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關於健身做法步驟圖解
關於健身做法步驟圖解
健身減脂餐!好吃營養還能瘦!
02-03
🈚運動,純飲食的減肥方法來了!!!最近開始吃減脂餐了,根據營養師的推薦我自己琢磨了一些菜譜,分享給大家。不定時更新。減脂期的注意事項也會實時更新的。祝大家早日上岸!😋後續發我自己搭配的每週菜單🤓(按照要求嚴格控制,一個...
自制花生醬|無糖無鹽 健康低卡健身必備
02-08
超簡單的自制花生醬,自己動手做的花生醬超級香濃!做法簡單一定要試試。用料花生500克破壁機、攪拌機、研磨機一個自制花生醬|無糖無鹽健康低卡健身必備的做法花生適量:我這裏用的是帶殼的炒花生如果你用生花生,需要過烤箱...
NN的健身便當
09-18
10月開始健身,不能再吃油膩,辛辣的食物啦,所以開始記錄我的清淡健身餐。上班族,自己帶飯,雖然沒有那麼嚴格的要求自己,但是值得記錄。用料蔬菜蛋白質NN的健身便當的做法水煮涼拌雞蛋只吃蛋白肉類,雞胸肉,牛肉,魚肉主食,紅薯,土豆...
健身無油無糖全麥可可麻薯
01-23
算是還原度還不錯的小甜品用料木薯粉140克牛奶(我用的低脂的)160克全麥粉30克脫脂奶粉(可選)10克可可粉15克鹽1克零卡糖適量雞蛋1個健身無油無糖全麥可可麻薯的做法牛奶加鹽和零卡糖,微波爐加熱到起泡狀態稱全麥粉,倒進牛奶...
健身食譜5:蛋白粉雞蛋餅
02-08
用料雞蛋個蛋白粉健身食譜5:蛋白粉雞蛋餅的做法如圖...
健身減脂之午餐便當
08-30
健身房健身,外帶午餐便當用料胡蘿蔔半個豌豆適量西蘭花適量大料兩個花椒十顆鹽2/3茶勺杏鮑菇1/4根牛肉粒適量白薯一個健身減脂之午餐便當的做法在鍋中放入適量水,加入大料,花椒,放入鹽,燒開後放入胡蘿蔔,西蘭花,豌豆,大約煮2~3...
雞胸肉生菜水煮蛋·健身後
02-07
增肌需要良好的訓練計劃和膳食補充,運動後2小時內,特別是半小時內補充優質蛋白質和一定量的碳水化合物對增肌非常有幫助。雞蛋富含優質蛋白質,特別是其中含支鏈氨基酸,是增肌者較好的選擇。用料雞胸肉100克塊雞蛋1個生菜...
微波爐烤堅果 - 健身零食
02-15
在認真減脂,堅果是我戒掉加工食品後爲數不多能吃的零食之一(優質脂肪的重要來源!)買幾樣喜歡吃的堅果,自己烘烤、不加鹽糖等調味劑、天然健康!雖然超市有賣烘烤後的混合堅果、但我只喜歡吃美國大杏仁(巴旦木)、碧根果、榛子、...
健身飲食週記:day 5 午餐
09-20
早餐:玉米粥午餐:鮮蝦雞肉卷+白灼菌菇娃娃菜晚餐:法式茄汁燴蔬菜+全麥麪包from:fittime用料墨西哥捲餅1個蝦仁煮熟切碎50g黃瓜切絲50g雞肉煮熟切絲30g香菜2根甜辣醬1勺黑胡椒檸檬汁半勺鹽醃黃瓜用娃娃菜100g切斷菌菇30g...
全麥吐司健身首選(超簡單面包機)
11-12
外脆內軟加了燕麥粒和亞麻籽健康無敵用料全麥粉150G高粉80G燕麥20G亞麻籽一勺糖12G鹽4G酵母3G水155G全麥吐司健身首選(超簡單面包機)的做法把液體、各粉、糖、鹽依次放入麪包桶;我的麪包機是酵母有專門的地方放,如果沒次...
【健身廚男】椰香紅薯條
10-05
yoyo很喜歡微博@健身廚男的菜譜,也都親試過,很簡單很好吃,主要是減脂期間不用餓肚子,不用吃沒有味道的水煮食物,跟着廚男做健康美食,減肥三分靠練,七分靠吃,真的很重要!yoyo只是個搬運工,也會加入一些自己實踐後的小感想,所有的...
健身飲食週記:day 2 早餐
09-20
早餐:香蕉牛奶紫米特飲午餐:棒棒雞色拉+秋葵蓋飯晚餐:菌菇雞肉丸子+秋葵色拉轉自:fittime曉菜用料熟紫米50g脫脂牛奶250ml香蕉半根健身飲食週記:day2早餐的做法所有食材放入攪拌機,攪拌均勻即可。...
健身食譜3:蝦仁牛肉滑蛋
02-08
用料蝦仁100克雞蛋1個牛肉63克健身食譜3:蝦仁牛肉滑蛋的做法如圖...
