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靠吃減肥第41天瘦14.1斤.減肥不難
12-30
開始體重128.5現在114.4減肥靠吃無運動第41天瘦14、1斤用料早餐豆漿全麥麪包午餐飯肉菜晚餐素菜靠吃減肥第41天瘦14.1斤.減肥不難的做法早餐無糖豆漿全麥麪包火腿雞蛋青瓜30克橙午餐雜糧飯青瓜炒雞胸肉(雞胸肉用烤肉粉...
簡單免揉無油無糖低卡全麥花椒腰果恰巴塔減肥歐包硬歐
01-03
在某面包店吃到一款好吃的花椒腰果恰巴塔,自己嘗試復刻一下,還不錯。鹹口的加上花椒的椒香和麻香我個人很喜歡,接受不了的可以不加花椒哈,或者做成甜口的也可以。用料全麥粉70克高筋粉130克水200克鹽3克酵母粉3克花椒粒碾...
改善我汗皰的祛溼湯
01-06
每年5-10月份,每月喝3-4次。感覺身體會輕鬆點,改善體質,我手指上的汗皰也解決了~材料表:3-4人份視頻中使用了2.5升內膽正常情況下小孩,老人,孕婦,產後都可以喝的。如果有特殊情況請先向醫生確認🙏🙏🙏⚠️這款不是減肥塑身湯。1...
高蛋白又低脂|鱈魚鮮蝦堡
12-30
截止目前我的鱈魚都吃完了orz,最後一種鱈魚吃法啦,做成漢堡餅很適合備餐,晚上下班回家來一個~美滋滋用料主料鱈魚250克蛋清1個蝦仁150克調料檸檬汁1/2個料酒1小勺黑胡椒多多撒白胡椒適量海鹽適量高蛋白又低脂|鱈魚鮮蝦堡的...
超鮮美的蝦仁豆腐湯-減脂也適合
01-01
從小吃到大,不好吃來打我用料蝦6個嫩豆腐1塊鹽1.5勺薑絲適量胡蘿蔔絲適量香菜0.5根超鮮美的蝦仁豆腐湯-減脂也適合的做法大蝦洗乾淨,蝦頭單獨裝,蝦仁剝出來去皮去黑線準備薑絲、胡蘿蔔絲、香菜碎鍋裏放少量油蝦頭超出蝦...
低脂絲瓜雞蛋湯
12-31
新手小白真沒想到幾分鐘做出的湯這麼清淡爽口,鮮美營養還低脂低卡!用料絲瓜1根雞蛋1個鹽1克雞粉1克枸杞6粒低脂絲瓜雞蛋湯的做法絲瓜去皮切好起鍋熱油,煎個雞蛋加開水後加入雞蛋,再加入絲瓜煮熟後加入枸杞,鹽,雞精即可清淡...
快手減肥菜-奧爾良滷雞腿
12-31
只放一種調料,夠懶了嘛?減肥選手改善吃草生活的好東西:大雞腿子!減脂請不要吃:雞皮,脆骨,筋相比蔬菜沙拉,吃雞腿已經是天堂生活了用料大雞腿看自己需要奧爾良醃料按雞腿算快手減肥菜-奧爾良滷雞腿的做法雞腿完全解凍,可泡水一...
減肥藍莓隔夜麥片
12-31
用料燕麥(俄羅斯無糖低脂0添加麥片)34克簡醇酸奶79克優醇原味豆漿粉11克藍莓42克減肥藍莓隔夜麥片的做法打底一層麥片然後倒上一層酸奶然後再倒一層豆乳粉,同樣的步驟反覆三次,最後一層豆乳粉上面放上你喜歡的藍莓也可以...
減脂養顏‖高粱綠豆百合豆漿
12-29
【高粱功效與作用】:保護心血管、補鈣、調節血糖。高粱脫殼後即爲高梁米,子粒呈橢圓形、倒卵形或圓形,大小不一,呈白、黃、紅、褐、黑等顏色,一般隨種皮中單寧含量的增加,粒由淺變深。具有保護心血管、補鈣、調節血糖等功效...
鮮美口蘑絲瓜湯
01-02
清淡營養高...
胡蘿蔔香菇炒雞丁(減脂餐,兒童友好)
01-06
減脂餐,兒童友好,除了鹽沒有其他調料。用料胡蘿蔔1根雞胸肉1大塊香菇6-8朵蔥半根鹽少量胡蘿蔔香菇炒雞丁(減脂餐,兒童友好)的做法雞肉切丁,過油炒到半熟。撈出備用。鍋中放很少量的油,放入胡蘿蔔,翻炒到胡蘿蔔的香味基本可...
代糖椰香綠豆糕(不去皮版)一個82大卡
12-31
又懶又饞,手殘還想減肥🌝就是我哈哈哈哈哈。這次是想消耗一下家裏的綠豆,代糖減油版綠豆糕噹噹噹出場哈哈哈用料綠豆(可不去皮)250克水600克椰子油50克牛奶200克厚椰乳100克脫脂奶粉50克代糖60克如果不喜歡椰子味,可以把厚...
雞塊(記錄自用)
12-29
用料雞蛋2個麪粉240克雞胸肉1300克泡打粉16克老抽5克黑胡椒粉2克白胡椒粉2克葵花籽油32克姜粉1克鹽10克味精5克雞塊(記錄自用)的做法雞胸肉絞肉機攪碎,加入除了油之外的調料用廚師機2檔5分鐘左右攪拌均勻並上勁。用硅膠...
