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便當食譜
今日份便當-2021-4-1
03-11
早中餐:牛柳炒包菜+雜糧飯晚餐:胡蘿蔔炒雞蛋用料牛排1塊包菜1個小米辣1根蒜2瓣胡蘿蔔1根雞蛋2個蔥2根鹽適量醬油適量植物油適量今日份便當-2021-4-1的做法1-冷鍋熱油,下牛柳翻炒、下蒜末、小米辣、鹽、醬油翻炒3-下包菜翻...
沫4月午餐便當
03-14
記錄4月午餐便當,好好愛自己,從每一餐開始用料1個根莖類若干雞胸,牛肉一塊蔬菜若干沫4月午餐便當的做法米飯+蔬菜丁+滷豆腐+芹菜香乾野菜窩頭+紫薯+貝貝南瓜+雞蛋+水煮蝦+西蘭花野菜窩頭+雞蛋+貝貝南瓜+無油雞塊+涼拌雙...
快手紫菜蛋花湯,帶飯標配
12-12
用料紫菜四分之一張(1至2人份)雞蛋1個鹽適量快手紫菜蛋花湯,帶飯標配的做法準備紫菜,一隻雞蛋放適量的清水,水開後放紫菜,再放雞蛋,攪拌一下,煮開一分鐘就可以了最後放一點鹽放一點油,出鍋小貼士紫菜可以換成蕃茄,就是蕃茄蛋花...
滷豆乾,滷油豆腐,幸福便當菜
02-19
用料10克油30克蒜頭,略拍扁10克新鮮紅辣椒,略拍扁10克墓,切片150克醬油30克糖800克水200克黃豆乾滷豆乾,滷油豆腐,幸福便當菜的做法1將油、蒜頭、紅辣椒和薑片放入主鍋,以5分/Varoma/速度0.5爆香。2加入醬油、糖和水,以15分/...
上班午餐便當🍱
03-01
這是我上一週的午餐圖片,其實都是比較好做,但是我不愛愛吃肉所以肉會偏少一些的,而且我吃飯也會比較注重顏值,所以選的食材顏色大多都比較鮮豔,畢竟無論是午飯的顏值還是午飯的味道,都是可以影響一天的心情的~希望可以給大...
減脂|持續更新|中午工作便當
03-04
換了新的便當盒,做午飯就更加樂此不疲了!持續更新!用料想吃啥吃啥減脂|持續更新|中午工作便當的做法墨西哥菠菜雞肉卷➕雞胸肉蝦仁沙拉➕水煮花菜➕南瓜羹牛排➕蝦仁➕蝦仁餃子➕煎蛋➕番薯➕小芋頭➕橙子牛肉三色藜麥炒...
尹正悶菜(加熱飯盒版)
03-10
辦公室帶飯限制了很多菜,最近正好看到尹正的悶菜,試了一下真的好好吃!用的加熱飯盒。用料南瓜適量萵筍適量牛肉丸適量西藍花適量芹菜適量荷蘭豆適量蘑菇適量蝦仁適量雞肉適量牛肉適量尹正悶菜(加熱飯盒版)的做法蔬菜洗乾淨...
五分鐘便當--蛋白質豐富
03-20
懶人的午餐飯盒,適合減脂增肌的妹子用料大蝦雞蛋番茄生菜紫甘藍黃瓜米五分鐘便當--蛋白質豐富的做法淘米煮飯煮一鍋水,燒開,放雞蛋,大蝦,少許鹽番茄切塊,紫甘藍切絲,生菜手撕,裝飯盒略等五分鐘,關火取大蝦,去頭放飯盒取適量米飯...
゚・:*:・我的小飯盒・:*:・゚
03-21
建個菜譜放自己工作日帶的午餐✧(•˓◞•̀)用料肉蔬菜水果茶゚・:*:・我的小飯盒・:*:・゚的做法前一晚準備好食材第二天早上起來做手忙腳亂拍個照提着小飯盒匆匆忙忙上班去…小貼士…...
聖誕樹便當
03-04
2019年12月20日今天是今年最後一個上學日,給倆娃都做了聖誕樹便當帶去學校做午飯。二寶回來說她們的午飯監管老師(lunchsupervisor)打了兩張以前我做的便當照片貼在了學校食堂告示牌上......我問她是那哪兩個,她說一個是...
簡易便當🍱#照燒雞腿飯
03-12
用料雞腿2只料酒1勺蜂蜜1勺蠔油1勺照燒汁1勺生抽1勺鹽2克簡易便當🍱#照燒雞腿飯的做法1、雞腿洗淨剔骨2、加入適量鹽,生抽,耗油,胡椒粉,料酒醃製3、起鍋熱油,雞皮面向下煎,煎黃再翻面4、兩面金黃後加入照燒汁,一點開水,將雞腿...
上班帶飯快手菜合集
02-21
用料就地取材上班帶飯快手菜合集的做法主要是快其次是再加熱味道還吃第三是冷凍後解凍再加熱口感損失小,適合提前做好冷凍...
