蒜薹口蘑炒牛肉

座標➡️廣東東莞
❤️寶媽一枚❤️
產後一胖毀所有，寶寶一歲多了，我的減肥計劃終於可以提上日程了！哈哈哈😄開薰！以下就記錄一下我每天的飲食吧！

減肥第一階段：7月1日至8月11，共42天，減了5.1kg，約10斤多。（配合輕斷食，代餐，飲食管控，期間沒有做運動，最多散一下步）

今天開始第二階段：為期兩週，正常飲食，不代餐，不輕斷食，主要維穩體重，讓身體休息，然後再進入第三階段42天代餐輕斷食。


第二階段，DAY1
早餐：代餐奶昔（因為買的東西沒到齊，明天再記錄，正常應該吃脱脂奶，雞蛋，水果也可）
早午餐：喝水
午餐🍽
1⃣️：蒜薹口蘑炒牛肉
2⃣️：白灼油麥菜
3⃣️：小半碗三色藜麥糙米飯
下午茶：咖啡，奇異果
晚餐：青菜，肉

全天不定時喝水2000ml

這頓飯的價格：蒜薹口蘑4.2元，油麥菜1.4元，牛肉8元，糙米飯計1元，這頓飯的價格：14.6元


持續更新…

今天2019.8.12

用料  

蒜薹口蘑炒牛肉的做法  

1. 牛肉切片，儘量切薄，（買回來放急凍，冰成冰，切前半個小時拿出來放常温，就比較好切。）加油，玉米澱粉，醬油抓勻醃製十分鐘。

2. 蒜薹切小段，口蘑切片備用

3. 鍋下油蒜大火爆香，然後菇和蒜薹一起下鍋快速翻炒，再加點水繼續翻炒至7成熟

4. 蒜薹和菇撥一邊，調中火，下牛肉翻炒至兩面變色

5. 最後調大火快速翻炒，加醬油調味，收汁，即可出鍋。

6. 油麥菜清炒即可。下面説下粗糧飯煲法。

7. 我買的這種三色糙米，有黑米，紅米，糙米混合，可以再加點三色藜麥進去。

8. 煲之前泡半個小時，再煲，比普通白米飯多一點點水就可以，煲出來很香軟，吃過的人都覺得比白米飯還要好吃😋

小貼士

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大家今天也要努力加油💪🏻