低脂全蔬食：果蔬昔

早安，今日份果蔬昔早餐有：芹菜+蘋果🍎+胡蘿蔔🥕+香蕉🍌+娃娃菜+亞麻籽+薑黃+黑胡椒粉

薑黃粉的藥用價值有很多吶：
-淨化身體和能量系統和血液，使你的能量場變得更澄澈，改善肝功能，因為薑黃粉裏含有薑黃烯、薑黃酮，可促進膽汁分泌，幫助營養吸收，並處理有害物質。可調節肝臟功能，改善肝臟疾病。同時，也改善循環系統，療愈腸道疾病等等，因為薑黃素可刺激胃分泌黏蛋白，保護胃粘膜免於受損，尤其是對於慢性胃潰瘍相當有效。
-強大的療愈功效：可治療皮膚病、關節痛、外部創傷等等；對紅斑狼瘡、發炎性腸病和各種消腫止痛都有療愈功效，因為根據研究人員對薑黃素與NSAID（非類固醇抗發炎藥）進行雙盲實驗，結果證實，薑黃素和抗發炎藥的效果沒有顯著差別。特別是對風濕病、關節痛等炎症有效。
-緩解抑鬱，心情影響生活質量，如果可以改善情緒，或許就可以預防許多疾病、修復身體和健康長壽哦；
-預防癌症：保護肝臟、降三高、舒緩動脈炎等慢性疾病；
-抗腫瘤：薑黃素和薑黃醇提取物具有抑制腫瘤細胞生長的作用；
-降血脂：薑黃素有明顯降低血漿總膽固醇和β-脂蛋白的作用，對降血漿甘油三酯的作用更為顯著，能對抗高血脂症的產生，有利於防止動脈粥樣硬化，對於冠心病、心絞痛和心肌梗塞有防治作用。
-抗菌：薑黃素對金黃色葡萄球菌具有抑制作用。
-抗氧化：薑黃素的抗氧化能力是維生素E的1.6倍，是黃酮類抗氧化劑的2.33倍，是維生素C的2.75倍。
-治療過敏：薑黃酮被實驗確認，有去除活性氧的作用，用於治療先天性過敏病、鼻炎等疾病，效果明顯。
-美容養顏：薑黃粉是礦物質的寶庫，富含鈣、鉀、鎂、磷、鐵等。能增加血紅蛋白、肌紅蛋白，調整自律神經，保持體內水分，保證蛋白質順暢代謝，膚色改善。

📚【薑黃的作用】

薑黃具有非常強大的抗癌能力。 

1️⃣薑黃會阻礙致癌物與細胞接觸。
2️⃣薑黃的抗氧化性會減少DNA突變。
3️⃣薑黃還能阻止腫瘤生長和擴散。
4️⃣薑黃不僅有預防癌症的作用，還起到阻止癌症擴張的作用。
5️⃣薑黃對類風濕性關節炎、骨關節炎、狼瘡、發炎性腸病也有效。
6️⃣煮過的薑黃對DNA保護能力更強，生的薑黃消炎功能更強。 

🌹【格雷格醫生建議】
每日攝入1/4茶匙姜黃，就能達到很好的抗氧化效果。
 
👉如何吃才能最大程度地發揮薑黃粉的功效呢？
 
1️⃣和黑胡椒一起吃，可以提高薑黃素的吸收率20倍，所以吃薑黃粉的時候，不妨加上一小撮黑胡椒。
 
2️⃣和油脂一起攝入，可以提高薑黃素的生物利用率7-8倍，比如打蔬果昔時加亞麻籽，或者打堅果奶，利用亞麻籽和堅果裏的脂肪。

🌹温馨提示：
1、薑黃會促進膽汁分泌，如果有膽結石，請不要吃薑黃，會增加膽道堵塞的可能性；
2、薑黃會促進胃酸分泌，如果黏膜受損沒修復，攝入薑黃會引起短期疼痛。

用料  

低脂全蔬食：果蔬昔的做法  

1. 將這些果蔬放入攪拌機內

2. 進行攪拌