繼續記錄工作餐
12-29
日常記錄用料胡蘿蔔1根火腿三片雜糧飯1碗(每份)蛋黃醬適量冷凍玉米兩大勺馬蘇裏拉芝士碎適量黑胡椒顆粒適量海苔碎適量肉鬆適量生菜葉兩小片牛奶兩勺食用油少許鹽少許杏鮑菇2個菠蘿適量手抓餅1片香水檸檬1個繼續記錄工...
日常工作便當
03-02
記錄日常用料牛肉雞肉魚豬肉雜糧各種愛吃蔬菜水果日常工作便當的做法番茄魚,回鍋肉南瓜蒸雞,筍乾臘肉番薯蒸牛肉照燒雞腿,番茄炒蛋,蒸魚香菇蒸雞,黃瓜雞蛋木耳炒肉,炒香乾南瓜派小炒牛肉,蒸魚...
辦公室紫菜包飯 458大卡
02-24
減脂期,速食米飯和水浸金槍魚一個月吃到厭食。有沒有能讓自己攝入熱量少,有能吃得開心的食物呢?有!我想應該很多人有和我一樣的經歷——花心思做好一頓飯之後,自己反而吃不了多少就飽了。沒錯,那就讓我自己動手在辦公室做午...
紅薯彩椒鮮蝦便當
03-12
用料蝦只彩椒個紅薯彩椒鮮蝦便當的做法減脂餐1...
便當🍱集錦
03-10
分享每天的工作餐~用料🍮🍩🍪🥛🍶🍵便當🍱集錦的做法菠蘿季🍍荸薺炒着也很好吃哦😋這個千葉豆腐是真的簡單又好吃!大姐是對麻麻的愛稱,希望她永遠像我姐姐一樣❤️食其家牛丼飯的味道鴨忘記加白米就醬紫了🤣螞蟻上樹第一次...
聖誕創意便當(三)
03-05
孩子總會長大,童話也會消失。聖誕老人雖然和童年一起慢慢遠去了,但我們仍然願意延續這份快樂。用料米飯1.5碗巴沙魚1塊鵪鶉蛋2個小番茄2個滷豆乾3小塊豌豆莢6個聖誕創意便當(三)的做法巴沙魚清洗乾淨,廚房用紙吸乾水分。...
🪄帶飯合集🍱
12-31
記錄便當菜式用料米飯肉類菜🪄帶飯合集🍱的做法彩椒牛柳、火腿腸炒蛋、牛肉丸、白米飯酸辣山藥、蘆筍口蘑炒雞胸肉、白米飯番茄炒蛋、彩椒炒口蘑、煎雞排、黑椒蘆筍、白米飯雞翅玉米土豆煲、白米飯雞蛋肉餅、芥蘭炒牛...
逗逗工作日便當
03-19
逗逗也要帶便當啦。少油好吃又省錢。要堅持呀。用料各種好吃的米飯逗逗工作日便當的做法悶米飯咯各種小菜,裝得美美的...
輕食減脂餐丶便當Day8
02-24
打卡~第八天用料雞蛋2個番茄1個龍利魚柳1條茼蒿菜適量香橙1個小番茄適量糙米飯半碗黑胡椒1勺鹽適量辣椒適量輕食減脂餐丶便當Day8的做法🐟龍利魚柳前一晚黑胡椒➕鹽🧂抹均勻放冰箱冷藏保存備用;平底鍋少量葵花籽油煎熟...
工作日懶人快手便當不重樣
02-21
每天出門帶上可口健康的便當,是工作一早上的動力!營養均衡,也有減脂餐。給大家帶飯思路,不再發愁上班吃什麼啦!❣️三步搞定有肉有菜有主食的健康便當:第一步:前一天晚上把食材切好,放在冰箱第二步:睡前把電飯鍋插上,飯煮好就會保...
亭莜食光的便當們
03-14
爲什麼成年人都不挑食?因爲他們做的都是自己喜歡吃的呀😊用料蔬菜類青椒,秋葵,胡蘿蔔,西蘭花,角瓜,空心菜,西紅柿肉類牛肉,雞胸肉,雞翅碳水藜麥飯,土豆泥,紫薯泥,南瓜亭莜食光的便當們的做法19年第一次做便當。因爲不喜歡油鹽,就簡...
滷錦豆腐,幸福便當菜
02-20
用料2粒八角1枝桂枝5小片甘草(約3-5克)5克油15克蒜頭15克葸,切段(約4公分)5克薯,切片30克米酒150克水150克醬油30克冰糖粉1/2茶匙白胡椒粉1/4茶匙五香粉200克錦豆腐,切塊(每塊大小約5公分)滷錦豆腐,幸福便當菜的做法1將八...
健身便當-韓式蘋果雞胸咖喱
03-01
咖喱中加入蘋果,香味層次升級用料雞胸肉1塊小土豆2個花牛蘋果1個小胡蘿蔔2根韓式咖喱粉2勺健身便當-韓式蘋果雞胸咖喱的做法全部食材合影花牛蘋果香氣更足一些,也可以用其他品種的雞胸肉也可以用帶皮雞腿肉替代,味道會更...
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