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关于便当做法步骤图解
关于便当做法步骤图解
低脂营养丰富便当
03-15
还在为每天上班吃什么犯愁吗?轻松搞定工作餐就是这么简单,有肉有蛋有蔬菜有水果,你所需的所有能量就是它了。用料鸡胸肉一块菜椒(红)半个菜椒(绿)半个蒜薹90克鸡蛋2个虾皮10g盐2-3克轻盐酱油一勺玉米淀粉半勺小葱一根食用油...
黑豆卤肉便当小美
03-13
用料干黑豆50克浸泡一晚米120克浸泡一小时洋葱120克蒜头1瓣鲜香菇4朵切丁葱2根切末五花肉120克切0.5*0.5cm生抽10克老抽5克蚝油5克糖10克白胡椒粉1勺五香粉1勺水400克广东菜心100克黑豆卤肉便当小美的做法黑豆提前一...
红薯彩椒鲜虾便当
03-12
用料虾只彩椒个红薯彩椒鲜虾便当的做法减脂餐1...
上班午餐便当🍱
03-01
这是我上一周的午餐图片,其实都是比较好做,但是我不爱爱吃肉所以肉会偏少一些的,而且我吃饭也会比较注重颜值,所以选的食材颜色大多都比较鲜艳,毕竟无论是午饭的颜值还是午饭的味道,都是可以影响一天的心情的~希望可以给大...
上班族便当🍱随心搭配/持续更新中
02-20
用料低脂食材300~500克上班族便当🍱随心搭配/持续更新中的做法番茄金针菇+青椒胡萝卜豆丝+贝贝南瓜+蝴蝶面+芦笋+胡萝卜牛肉锅贴+蟹味菇猪肉粒+芦笋+大虾+贝贝南瓜蒜蓉娃娃菜+蒸南瓜+素蒸饺+胡萝卜+腊肠炸鱼块(炸很多块...
洋葱炒牛里脊杂粮便当
02-23
以下食材可做两份便当,每份约450大卡。高质量的午饭便当一般具备以下几个特点:A.蛋白质,脂肪,碳水均衡。蛋白质可选用鱼、虾、肉类,杂豆,豆制品。B.主食碳水最好粗细粮搭配,比如白米加同样量的各色糙米同煮。或者搭配薯类,土...
日常工作便当
03-02
记录日常用料牛肉鸡肉鱼猪肉杂粮各种爱吃蔬菜水果日常工作便当的做法番茄鱼,回锅肉南瓜蒸鸡,笋干腊肉番薯蒸牛肉照烧鸡腿,番茄炒蛋,蒸鱼香菇蒸鸡,黄瓜鸡蛋木耳炒肉,炒香干南瓜派小炒牛肉,蒸鱼...
轻食减脂餐丶便当Day16
12-14
打卡打卡~看着体重一天天掉还是很有成就感,而且明显感觉自己吃东西调味吃的没有那么大了-~٩(๑•̀ω•́๑)۶用料蟹肉棒4根生菜4片水果黄瓜1根荞麦面皮1片千禧小番茄适量小轻纯沙拉酱适量0脂蛋黄酱适量纯猪肉松适量轻...
电热饭盒减脂便当集合3
03-08
用料食材见步骤电热饭盒减脂便当集合3的做法✨奶汁三文鱼&虾芹菜,卷心菜铺底,海白虾去虾线,将牛奶加入适量盐、黑胡椒、香草碎(可不加),两片姜,浇在摆放好的三文鱼和虾上,周围可以再放些喜欢的蔬菜,我放的是蚕豆,冷藏✨孜然...
便当小王子꒰●꒡ ̫ ꒡●꒱
03-24
上班单身汪还穷,吃不起外食所以只能自己带便当用料便当盒1个便当小王子꒰●꒡̫꒡●꒱的做法把菜装进便当盒拍照留念...
给贝贝的爱心便当2015.04.20
03-22
老公公司附近吃的东西地方少,以后带饭给他。前一天做完了晚饭又做的,简直忙死了。用料鸡蛋豆角鸡胗香菇米饭海苔给贝贝的爱心便当2015.04.20的做法小熊便当,被子用鸡蛋片做的,被子底下是香菇猪肉饭。配菜是蛋黄豆角和辣炒...
打工人看!只要炒一个菜的便当✌🏻省时又营养
02-25
一周便当来啦🐎上班忙,备餐时间少的打工人看这里~只要炒一个家常菜,有荤有素,营养均衡,节省了好多时间[赞R]对了👇👇👇👇👇更多的营养菜谱【头发不掉的菜谱】(去湿气的菜谱)(月jing推迟量少红润的菜谱),(小孩脾-胃的菜谱),(玉...
减肥便当第一波
03-11
上一年减了二十斤的我,今年能不能再创佳绩呢?用料鸡蛋1个小鸡胸肉2块海苔一包淮山鸡肉的一半量豆腐1块玉米半根黑胡椒1勺葱姜水3勺减肥便当第一波的做法鸡蛋是韩式酱鸡蛋,可以参考其他大神的食谱,一次可以多做一点,酱料也...