蛋白質槓槓的純素健身餐
02-10
如果不懂得搭配,蛋白質是很多過渡植物性飲食後最容易缺乏的營養素之一。蛋白質在人體中扮演修復、建立新組織的關鍵角色,也能協助營養運輸、調節生理機能與維持免疫力等,如果在飯後覺得很快就餓,可能是蛋白質攝取不足。今...
健身用水果酸奶
12-12
很適合健身人士,無添加糖,巨好吃,超級香!喜歡奶製品又不愛太甜的東西的人,一定要試一試,太香了用料無糖酸奶200克牛奶20克,可不加蛋白粉10-20g水果任意糖桂花可加可不加健身用水果酸奶的做法加一勺蛋白粉(10g),把酸奶和蛋白粉攪...
【健身餐】百分百全麥鬆餅
09-15
鬆餅這東西是我的快手早餐最愛之一。拌麪糊煎餅一起不到半個小時。不過傳統的鬆餅僅僅“buttermilk”這一個料你就可以跟減肥說拜拜了╮(╯_╰)╭經過網上搜譜和自己的實驗最後這個方子不加多餘的油,百分百全麥粉。吃...
Mya周廚房健身早餐
09-28
健身熱情上來後,製作營養早餐的技能點也加高了。營養早餐三大元素:蛋白質、碳水化合物、脂肪。其中蛋白質我偏好雞蛋,碳水通常選擇低GI、飽腹感又好的,脂肪儘量選擇優質脂肪,如鱷梨,心癢了花生醬黃油什麼的也上,總體保持一天...
健身達人雞胸肉
08-28
煎雞胸肉是健身餐裏的王牌,不僅能提高健身的效果,關鍵是做起來很方便。下面就教大家怎麼來製作。用料雞胸肉250克鹽適量生抽醬油適量黑胡椒粉適量澱粉適量健身達人雞胸肉的做法雞胸肉橫切兩半或三半用適量鹽、生抽醬油...
健身飲食週記:day 1 早餐 蜂蜜酸奶燕麥
09-20
早餐:蜂蜜酸奶燕麥午餐:明蝦藜麥色拉+蒸紅薯和山藥晚餐:香烤卡真雞腿肉+酸脆木耳配蘆筍色拉轉自:fittime曉菜用料脫脂牛奶1.5杯混合燕麥30g酸奶2勺蜂蜜1勺檸檬取皮刨絲半個健身飲食週記:day1早餐蜂蜜酸奶燕麥的做法牛奶和混...
健身便當-韓式蘋果雞胸咖喱
03-01
咖喱中加入蘋果,香味層次升級用料雞胸肉1塊小土豆2個花牛蘋果1個小胡蘿蔔2根韓式咖喱粉2勺健身便當-韓式蘋果雞胸咖喱的做法全部食材合影花牛蘋果香氣更足一些,也可以用其他品種的雞胸肉也可以用帶皮雞腿肉替代,味道會更...
健身版流心奶“油”抹茶麻薯
02-16
繼味道不減分的魔鬼1克1大卡的抹茶麻薯之後,又實現了新的突破~這次的麻薯皮成功用蛋白粉代替了一半的糯米粉和玉米澱粉,奶油餡也把之前的馬斯卡彭奶酪+水+魔芋粉直接替代成牛奶+魔芋粉!奶油餡本來靠奶裏的飽和脂肪打發成...
外國達人健身餐
08-25
減脂增肌從現在開始吧哈哈~~~用料鮮蝦雞蛋雞胸肉牛肉生菜西藍花聖女果黃瓜竹筍胡蘿蔔土豆全麥吐司通心粉香蕉外國達人健身餐的做法水煮蝦若干、水煮蛋兩個、水煮西蘭花或竹筍、水煮生菜。水煮雞胸肉200g、蒸或煮土豆1...
崽崽的健身餐100天
10-06
每天1500k左右,正餐400+600+200,加餐300。瑜伽+有氧+無氧又要做伴娘了不能丟臉!用料主食6份豆漿/奶製品250ml蔬菜450g調味15g油脂5g*3水果0-1個肉/豆製品100g崽崽的健身餐100天的做法主食2份180k豆漿/奶製品250ml90k蔬...
全麥貝果貝果~低糖油省材料~減肥/健身也可以吃哈~
02-23
這是一個悲傷的故事……我家只剩全麥麪粉糖也沒有了……用料水130克酵母3克鹽4克全麥麪粉200克黃油(可不加)10克糖(可不加)5克煮貝果用水⬇️水200克糖15克蘇打(可不加,加了上色更深)10克其實只加水和小蘇打也是可以的,糖...
健身食譜-元氣早餐2
11-28
Goodhealthisoverwealth.用料雜蔬脫脂牛奶150ml奇異果1個碳烤羊腿蘆筍黃瓤西瓜100g健身食譜-元氣早餐2的做法西蘭花蘆筍焯水後盛起放在涼水裏(保持顏色翠綠)雜蔬炒熟之後放入瀝乾水的西蘭花放少許椒鹽調味即可裝盤奶鍋...
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