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關於少鹽做法步驟圖解
關於少鹽做法步驟圖解
少油少鹽低脂蒸茄子🍆
08-21
用料茄子3個雞精半勺鹽10克醬油2勺糖10克蒜3勺醋2勺少油少鹽低脂蒸茄子🍆的做法茄子切小塊上鍋蒸十分鐘拿出變涼,用手撕成一條一條蒜姜切末放到撕好茄子上面生抽醋鹽糖攪拌均倒進茄子裏,炒菜鍋熱油放到蒜末薑末出鍋...
家常版馬鮫魚丸,少鹽
10-10
家裏有孩子以後,很多食物都特別製作,這裏是少鹽的魚丸,選用馬鮫魚。也可以用鰻魚,深海藍鱈魚等等。用料馬鮫魚2㎏鹽少許水澱粉少許冰塊一小碗家常版馬鮫魚丸,少鹽的做法一塊魚,對半切開,剔除魚骨,把魚肉用瓢羹挖下了,就是魚茸...
健康低卡—低糖少鹽醬黑豆(日式醬煮)
04-02
黑豆除了做豆漿,其他吃法很少。最近嘗試很多次醬黑豆,找到了適合自己的甜味和醬味搭配,分享給大家,簡單快手,快速獲得優質蛋白質的好方法。早飯搭配上一小碟,特別調味,很贊,熱量也不會超標哦。用料黑豆60克生抽10克冰糖7—10...
減脂期的另一款主食——少油少鹽的菜多面少的炒全麥意大利麪
10-25
用料包菜1/2個紫甘藍1/2個胡蘿蔔絲50克洋蔥1個滷牛肉80克全麥意大利麪80克減脂期的另一款主食——少油少鹽的菜多面少的炒全麥意大利麪的做法意大利麪煮熟過涼水後瀝水備用。不粘鍋熱鍋倒入兩個一元硬幣大小的橄欖油,...
番茄豆角(少油少鹽無醬油)
07-26
用料豆角豬肉西紅柿蔥薑蒜醋糖料酒鹽番茄豆角(少油少鹽無醬油)的做法豬肉解凍切絲,用鹽,黑胡椒和適當料酒拌勻,醃製半小時即可ˊ_>ˋ(抱歉並沒有拍攝步驟圖)豆角洗淨,掰成小段;西紅柿洗淨,去皮切塊。蔥切成蔥花,姜和蒜切成碎碎的...
減脂少油少鹽低碳水午餐
09-26
孕中期控制體重用料麪粉,雞蛋,西葫蘆,大白菜馬鮫魚,生抽,花生油克減脂少油少鹽低碳水午餐的做法水煮大白菜少量油少量生抽西葫蘆用鹽殺水擠幹水分,拌雞蛋碎,然後包好蒸(包早餐剩的)馬鮫魚淋上生抽蒸8分鐘,拿出來倒掉碗裏汁,熱油...
蔥油雞🐥少油少鹽也好吃
10-06
老母雞湯🫕好喝,雞腿🍗總是第一個被吃掉,但湯裏的雞胸肉柴柴的,等到湯喝完了,常常還剩下不少雞肉沒人吃。但吃不完的雞肉只要經過蔥油的洗禮就能煥發新生🐣,馬上成爲餐桌上的搶手貨啦😄這也是從媽媽的家常菜譜中copy到的,沒...
紫菜玉子燒(無糖少油少鹽)
04-09
用料雞蛋4個牛奶20克紫菜10克鹽2克紫菜玉子燒(無糖少油少鹽)的做法紫菜剪碎先用小火烤一下備用雞蛋打碎後加入牛奶攪拌均勻開小火,鍋底刷油,倒入四分之一蛋液,等開始凝固後撒上紫菜碎和鹽煎制兩分鐘左右捲起,將蛋卷推到一邊...
少油少鹽無敵好吃的三文魚炒飯
06-29
開始上班,每天都要和某個女人一起吃午飯,天天下館子未免也過於奢侈了,爲了節省開支就開始做便當了。健康又營養豐富的食物。用料三文魚100g做好的米飯1碗鹽半勺秋葵3-4根蟹味菇適量盒蠔油1勺煮熟的藜麥1大勺少油少鹽無敵...
8寸原味戚風(少鹽少糖)
02-23
非原創,僅記錄雞蛋5個(50-60g的大雞蛋)玉米油35g牛奶/酸奶/果汁50-60g細砂糖(蛋黃)20g細砂糖(蛋白)40g低筋麪粉90g白醋/檸檬汁幾滴1.分蛋,把蛋清放入無水無油的打蛋盆。2.蛋黃加入糖、牛奶、油,攪拌均勻,加入麪粉,翻拌均勻。3.蛋...
絲瓜西紅柿豆腐湯(少鹽少油)
08-28
最近控糖,油鹽等所以吃的都是清淡的菜用料西紅柿1個豆腐1塊小蔥可選油2調羹鹽適量醬油1小勺,也可自行調整絲瓜西紅柿豆腐湯(少鹽少油)的做法將豆腐切塊,絲瓜切如圖塊裝,西紅柿切塊用湯碗準備一碗水鍋內倒入少量油,放入絲瓜...
鹹香多汁可樂雞翅#少油少鹽乾淨清爽
04-22
小小的雞翅有大大的講究從大學使用違禁電器偷偷做這道菜到現在有7個年頭啦(不小心暴露年紀);閉着眼睛都不會做錯的步驟,隨便放放就好吃的調味;不受限於鍋具、竈臺、調料、食材採買,簡簡單單用心去做一定成功的料理,像極了生...
