低升糖減脂，營養均衡
用料
| 黑麥粉 | 克 |
| 小麥粉 | |
| 即食燕麥 | |
| 亞麻籽 | |
| 雞蛋 | 1個 |
| 雞胸肉 | 少量 |
| 菜椒 | 少量 |
| 杏鮑菇 | 1個 |
| 生菜葉 | 少量 |
黑麥雜糧捲餅
麪食
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