这算是我比较顺手的模式早餐了。馒头是买的，准备挑战自己做。keep说我主食热量超了一点，实际上我还加了小麦胚芽，嘿嘿……
用料
| 麦片（半小杯） | 15克 |
| 凉馒头 | 1个 |
| 汉堡奶酪片 | 1片 |
| 鸡蛋（大） | 1个 |
| 毛白菜（切好） | 一堆 |
| 核桃 | 2个 |
| 葡萄 | 10颗 |
| 橄榄油 | 1勺 |
keep早餐05 主食热量超了的做法
额……麦片出走
![keep早餐05 主食热量超了的做法步骤图 第2张]( "keep早餐05 主食热量超了的做法步骤图 第2张")
馒头横切。站上有好多馒头配奶酪片的做法……可我还是用最简单的办法吧……快啊
![keep早餐05 主食热量超了的做法步骤图 第3张]( "keep早餐05 主食热量超了的做法步骤图 第3张")
夹奶酪片，可以折叠一下
![keep早餐05 主食热量超了的做法步骤图 第4张]( "keep早餐05 主食热量超了的做法步骤图 第4张")
馒头和鸡蛋，用蒸蛋的文章" target="_blank" >蒸蛋器蒸上，忘了拍
![keep早餐05 主食热量超了的做法步骤图 第5张]( "keep早餐05 主食热量超了的做法步骤图 第5张")
煮麦片，麦片1，水4
![keep早餐05 主食热量超了的做法步骤图 第6张]( "keep早餐05 主食热量超了的做法步骤图 第6张")
1勺橄榄油
![keep早餐05 主食热量超了的做法步骤图 第7张]( "keep早餐05 主食热量超了的做法步骤图 第7张")
炒白菜。两颗毛白菜，单身汪可以吃3天………，一次性切好，放冷藏，没问题
![keep早餐05 主食热量超了的做法步骤图 第8张]( "keep早餐05 主食热量超了的做法步骤图 第8张")
完成。鸡蛋不切方便吃些，切了为了好看。配上6月份腌的醋姜。
![keep早餐05 主食热量超了的做法步骤图 第9张]( "keep早餐05 主食热量超了的做法步骤图 第9张")
小贴士
热量超一点点，不要紧啦。克数都不用追求精确，正负几克都没啥问题。这份搭配可以重复了。
公式：麦片+馒头+奶酪片+鸡蛋+青菜+水果+坚果。营养够，热量也够。