低脂低卡超美味的撈汁蕎麥麪藕
12-31
蕎麥的營養價值很高常吃有減脂降壓的功效今天做一道撈汁蕎麥麪藕真的超級簡單又好吃😋用料蕎麥麪藕20粒大蒜3瓣芝麻醬1大勺生抽2勺米醋1勺雞粉1小勺辣椒油1勺溫水2大勺低脂低卡超美味的撈汁蕎麥麪藕的做法️這次的主角...
100%黑全麥南瓜麪包~少油少糖~減脂
12-30
夏天到了,游泳圈還那麼大😂😂管嘴成了當前第一重任!奈何管不住這張饞嘴,隔幾天就想吃糕點,於是各種捯飭減脂餐。如此,這款麪包也就有啦!用料黑全麥粉300克南瓜泥(熟)200克雞蛋1個牛奶40克橄欖油20克蜂蜜20克鹽2克發酵粉5克100...
減脂期必備|不喝一定後悔的鮮豌豆牛肉湯🥗
12-29
春天吃豌豆是最好的,豌豆牛肉湯更是鮮掉眉毛(此配方爲2人份),也非常適合減脂的小夥伴,誰說減脂餐就難吃呢🥗用料牛肉250克豌豆250克蒜瓣5瓣辣椒1個蔥花適量玉米澱粉1勺蠔油2勺生抽1勺料酒1勺鹽小半勺胡椒粉適量減脂期必備|...
低糖低油全麥漢堡胚|免揉麪|鬆軟好吃
01-27
今天做個40%全麥粉的全麥漢堡胚,濃濃的麥香味,微鹹,減脂期吃絕絕子!沒有廚師機的小夥伴們,趕快安排起來吧!用料波蘭種=========高筋麪粉60克酵母1.5克水60克主麪糰=========高筋麪粉100克全麥麪粉100克雞蛋50克水65克鹽3克...
減肥餅,親測有效
12-31
蕎麥可以起到輔助減肥的作用,但本身沒有減肥的效果,主要是因爲蕎麥熱量相對不高,而且還具有飽腹感,可以起到補充營養的作用,而且能夠減少其他食物的攝入量,因此可以起到輔助減肥的作用。用料雞蛋3個蕎麥粉兩百克蔥葉隨意鹽...
清淡鮮美「海蠣豆腐湯🦪」
12-30
夏天胃口差,晚餐就要吃的清淡一些,但是營養不能少哦。。。今日晚餐分享,非常好喝/低脂少油不怕胖「海蠣豆腐湯」的做法,輕輕鬆鬆一大碗☺ง☺ง☺ง用料豆腐1塊海蠣肉適量金針菇1把姜2片香菜1根鹽1勺料酒2勺玉米澱粉2勺開...
洋蔥炒雞胸肉(低脂美味)
01-13
高蛋白低脂肪的雞胸肉,健康又美味呀用料雞胸肉1塊(手掌大小即可)洋蔥1個長條青椒1根長條紅椒1根生抽2勺老抽半勺耗油1勺料酒1勺黑胡椒少許辣椒粉(不吃辣可不加噢)少許澱粉少許洋蔥炒雞胸肉(低脂美味)的做法雞胸肉切絲,加入生...
減脂零卡蔬菜湯
12-30
用料西紅柿個胡蘿蔔根鹽克豌豆15克金針菇1把雞蛋1個上海青2顆香油1勺減脂零卡蔬菜湯的做法準備好配菜,清洗乾淨,胡蘿蔔去皮,金針菇切段接着胡蘿蔔切成小丁青菜切斷雞蛋打入碗中攪拌均勻鍋中燒開熱水,放入西紅柿丁,金針菇,豌...
邢臺小吃—低脂蕎麥扒糕
01-03
用料蕎麥麪250克水350克/350毫升食鹽10克五香粉10克邢臺小吃—低脂蕎麥扒糕的做法蕎麥麪,鹽,五香粉,乾粉混合均勻加水攪拌。水要少量多次加入,第一次150克,第二次100克,第三次50克,第四次20克,第五次20克,最後一次根據麪糊狀態...
減脂又下飯的雞胸肉
12-31
好吃不胖的雞胸肉做法又來了。用料雞胸肉1塊洋蔥🧅0.5個青椒1個西芹1根黑胡椒粉1勺生抽0.5勺老抽0.5勺料酒1勺澱粉1勺減脂又下飯的雞胸肉的做法青椒洋蔥都切片,西芹切碎粒。胸胸切薄片,用上述所有的調料醃10分鐘。小火...
蘋果炒雞裏脊——中式一日三餐(一百零一)
12-31
酸甜鮮香,口感清新。用料雞裏脊2塊蘋果1個植物油適量玉米澱粉適量鹽、白糖適量小蔥末、薑片適量蘋果炒雞裏脊——中式一日三餐(一百零一)的做法雞裏脊切絲,用一點鹽、玉米澱粉、植物油醃製15分鐘。蘋果去皮去核切細條。準...
超快手減脂期高蛋白低卡薄脆最佳替代品
12-31
看到有好多拿石屏豆腐空氣炸鍋的視頻看起來好酥脆哦但是家裏只有物資發的薄百葉試了一試空氣炸鍋一吹就會飛起來烤焦微波爐倒是很不錯的選擇用料薄百葉一張超快手減脂期高蛋白低卡薄脆最佳替代品的做法準備一份薄百葉...
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