...
無糖低脂低卡全麥吐司(50%全麥粉)
12-24
疫情封控,翻箱倒櫃的找東西,發現各種麪包粉都臨近過期。又買不到麪包,只好自己做了。沒有嚴格稱重,純屬心情和熟悉度。用料日式麪包粉100克全麥麪粉100克鹽2克純牛奶200ml雞蛋2個黃油10克耐高糖酵母4克無糖低脂低卡全麥吐...
低脂低卡*軟糯香甜/粘豆包
12-31
爲了女兒老母親願意嘗試各種沒做過的事情,之前一直是網上購買的,我女兒就讓我給她做來吃,那就準備好材料開始吧!很適合上班人士和減脂人士做來放早餐或者晚餐吃!我家孩子超級愛吃,爲了孩子吃到健康有營養的美食,媽媽們也做起...
低脂減肥涼拌雞絲西葫蘆
12-25
用料西葫蘆半個雞腿1個小尖椒大蒜末蔥花香菜白芝麻生抽醋香油料酒花椒油低脂減肥涼拌雞絲西葫蘆的做法把原材料都處理好雞腿冷水下鍋,放料酒,水開後煮30分鐘煮雞腿的空檔做料汁,蔥花尖椒生抽醋香油花椒油搞裏頭加點水雞...
低脂低卡韓式無骨炸雞
12-30
六一兒童節就用這個招呼小盆友吧!在家慶祝,一樣美味!用料秒食屋無骨雙拼炸雞1盒空氣炸鍋1臺低脂低卡韓式無骨炸雞的做法白羽雞腿肉,外面包裹着鰹魚粉,外酥裏嫩,肉汁飽滿👍👍👍雙醬雙層口感,享受美味的暴擊😜先把無骨雞塊解凍...
無糖低脂無奶油布丁
12-24
無需奶油的低糖低脂布丁,簡單易做,完全零基礎可操作用料雞蛋3個赤蘚糖醇30克奶粉4大勺熱水400克鹽一小撮無糖低脂無奶油布丁的做法把雞蛋和赤蘚糖醇還有鹽一起打散八十五度熱水加入四大勺全脂奶粉,放入蛋液中混合,平均放...
Poke bowl 和韓式拌飯的結合體 喜歡的全加進去 低脂低卡五彩拌飯
12-29
這一大碗到底該起個啥名呢,超好吃超豐富的超級拌飯!!可以把所有喜歡吃的都加進去,可以全部都只過水,也可以都過油炒,碗汁也是隨你喜歡濃妝淡抹總相宜~今天的碗汁是萬能韓料調味醬,只要是韓料系列的,部隊火鍋啦春川雞啦韓式拌飯...
低脂辣子雞丁
12-30
愛吃辣子雞的趕緊安排上吧!少油版辣子雞丁,真是解饞又幸福用料雞腿2只幹辣椒20個花椒20粒料酒1勺生抽1勺蠔油1勺老抽1勺低脂辣子雞丁的做法雞腿剔骨,切成丁用生抽/老抽/料酒/蠔油醃製半小時幹辣椒洗淨切成段,再放入花椒鍋...
砂鍋白菜/冬天暖胃菜/低脂菜/快手菜/白菜豆腐煲/家常菜
12-29
這個菜食材簡、單容易操作,10分鐘就可以搞定,有湯又有菜,營養搭配豐富。特別適合朋友聚會,家人聚餐。特別是在寒冷的冬天,白胡椒和薑片的搭配,完美的驅趕冬日的嚴寒...用料海米5-10克薑片3小片奶白菜3顆豆腐1塊白胡椒/黑胡...
高蛋白低脂Syrniki奶渣餅сырники
01-09
奶渣是將牛奶中的乳清分離後提煉出的白色渣狀物,富含蛋白質及多種維生素,而且非常低脂,牛奶中的很多營養精華都保留在奶渣裏。此方是經典的俄羅斯🇷🇺奶渣餅做法,用的脂肪含量0.8%的cottagecheese,搭配果醬簡直是早餐的不...
低脂涼拌粉絲包菜
12-29
用料粉絲1把包菜0.5顆胡蘿蔔1根青辣椒1顆生抽3勺鹽3克白糖5克老抽3勺醋6勺辣椒油3勺蠔油1勺香油2勺低脂涼拌粉絲包菜的做法包菜清洗乾淨切絲備用胡蘿蔔擦絲備用粉絲一把冷水泡開,焯水30秒撈出控幹水分(不泡開的話焯水1...
【低脂營養版】芝士焗菠菜
12-29
溫暖香濃的治癒系食物,用來搭配米飯、意麪、捲餅等都很不錯,1人份熱量只有差不多100大卡(0),同時富含維生素A、鈣質和蛋白質。配方是4份的量。用料菠菜250G白洋蔥100G脫脂奶240ml蝦仁10只牛肉碎35g低脂芝士1片帕瑪氏芝士...
低脂僞沙拉醬
12-27
特別簡單,爲了我的魔芋肉鬆卷特製的。哈哈用料厚酸奶1盒生抽2小勺海鹽1克黑胡椒粉2克低脂僞沙拉醬的做法果凍質地的酸奶加入生抽,海鹽,黑胡椒攪拌均勻...