沫4月午餐便当
03-14
记录4月午餐便当,好好爱自己,从每一餐开始用料1个根茎类若干鸡胸,牛肉一块蔬菜若干沫4月午餐便当的做法米饭+蔬菜丁+卤豆腐+芹菜香干野菜窝头+紫薯+贝贝南瓜+鸡蛋+水煮虾+西兰花野菜窝头+鸡蛋+贝贝南瓜+无油鸡块+凉拌双...
🍱工作日的轻食便当49牛油果鸡蛋沙拉(持续更新)
03-11
想吃牛油果了那就做个沙拉吧超级简单的一餐牛油果沾芥末酱油有点三文鱼的感觉😂口感很像味道还是不一样的用料牛油果1个鸡蛋2个鸡胸1块玉米半根芭乐1个沃柑1个🍱工作日的轻食便当49牛油果鸡蛋沙拉(持续更新)的做法食...
高中生的午餐便当—紫苏梅干炸鸡块
01-11
小盆友说想吃炸鸡块,今天给他换个口味。鸡胸肉加胡椒盐、紫苏叶梅子肉和少许米酒腌一会儿,裹上玉米淀粉做成炸鸡块、搭配厚蛋烧&猪肉卷薯条、凉拌西兰花、樱桃小番茄,260g白米饭,三十分钟不到,营养便当完成。用料鸡胸...
快手便当—凉拌鸡腿
01-03
鲜辣清爽,快手易学,合适上班族晚上做放一宿第二天上班当午饭便当。用料盐琵琶腿3只香菜两根白糖生抽辣椒油香油小米辣鸡精快手便当—凉拌鸡腿的做法三个琵琶腿,表皮划几刀,冷水下锅焯水,开锅后煮12分钟左右,捞出冲凉水,洗去...
工作日午餐,不重样的便当合集10
03-08
因为疫情开始给老公带饭,记录不重复的便当合集~用料蔬菜荤菜按自己喜好工作日午餐,不重样的便当合集10的做法清炒白菜+章鱼小香肠+洋葱炒蛋日式烤饭团+菠菜+咸蛋黄金沙鸡翅炒青菜+春卷+奥尔良鸡腿肉海鲜炒饭+香菇油菜蛤...
囍の郎酱噗红烧肉之便当君
03-21
有人说:世上唯有佳人与美食不可辜负,纵然我们独自劳顿心烦的时候,也不要忘记为自己精心准备一顿一人食…用料五花肉300g鸡蛋君4只番茄君1只黄瓜君半只西兰花100g大葱,洋葱,姜蒜南乳汁,郫县豆瓣老抽,生抽,料酒盐,鸡精,白砂糖八角...
葱爆肥牛/羊肉:快手便当菜,打扫涮火锅剩下的肉肉
12-22
把时间条拉回2021年秋天。“学厨”大业沉寂了几个月后,觉得身心已经休养好了,于是重新出发。这只菜就是认真钻研的第一道——和回忆里有一点点重合,但是更多不同。它汇总了南派(放蚝油,弱化葱味,偏甜口)和北派(葱要鲜棱,咸口爽...
工作日便当之蜜汁鸡肉碗
03-08
好吃快速健康的工作日便当系列~用料鸡腿肉1块杏鲍菇1盒生菜半个山药1根盐少许胡椒少许生抽2大勺蚝油1勺蜂蜜1大勺姜粉适量老抽1勺工作日便当之蜜汁鸡肉碗的做法备齐所有材料。调制腌鸡腿肉的酱汁。两大勺生抽,一小勺老...
自制寿司 早餐 野餐 快手菜 饭团 便当🍱
12-20
昨晚翻库存翻到两袋味噌汤块,早上必须寿司走起✌️大米🍚多的是呀[偷笑]加了一点点藜麦在里面,黄瓜🥒上次发的物资,两块珍藏版三文鱼终于登场了[偷笑][偷笑]还有午餐肉、肉松统统拿出来,最后加点上次抢到的辣白菜,别提有多美...
便当系列:上班族的搬砖日常(31-40)
12-24
如题用料水500克便当系列:上班族的搬砖日常(31-40)的做法虾米炒蒲瓜+格瓦斯鸡腿+米饭辣白菜拉面汤煮过的火腿和米粉+木鱼花炒猪肉猪肉炒蛋+煎牛排+炒芦笋+米饭炒芦笋+番茄炒蛋加酱油二次加工的鹅+猪肉炒香菇加酱油二次加...
熊记便当
03-19
占个空记录每天的低热量午餐便当,封面图是好久以前做的龙喵O(∩_∩)O每张图下面会有做法,低油低盐,素食为主,蔬菜部分尽量当天准备不隔夜~用料主食碳水必不可少!鸡蛋每天一颗留给午饭吧~蔬菜多多益善!水果放在便当外,不要加...
虾仁土豆泥便当
12-27
做完早餐发现虾仁炒太多了,决定做一点土豆泥伴着吃。随便煮煮,也可以很美味哦。用料土豆看土豆大小和你想吃多少虾仁若干,看自己食量盐稍微少一些牛奶15毫升左右,土豆少就少点,多就多点黄油一小块虾仁土豆泥便当的做法土豆...
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