萬能豆腐低卡高蛋白快手減脂早餐奶昔

試過用香蕉，用牛油果，用希臘酸奶做奶昔，但要不是糖份太高，脂肪太高，便是蛋白質過高了🤓爲了追求平衡，我終於決定用豆腐和蛋白粉來做奶昔，味道也不差哦

用料  

萬能豆腐低卡高蛋白快手減脂早餐奶昔的做法  

1. 豆腐微波爐加熱一分鐘後倒掉水分，和蛋白粉一起放入攪拌機打成泥，備用

2. 即食燕麥加水，微波爐四分鐘，變成燕麥粥

3. 把豆腐奶昔倒入燕麥粥邊上，放上喜歡的水果堅果等，開動！

小貼士

1）這真的是非常快手了，再也不用怕早餐來不及吃
2）要是這五分鐘都沒有的話，可以提前一夜做好，第二天可以直接吃或者熱一下再吃就好了
3）這一餐包含了維生素，蛋白質，優質脂肪和優質碳水，除去水果堅果，熱量也只有430kcal左右，所以水果堅果可以放心的加！增加口感的同時更健康！