少油少鹽!紅腸蛋炒飯(小美版)
08-11
買了根超大的大紅腸,不想放冷凍儲存,怕影響口感,所以,最近來波紅腸菜餚!用料雞蛋3個食用油15克隔夜飯1碗(2人份)大紅腸適量鹽3克胡椒粉適量少油少鹽!紅腸蛋炒飯(小美版)的做法雞蛋入主鍋,15秒/速度3.5打散雞蛋倒在一邊備用倒入油...
復刻記憶中的味道——baba ganoush土耳其茄子泥🍆沙拉(少油少鹽白芝麻醬版)
01-08
曾經在紐約生活,沒有去過土耳其,但家附近有一家伊斯坦布爾餐廳,做出的babaganoush是很家常的美味,每次用熱騰騰的pita蘸食,幸福感便瞬間從味蕾延伸開來,讓我久久不能忘懷。買不到tahini,就試着用白芝麻醬代替;沒有小茴香,就用...
少油少鹽少糖——植物油椒鹽牛舌餅
02-26
喜歡吃椒鹽牛舌餅,酥酥的外表下鹹甜適口椒香四溢,好吃不膩。人在北京,稻香村和義利這兩個牌子吃的比較多。總結一下,義利的餡料口味適中但酥皮太厚實,稻香村的感覺餡料口味太重,太鹹太甜油也重。那怎麼辦呢?自己動手吧,鹹甜香...
少油少鹽烤薯角(自己做的更健康)
10-31
想吃薯條又怕快餐店的熱量太高就在家裏自己做起來~用料土豆3個黑胡椒1湯匙鹽1湯匙油適量少油少鹽烤薯角(自己做的更健康)的做法土豆切滾刀塊,用涼水沖掉表面澱粉。用廚房紙吸一下土豆表面的水,放置到錫紙上加油,鹽,黑胡椒...
無添加低糖少鹽軟麪包
06-24
自從學了烘焙,便愛上了它用料水125克高筋麪粉250克奶粉15-20克糖30克鹽3克酵母3-5克雞蛋0.5和麪黃油18克雞蛋少許刷麪包表層芝麻少許無添加低糖少鹽軟麪包的做法水、雞蛋、奶粉、高筋麪粉、糖、鹽、酵母依次放入麪包機...
寶寶版什錦炒飯給孩子的少油少鹽營養蛋炒飯
02-16
自從有了娃我就堅持每天讓孩子攝入15種以上食材,各種不同顏色的食物,所以我經常炒蔬菜大雜燴😊這款什錦炒飯也是我常做的,蔬菜可以隨意變更哦,還可以加入火腿牛肉蝦仁等,相同做法的還有炒麪炒粉,我家娃娃很喜歡吃呢用料雞蛋...
烤箱薯條/非油炸/少油少鹽,健康美味🍟
10-23
好吃健康的少鹽少油薯條來咯!酥脆的外皮包裹着綿軟的土豆泥,好吃極了!!!製作方法也簡單明瞭!一起來學學吧用料土豆2個鹽適量澱粉適量玉米油適量烤箱薯條/非油炸/少油少鹽,健康美味🍟的做法土豆煮熟,用你喜歡的工具搗成泥(我這...
【減脂便當】少油少鹽拍照好看!
09-08
爲了9月的旅行爲了美美的照片我要瘦!!!當然食堂越來越難吃,也是重要的原因啦😭😭。整個菜譜,只有肉會有鹽,基本全部沒油,儘量都用烤箱和水煮用料蛋白質雞蛋1-2只豆腐乾1大片牛肉1塊蔬菜生菜1顆青椒1-2個碳水紫米,糯米,燕麥米,粟...
【少油少鹽健康營養的】韓式拌飯盆拌飯
11-08
最近比較關注日韓小視頻,覺得日韓餐最大的優點是少油清淡,加上自己身體覺得不如以前,於是最近關注鍛鍊加養生,覺得韓式拌飯特別健康老幼皆宜,並且簡單易做。可以作爲長期菜單。用料大米西葫蘆香菇胡蘿蔔豆芽蟹味菇菠菜生菜...
少油少鹽少糖海苔奶酪全麥司康
05-02
用料風箏全麥麪粉150克雞蛋1個鹽和糖5克椰子油20克全脂奶粉20克海苔1片馬蘇裏拉奶酪碎適量酵母5克水適量少油少鹽少糖海苔奶酪全麥司康的做法雞蛋打散,把粉,鹽,糖,奶粉,海苔剪碎和奶酪碎以及大部分雞蛋液一起混勻酵母用溫...
刀豆燒土豆(少鹽少油版)
12-18
爲了不愛吃蔬菜的兒子,變着花樣擺弄各式蔬菜。這道菜鹹甜可口,我家娃愛吃!用料刀豆150克土豆150克生抽1勺糖5克油適量刀豆燒土豆(少鹽少油版)的做法刀豆撕莖,土豆改刀,長短粗細最好協調點,好看!放入少許油,倒入瀝乾水份的刀豆,小...
蒜薹炒雞脯肉(少鹽低脂)
06-19
♡蒜薹炒肉是道時令家常菜,通常是用豬裏脊或者五花肉,因爲家裏現在基本不吃紅肉的緣故,我嘗試用雞脯肉來炒,味道也非常棒,口味清淡不膩,下飯菜🌟用料蒜薹1把雞胸肉二分之一塊生粉1勺生抽半勺老抽1勺鹽適量花椒姜蒜少量蒜薹...
少油少鹽的麻婆豆腐
03-16
怕上火,又想解饞,就來個少油少鹽的麻婆豆腐吧,昨天包餃子的肉餡留了2兩,用師侄送的陳年豆瓣醬和無添加豆豉去搞定😄花椒油代替了花椒鹽,老川味,健康版用料豆腐1塊肉末100克豆瓣醬半勺料酒半勺澱粉半勺醬油3分之一勺花椒油半...
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