燕麦,可谓谷物家族中的“明星”,如果你只冲食过速食燕麦片的话,就白费了它一身的营养和粘稠有嚼劲的好口感!
丫将以传统燕麦片 、 燕麦麸皮和燕麦米轮番作为主角,开一场燕麦家族的大party!
46款关于燕麦的健康吃法:
用料
(4个薄边燕麦杯量) | |
燕麦片70g、香蕉1根(约100g)、蜂蜜5g、牛油果奶昔 烤燕麦 亚麻籽适量 | |
奶昔配比:牛油果半个、香蕉半根(约50g)、牛奶200ml |
怡s【奶昔燕麦杯】燕麦的N种健康吃法3的做法
❶ 烤箱预热180度;将香蕉去皮掰小压成泥,加入燕麦片、蜂蜜,搅拌成燕麦泥。
❷ 将燕麦泥填入马芬模具中(我用的硅胶六连模),将底部和边缘压实,压出一个小碗的模样。
❸ 放入烤箱下层,180度烤20分钟,冷却脱模备用。
❹ 打好牛油果奶昔(可以稍浓稠一点)倒入磨具中,撒上喜欢的topping即可。Enjoy~~
馅料当然还可以换成其他奶昔或是酸奶啦!
小贴士
❖ 饼皮做的比较薄,就可以做四个。
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