豆渣全麥小餅,低脂高纖高蛋白
12-29
2022.05.19豆渣高蛋白高纖維低脂肪,好東西不要浪費了。加上全麥粉,進行發酵後更容易吸收、口感更好。其他配料嘛,有啥放啥清空冰箱邊角料。關鍵點:豆渣要先炒制,一來去除豆腥氣炒後會更香,二來預防做煎餅時候沒有熟透豆類皁...
低脂少油燒茄子🍆
12-30
上海獨居女孩的日常飲食記錄📝健康低卡一人食😋高顏值快手料理🥣用料長茄子2根生抽2勺香醋1勺糖3克鹽1克蒜1瓣蔥花1把澱粉1勺料酒1勺低脂少油燒茄子🍆的做法1、茄子切塊,生抽、香醋、料酒、蔥花、蒜末混合,加入澱粉拌勻...
減脂低熱量低脂餃子
12-29
用料蕎麥麪粉200克普通麪粉20克西葫蘆2個雲耳8-10朵西芹杆2根雞蛋2-3個減脂低熱量低脂餃子的做法1.按食材比例做出低脂餃子皮2.注意要用開水和麪,麪粉加入一點點鹽3.和麪的時候少量多次倒入,避免倒多水4.和好面保鮮膜蓋...
低脂低糖盒子蛋糕
01-01
健康飲食包括:一、食物要多元化,每天的膳食應該包括新鮮的蔬菜水果和蛋白質類,比如肉類、家禽類、雞蛋、牛奶、大豆、堅果等食物。二、在吃和運動上要平衡,每週應該保證一定的運動量,累計達到150分鐘以上。三、飲食上要少...
低脂涼拌雞胸肉
12-30
又是不怕胖的一道菜,特別適合沒有胃口的夏天!!!用料雞胸肉1塊黃瓜1根小米辣2個料酒2勺姜1塊小蔥3根低脂涼拌雞胸肉的做法1️⃣、整個雞胸肉冷水入鍋,放入薑片、兩顆小蔥一起煮,大火煮開後小火煮(12-15分鐘)。如果是對半切開的雞...
一人食丨香煎脆皮雞翅也能低脂低卡?
12-26
用料雞翅8個雞蛋1個紅薯澱粉60g生薑適量花椒適量鹽兩茶匙黑胡椒粉4茶匙糖3勺料酒適量醬油半勺一人食丨香煎脆皮雞翅也能低脂低卡?的做法準備好食材,雞蛋需要攪拌均勻哦雞翅兩面劃刀,加入準備好的生薑、料酒、醬油、糖、...
肉桂燕麥全麥無糖低脂馬芬
12-29
自留的快手美味,從製作到送入烤箱也就幾分鐘,但味道非常好,且相對健康!🉑️製作6個紙杯馬芬。ps:方子熟悉了以後可以舉一反三做。用料燕麥30克(脫脂)牛奶或燕麥奶50克雞蛋2個熟香蕉2根代糖20克橄欖油8克全麥麪粉90克泡打粉6克...
低脂南瓜燕麥餅乾
12-24
低卡低脂飽腹快手!南瓜🎃去皮200克(千萬別買皮太厚的!)冷水上鍋大火蒸20分鐘(如果切的厚就多蒸一會可以打開看看別燙手!)蒸好趁熱攪成泥加入一個雞蛋🥚再加200克燕麥(多加點燕麥就不會粘手)攪和均勻取一塊放在烤盤上輕壓成餅盡...
低脂高蛋白,好吃到跺腳!鐵板煎豆腐
12-27
不加澱粉,直接煎,外皮焦脆,心是軟軟的,刷上醬汁,秒殺路邊攤!3塊錢宅家完美複製鐵板煎豆腐!用料北豆腐塊小蔥1根燒烤料適量辣椒粉適量蠔油適量色拉油一勺蜂蜜一小勺鹽少許白芝麻少許低脂高蛋白,好吃到跺腳!鐵板煎豆腐的做法除了...
低脂又飽腹!土豆雞胸肉三色糙米蓋飯
12-24
敲好吃的低脂減肥餐,米飯換成了三色糙米,降低熱量,土豆、雞胸肉絕配,好吃又掉肉!用料三色糙米150克雞胸肉1塊土豆個洋蔥1/4個青椒2根調料(料酒、生抽、蠔油、黑胡椒)適量低脂又飽腹!土豆雞胸肉三色糙米蓋飯的做法三色糙米提前...
低脂澆汁豆腐
12-24
用料鹽2克豆腐1塊醬油一勺香油半勺小米椒2個獨蒜1個低脂澆汁豆腐的做法這個菜簡單快速沒有很多步驟1.把豆腐切成塊,放水裏煮一下2.調料汁醬油+香油+鹽+小米辣+蒜調一下3.把煮好的豆腐撈起來,把調好的料汁一層一層淋上去...
4款低脂涼拌菜
12-30
夏季涼拌菜最受歡迎,今天和大家分享4道低脂不長肉的涼拌菜,鮮香入味營養豐富,減肥期也可以吃的用料蒜瓣香菜根小米椒個蠔油勺生抽勺鹽克4款低脂涼拌菜的做法【西蘭花蝦仁】食材:西蘭花蝦仁玉米粒蛋白黃瓜步驟:西蘭,花玉米,蝦...
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